Détail de trois jeunes femmes avec de beaux ongles se détendant sur un quai en bois et éclaboussant leurs pieds dans l'eau froide. Lac pittoresque et propre où des femmes s'éclaboussent les pieds dans l'eau

Tout le monde préférerait avoir un mode de vie heureux et détendu - un calme qui perdure jour après jour. Pour la plupart, cela est cependant difficile à atteindre. Les problèmes, les frustrations, les angoisses, etc. font obstacle.

Avoir la paix intérieure

Si vous prenez le temps de vous détendre, vous pouvez vous en approcher. La relaxation est essentielle. Lorsque vous êtes complètement détendu, vous êtes satisfait et avez une paix intérieure - un sentiment de satisfaction et de bonheur dans votre vie.

Bien qu'un mode de vie détendu nécessite d'apprendre certaines méthodes de relaxation et de les utiliser en plus, il faut autre chose. Plus précisément, vous devez également apprendre à vous détendre au travail et dans vos autres activités. Apprécier votre travail est une priorité absolue. N'essayez pas de faire des nœuds en essayant de faire votre travail ; vous pouvez en faire autant (et probablement plus) en travaillant de manière détendue.

Une autre chose essentielle pour un mode de vie détendu est de rester occupé. En fait, l'occupation est l'un des meilleurs moyens de rester détendu, mais pour cela, gardez à l'esprit ce qui suit.

    • N'entreprenez pas plus que ce que vous pouvez supporter.
    • Ne vous inquiétez pas pour votre travail, faites-le.
    • Lorsque vous commencez à ressentir du stress, faites une courte pause et détendez-vous. Ne le laissez pas s'accumuler.

Voici quelques-unes des choses qui vous permettent d'avoir un mode de vie détendu :

    • Une grande attitude
    • S'amuser - vivre sa vie, ne pas la laisser passer.
    • Prendre de brèves vacances, ne serait-ce que le temps d'un week-end
    • De courtes siestes sont utiles lorsque vous commencez à être stressé (15 minutes).
    • Passer quelques minutes à détendre ses muscles lorsqu'ils commencent à être stressés - Utiliser des périodes de silence
    • Musique et méditation

Pour un confort total, vos muscles doivent être détendus, et trois des principaux muscles sur lesquels il faut se concentrer sont les suivants :

    • Muscles des yeux
    • Muscles de la mâchoire et de la gorge
    • Muscles du cœur et du torse

Détendez ces muscles et vous aurez fait un grand pas vers la relaxation totale. La meilleure méthode consiste à fermer les yeux et à garder l'esprit vide, puis à se concentrer sur la région que vous souhaitez détendre. Asseyez-vous calmement et dites-vous : "Je suis détendu... très détendu".

Appliquez-le sur les trois zones ci-dessus, et sur vos propres épaules si elles se sentent stressées. Faites-le pendant plusieurs minutes. Lorsque vous serez complètement détendu, vous vous sentirez beaucoup mieux.

La période de calme de trois minutes

Une alternative à ce qui précède qui peut, occasionnellement, être plus rapide et plus facile est la période de calme de 3 minutes. Vous pouvez l'utiliser plusieurs fois par jour, ou chaque fois que vous sentez que la tension commence à monter. Asseyez-vous dans un fauteuil confortable et restez tranquille et confortable pendant trois minutes. Ne pensez à rien, laissez votre esprit se détendre. Profitez du moment présent. La méditation et les chansons sont également très utiles.

Il est important de savoir qu'il existe en fait deux types de stress : physique et psychologique. Vous ressentez une tension physique sur vos muscles ; ils deviennent tendus et stressés. La tension psychologique est généralement liée à l'esprit, et elle est due à vos émotions. Les deux types de stress sont liés car l'un contribue généralement à l'autre ; plus précisément, la tension psychologique contribue presque toujours à la tension physique.

Les méthodes de relaxation mentionnées ci-dessus peuvent vous aider à adopter un mode de vie détendu. Mais pour un style de vie totalement détendu et la paix intérieure qui y est associée, vous devez adopter une attitude appropriée.

L'attitude appropriée

Si vous avez déjà l'état d'esprit approprié pour un mode de vie détendu, vous ne devez pas vous inquiéter. Mais ce n'est pas le cas de la plupart des gens. Vous ne pouvez pas être complètement détendu si vous avez une attitude pessimiste et négative. Votre attitude s'est développée au cours de plusieurs décennies, et elle provient en grande partie de vos parents et de vos amis. À ce stade de votre vie, elle est probablement bien ancrée, et si elle est négative, vous devrez la changer.

Les personnes qui ont un état d'esprit négatif ont une vision pessimiste de la vie. Elles se laissent déprimer et se mettent en colère pour les plus petites choses. Elles s'attardent sur les maux, les difficultés et les problèmes de leur propre vie ; elles les considèrent jour après jour, les amplifiant lentement jusqu'à ce qu'ils deviennent incontrôlables. Elles ne peuvent pas affronter leurs problèmes ; elles les laissent devenir des obsessions jusqu'à ce qu'elles finissent par être si stressées qu'elles font une dépression nerveuse.

Il est vital de "lâcher prise" avant que vos problèmes ne deviennent des obsessions et ne détruisent votre vie. En outre, dans cet état, vous ne pouvez pas être détendu, ni avoir un mode de vie détendu. Vous devez changer votre état d'esprit.

Changer de mentalité

La plupart des problèmes des personnes qui se trouvent dans l'état susmentionné sont dus aux "habitudes" - des habitudes qui se sont développées en conséquence de l'attitude. Ce dont vous avez besoin, c'est de changer ces habitudes, et vous le pouvez vraiment si vous changez votre état d'esprit. Cela ne peut pas se faire du jour au lendemain, mais c'est possible. Il est bien connu que les habitudes peuvent être changées.

Si vous avez une vision négative de la vie, prenez la résolution de la changer. Commencez par vous dire que vous ne voulez pas que votre vie soit centrée sur vos problèmes et vos difficultés. Vous avez besoin d'un mode de vie détendu qui met en avant la confiance, la joie, le contentement et la paix intérieure. Réfléchissez-y. Remplacez chaque pensée négative qui vous vient à l'esprit par une pensée positive. Petit à petit, vous ferez des progrès. Si vous le faites suffisamment longtemps, votre subconscient prendra le relais et modifiera mécaniquement vos habitudes. En réalité, il va changer toute votre personnalité.

N'oubliez pas non plus que, dans de nombreux cas, c'est votre attitude à l'égard de vos problèmes qui constitue le véritable problème, et non le problème lui-même. Utilisez cela à votre avantage. Réfléchissez à votre problème : est-il vraiment si important ? Si c'est le cas, énumérez les moyens de le résoudre et faites-le. Souvent, cependant, le problème est en fait plutôt insignifiant - il s'est construit dans votre esprit. Dans ce cas, détendez-vous et oubliez-le. Si le problème concerne une autre personne, parlez-en calmement ensemble. Essayez de le résoudre.