Produits sains, sources naturelles de vitamine B9

Toute perte de capacité mentale suffisamment grave pour interférer avec les activités de la vie quotidienne est définie comme une démence. La maladie d'Alzheimer est la forme la plus fréquente de démence chez les personnes âgées. Les cellules de votre cerveau meurent lentement lorsque vous êtes atteint de cette maladie psychologique et la production des signaux chimiques qui vous aident à fonctionner commence à se détériorer.

Alzheimer et démence

La maladie d'Alzheimer et la démence sont parmi les maladies les plus redoutées et, malheureusement, un nombre croissant de personnes se voient diagnostiquer ces maladies chaque année, mais les dernières recherches montrent que vous pouvez réduire ou diminuer votre risque de contracter cette maladie jusqu'à quatre-vingts pour cent en utilisant des remèdes biologiques simples.

Les troubles cérébraux rendent les gens impuissants car peu d'entre eux comprennent comment se protéger. Heureusement, des études récentes ont permis de découvrir des moyens étonnamment simples de garder un esprit jeune, sain et sans maladie à vie. Tout se résume à prendre des vitamines qui protègent l'esprit, à soigner son cœur, à réduire l'apport calorique, à augmenter l'activité physique, à consommer plus de bonnes graisses et à boire plus de vin et de café - oui ! du vin et du café. C'est facile et incroyable, n'est-ce pas ? Eh bien, l'astuce consiste à utiliser votre esprit lorsqu'il s'agit de votre mode de vie. Voici les mesures que vous pouvez prendre pour échapper à cette menace.

Bon à savoir

L'acide folique s'impose rapidement comme un puissant protecteur du cerveau. Des recherches ont révélé que les personnes présentant des taux sanguins plus élevés de cette importante vitamine B ont 3 fois moins de risques de développer la maladie d'Alzheimer. Consommez des aliments riches en acide folique si vous souhaitez que les vaisseaux sanguins qui nourrissent l'esprit restent sains et clairs. L'acide folique aide également le matériel génétique du cerveau à se réparer et à se reconstruire. Les aliments riches en cette vitamine B sont les légumes à feuilles vertes, les lentilles, les haricots blancs, les avocats, les noix et les céréales complètes. Gardez votre esprit vif en mangeant une ou deux portions de ces aliments chaque jour. Pour une augmentation supplémentaire, pensez à prendre une multivitamine qui contient 400 mcg d'acide folique.

La vitamine E est également essentielle pour prévenir la démence. Des études ont montré que les personnes dont l'alimentation était riche en vitamine E étaient moins susceptibles de développer une démence en vieillissant. Cette vitamine est un antioxydant qui empêche les radicaux libres d'endommager les cellules. La dose suggérée est de 1 000 UI par jour.

La vitamine C est un autre antioxydant qui prévient et répare les dommages. Elle réduit le risque de développer la maladie d'Alzheimer. Mangez beaucoup de fruits riches en vitamine C comme les pommes, le pamplemousse, le kiwi et les fraises.

Ginkgo BilobaEn Chine, cette herbe populaire est utilisée depuis des siècles pour stimuler la circulation et aiguiser l'esprit. Certains experts affirment aujourd'hui qu'elle peut améliorer la mémoire des personnes aux premiers stades de la maladie d'Alzheimer.

Profitez à nouveau du café si vous l'avez abandonné à cause de la caféine. Des études indiquent que les femmes qui buvaient deux à trois tasses de café par jour réduisaient leur risque de maladie jusqu'à 60%. Café contient de nombreux antioxydants tels que les acides chlorogénique et caféique qui protègent les cellules du cerveau contre les attaques des radicaux libres.

Sirotez ce vin pour un apport en antioxydants. Des recherches françaises indiquent que les personnes qui aiment le vin ont souvent un taux 75% plus faible de démence et de maladie d'Alzheimer. Cependant, ce n'est pas une autorisation pour s'enivrer. Trop boire peut en fait accélérer les maladies du cerveau. Le secret est donc de limiter votre consommation à un verre par jour.

Soins du cœur et temps d'interaction

Prenez soin de votre cœur en contrôlant votre tension artérielle et votre cholestérol. Il est prouvé qu'une pression artérielle et un taux de cholestérol élevés ne nuisent pas seulement à votre cœur, mais aussi à votre esprit. Il est important de faire de l'exercice régulièrement, de manger sainement et de subir des contrôles réguliers.

Des recherches ont montré que les personnes qui s'adonnent à de nombreuses activités de loisirs, comme les visites entre amis, le bénévolat et la fréquentation de l'église, ne risquent pas de perdre leurs capacités mentales en vieillissant. Alors allez vous amuser et stimulez votre esprit.