Produits sains, sources naturelles de vitamine B9

C'est la période de l'année où de nombreuses personnes commencent à attraper des rhumes, des grippes et d'autres agents pathogènes ou virus qui affectent notre santé. Vous pouvez aider votre corps et votre système immunitaire en intégrant à votre alimentation quotidienne des suppléments qui renforcent les défenses de votre organisme.

Aujourd'hui

Dans la civilisation moderne d'aujourd'hui, notre corps doit faire face à de nombreuses toxines extérieures. Elles sont présentes dans les aliments que nous consommons, sous forme de pesticides et d'additifs chimiques utilisés pour prolonger la durée de conservation. Les toxines sont présentes dans l'air que nous respirons en provenance des usines et des voitures.

De plus, nos vies sont remplies de tensions et d'excitations qui créent des substances chimiques internes qui peuvent se transformer en toxines lorsqu'elles sont excessives. Tous ces facteurs peuvent avoir une incidence sur notre immunité.

Suppléments

Heureusement, parallèlement au régime alimentaire, il existe des compléments alimentaires résistants que nous pouvons ajouter et qui proviennent de sources alimentaires complètes. Ces types de compléments et leurs nutriments sont facilement disponibles pour que votre corps les utilise. En voici quelques-uns qui vous aideront à fortifier votre système immunitaire.

Folate

Elle est essentielle à l'entretien et à la réparation des cellules, ainsi qu'à la production de globules blancs, qui peuvent constituer vos cellules immunitaires. En outre, elle protège contre les maladies cardiovasculaires et aide à prévenir les dommages aux vaisseaux sanguins et aux cellules du cerveau.

Présent dans les feuilles vertes foncées, ce complément alimentaire est considéré comme un "super aliment vert" dans sa forme complète. Vous en trouverez un assortiment dans votre marché régional.

Ces compléments se présentent souvent sous la forme d'une poudre que vous pouvez dissoudre dans l'eau et contiennent des ingrédients riches en nutriments tels que la spiruline, les algues bleues, la chorella, l'herbe d'orge et l'herbe de blé.

La vitamine C

Elle stimule la production d'interféron gamma, une protéine qui contribue à la production de globules blancs. De plus, la vitamine C est un puissant antioxydant.

Les compléments alimentaires complets contenant de la vitamine C peuvent contenir des ingrédients comme la cerise acérola. Les gélules de jus de fruits séchés et en poudre constituent une autre source de vitamine C dans les aliments complets. Vous pouvez même obtenir votre vitamine C à partir de jus de fruits entiers et frais. La C synthétique n'aura pas le même effet.

Ail

Il stimule l'activité et la production des cellules immunitaires. De plus, elle possède des propriétés antibactériennes et antivirales. Ajoutez-en beaucoup dans les aliments que vous cuisinez, ajoutez-en une cuillerée à votre jus de légumes frais ou repérez les capsules de source entière.

Acides gras essentiels

(AGE) sont un complément essentiel aux suppléments de construction résistants. Ils aident à stimuler et à protéger le système immunitaire. Ils sont anti-inflammatoires et aident à stopper les maladies auto-immunes. Ils sont importants pour la croissance et le maintien de cellules saines.

Intégrez des AGE supplémentaires à votre alimentation en ajoutant de l'huile d'olive ou de l'huile de coco à la préparation de vos repas. Vous pouvez obtenir le supplément sous forme liquide dans la section réfrigérée d'une industrie d'aliments naturels. Recherchez un mélange d'huiles comme l'huile de lin, l'huile de bourrache, l'huile d'onagre, l'huile de noix, les huiles de poisson, l'huile de pépins de raisin et l'huile de jojoba.

Probiotiques

Elles sont importantes pour une partie de votre programme de construction immunitaire. Ce sont les bonnes bactéries que l'on trouve dans l'intestin grêle et le gros intestin.

Ces organismes sains stimulent le système immunitaire, augmentent les anticorps et empêchent l'absorption d'organismes pathogènes tels que l'e.coli et la salmonelle.

Les probiotiques sont vraiment bénéfiques et augmentent la production naturelle de votre corps tout en maintenant ou en commençant un programme de santé. Vous trouverez ces compléments alimentaires bénéfiques dans la section réfrigérée du magasin d'aliments naturels de votre quartier.

Conclusion

Renforcez votre système immunitaire cette saison et ne vous faites pas piquer par le virus. Aidez votre corps et passez des fêtes de fin d'année heureuses et en bonne santé.