Magnifique paysage nuageux vif avec de nombreuses étoiles. Ciel nocturne avec une pleine lune brillante et un fond bleu de nature nuageuse et sereine. Extérieur la nuit au clair de lune. La lune prise avec mon propre appareil photo.

Le stress devient une préoccupation croissante dans la vie quotidienne. Beaucoup de gens se sentent poussés à faire plus, à être meilleurs, à s'établir dans une vie professionnelle et privée toujours plus exigeante. La pression de remplir nos vies d'occasions de qualité tout en maintenant des carrières et des entreprises florissantes nous donne le temps de nous asseoir et de lire un livre ou d'écouter de la musique. Le stress devient un élément majeur de l'absentéisme au travail.

Signes d'alarme personnels

Apprendre à se comprendre est la clé d'une meilleure santé et d'un meilleur bien-être. Je discute souvent des feux de circulation avec mes clients. Si le feu vert est allumé, les visiteurs peuvent traverser le carrefour et vaquer à leurs occupations. Lorsque le feu rouge est allumé, toute la circulation s'arrête et doit attendre qu'on lui dise de reprendre sa route. Le feu orange est le signal d'alarme, qui indique que la circulation va bientôt s'arrêter. Nous devrons prendre conscience de nos feux de signalisation personnels. Ils nous indiquent quand la situation est bonne, mauvaise ou nécessite une attention particulière.

Lorsque nous commençons à faire l'expérience de notre propre mélange d'avertissements, il est temps de faire le point sur ce qui se passe et de mieux nous occuper de nous-mêmes. Il existe des dizaines et des dizaines de symptômes de stress et de pression, tels que les maux de tête, la vision trouble, la mauvaise concentration, la perte de libido, les mauvaises habitudes de sommeil, l'irritabilité.

En prenant conscience de nos signes d'alarme personnels, nous obtenons des informations importantes avant que les choses ne se gâtent trop sérieusement.

L'importance du sommeil

Le sommeil est une partie importante de notre système de soutien. Combien de fois quelqu'un va-t-il dire "ne prenez pas de décision rapide aujourd'hui, dormez dessus et voyez comment vous vous sentirez demain" ? Souvent, le lendemain, les choses seront différentes. Il se peut que nous nous sentions plus calmes, moins influencés par quelqu'un ou quelque chose, que nous voyions les choses d'une toute autre manière. Il est temps que le conscient s'éloigne de son approche logique et rationnelle et permette au subconscient de rechercher des choix et des points de vue alternatifs de manière libre et sans restriction.

Cela se produit souvent à travers les rêves. Beaucoup de gens disent qu'ils ne rêvent pas, mais des études ont montré que nous faisons tous de nombreux rêves chaque nuit et que nous sommes programmés pour les ignorer au réveil. Un sommeil réparateur et agité ou des habitudes de sommeil perturbées peuvent se produire lorsqu'un homme est très stressé ou anxieux et qu'il a du mal à résoudre une situation. Parfois, le fait d'écrire toutes les préoccupations ou les problèmes peut aider à mieux y faire face. Cela permet de libérer le cerveau pour qu'il ne puisse plus se concentrer sur les pensées - ce qui figure sur la liste et peut être consulté si nécessaire. Les idées peuvent alors s'arrêter et le cerveau peut devenir plus clair.

C'est pourquoi il est crucial de subvenir à nos besoins dans tous les domaines de notre vie. Nous comprenons combien il est important de garder notre véhicule, nous le voulons, nous en dépendons pour la compagnie, pour aller chercher les enfants, faire les courses, maintenir une vie sociale, donc nous le faisons réviser régulièrement, le gardons plein d'essence et d'huile. Nous ne nous attendons pas à ce qu'il fonctionne à vide. Pensez à vous traiter avec exactement le même engagement.

Le sommeil est une partie importante de la procédure de soutien. Le traiter comme une fin positive à chaque journée est un grand pas en avant.

Un meilleur équilibre dans la vie

Voici les éléments positifs à prendre en compte pour obtenir une meilleure qualité et un meilleur équilibre dans la vie, si évidents et pourtant si souvent ignorés.

  • Il est essentiel de suivre un régime alimentaire nutritif au lieu de manger des en-cas rapides et malsains remplis de graisses et de sucre.
  • Si vous faites de l'exercice, même une brève marche rapide de vingt minutes deux ou trois fois par semaine peut être bénéfique.
  • l'exercice régulier, surtout pour quelqu'un qui a un gros travail "psychologique", constitue une distraction fantastique
  • manger plus tôt que tard dans la journée, et ne pas manger trop chaud
  • réduire la consommation d'alcool dans la semaine. Elle peut notamment provoquer des rêves erratiques qui peuvent provoquer un sentiment d'instabilité le lendemain.

Et s'engager à dormir convenablement, en prenant plusieurs mesures importantes.

  • pensez à vous détendre quelques heures avant de vous coucher.
  • maintenir la chambre sans encombrement. Essayez d'en faire un lieu de détente et de sérénité où vous pourrez vous détendre
  • éviter les conversations intenses tard dans la nuit. Gardez-les pour le moment où les deux parties seront plus à même de parler correctement
  • veiller à ce que la chambre à coucher sente bon, soit bien ventilée, avec un matelas confortable
  • prendre un bain ou une douche relaxante avant de se coucher. Utilisez peut-être des huiles essentielles ou des bougies. Prenez plaisir à évacuer le stress de l'époque.
  • peut-être jouer de la musique relaxante, ou lire un livre préféré.

Et puis, détendez-vous dans votre lit confortable. Vous n'aurez plus de pression à essayer de vous endormir. Concentrez-vous sur la détente de votre corps et profitez de ce moment de tranquillité. Le sommeil suit souvent tout naturellement.