Le corps et l'esprit deviennent malades lorsqu'un des deux besoins primaires n'est pas satisfait. D'une part, des toxines ou des substances étrangères pénètrent dans le corps, et d'autre part, le corps ne dispose pas des nutriments ou des réserves idéales pour combattre cette intrusion. La première ligne de défense contre les maladies de l'esprit ou du corps, par exemple, le prédateur appelé maladie d'Alzheimer, est de lui donner un apport quotidien de minéraux et de vitamines purs. Le moyen le plus simple d'y parvenir est de prendre un excellent supplément de multivitamines et de minéraux.

Facteur nutritionnel

On a analysé combien de personnes reçoivent réellement tous les nutriments dont elles ont besoin chaque jour. Les chiffres indiquent que seulement 40 % de la population ne reçoit qu'environ 60 % des nutriments dont elle a besoin. Plus de la moitié de la population présente une carence en au moins un nutriment important. Si cela inclut une carence en vitamine B12 ou en zinc, le risque de développer la maladie d'Alzheimer est encore plus élevé, car ces éléments sont tout aussi importants pour le bon fonctionnement cognitif.

Il y a quelques informations de base à rechercher sur l'étiquette du flacon de vitamines lorsque vous choisissez une multivitamine. Une vérification rapide vous permettra de vous assurer que la marque que vous choisissez vous apporte au moins les nutriments minimaux pour prévenir la maladie d'Alzheimer et renforcer le système immunitaire. Les lois sur l'étiquetage exigent que le fabricant inscrive le pourcentage de la valeur quotidienne recommandée (%DV) sur l'étiquette. Cela peut vous permettre de voir où des suppléments de certains minéraux et vitamines peuvent être nécessaires. Par exemple, il est rare qu'une seule multivitamine contienne 100 % de la valeur quotidienne recommandée pour la vitamine C. En effet, la vitamine C est soluble dans l'eau et rapidement utilisée par l'organisme, de sorte que de nombreuses petites doses au cours de la journée sont le seul moyen de maintenir un niveau constant dans l'organisme.

Suppléments

Recherchez ces indicateurs pour savoir si votre marque de multivitamines ou de suppléments individuels est un choix fantastique :

Combinaisons synergiques

Certaines vitamines et certains minéraux, lorsqu'ils sont pris ensemble, ont un impact plus puissant. Par exemple, les compléments de calcium contiennent généralement de la vitamine D pour faciliter leur absorption.

Balance

L'équilibre est particulièrement important avec les vitamines du complexe B. Les formes simples de vitamine B sous forme de supplément peuvent être utilisées pour des raisons thérapeutiques à court terme, mais l'équilibre est important sur une base à long terme.

Dosage approprié

On peut avoir trop d'une chose fantastique. Le zinc, qui aide à garder l'esprit vif à des doses quotidiennes de 100 mg, commence à inverser l'effet dès que l'on dépasse la dose recommandée.

Complétude

Les producteurs de vitamines ont travaillé dur pour combiner les combinaisons idéales et fournir toute une gamme d'antioxydants et de nutriments grâce à l'association idéale de minéraux et de vitamines. Choisissez une marque respectable auprès d'un détaillant fiable.

Les extras

Les valeurs quotidiennes n'ont pas été établies pour tous les minéraux. Par exemple, de nombreuses multivitamines contiennent du CoQ10, du bore et du lycopène, qui contribuent tous à prévenir la maladie d'Alzheimer.

Conclusion

La plupart des multivitamines vendues dans le commerce suffisent à combler les lacunes de l'alimentation. Idéalement, la majorité des nutriments dont vous avez besoin devraient provenir d'aliments entiers et frais. Lorsque ce n'est pas le cas, la prise quotidienne d'une multivitamine est un élément essentiel de la stratégie visant à maintenir la forme physique et mentale.

 

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