Divers produits de soja sur fond de toile de jute

Les bouffées de chaleur liées à la ménopause sont l'un des symptômes les plus courants que les femmes connaissent à la quarantaine et à la cinquantaine. Nos sœurs âgées ou nos mères peuvent nous apprendre un traitement efficace contre les bouffées de chaleur. Si nous allons chez le médecin, il pourra nous recommander un traitement hormonal substitutif, mais moins souvent qu'en même temps. Nous pouvons rendre visite au pharmacien ou à l'herboriste, à un nutritionniste ou à un thérapeute. Tous ont des recommandations différentes.

Suppléments

Des chercheurs qui étudient l'efficacité de nombreux traitements contre les bouffées de chaleur de la ménopause ont découvert des résultats intéressants. Les compléments alimentaires contenant des isoflavones de soja constituent un traitement efficace contre les bouffées de chaleur, mais les graines de lin alimentaires et le lait de soja ne sont pas efficaces. L'acupuncture peut réduire l'intensité des sueurs nocturnes. La réduction du stress basée sur la pleine conscience a diminué la gravité des bouffées de chaleur de 40 % chez les femmes étudiées sur une période de 11 semaines. Le gingko et le ginseng sont puissants, mais l'actée à grappes noires semble être le meilleur remède à base de plantes contre les bouffées de chaleur, avec des résultats équivalents à ceux obtenus par un traitement hormonal substitutif, sans effets secondaires néfastes. Et puis il y a les études qui disent que d'autres études devront être faites.

Certains spécialistes suggèrent que le fait d'ajouter du soja à son régime alimentaire ou de manger davantage de soja est plus efficace que les compléments contenant des isoflavones de soja. (Les isoflavones sont un type de phytoestrogène, un élément végétal qui a une influence de type œstrogène sur le corps). Si l'on considère les dernières études similaires, les compléments alimentaires contenant des isoflavones de soja utilisés sur une période de 3 mois par 766 filles ont entraîné une diminution de 87,8% des symptômes de bouffées de chaleur. En revanche, dans une étude où 31 jeunes filles ont mangé des muffins à base de farine de soja (soit 25 g de soja) une fois par jour pendant 16 semaines, aucune diminution substantielle des symptômes des bouffées de chaleur n'a été constatée.

Bouffées de chaleur

Des femmes souffrant de bouffées de chaleur et de sueurs nocturnes sévères ont participé à une expérience d'acupuncture. Après neuf séances réparties sur sept mois, ces femmes ont signalé une diminution de 28% des bouffées de chaleur et de 47% des sueurs nocturnes.

On pense que le stress augmente la fréquence et la gravité des bouffées de chaleur de la ménopause. La réduction du stress basée sur la pleine conscience est un type particulier de thérapie qui aide les femmes à réduire le stress dans leur propre vie et leur apprend à se détendre. Comme indiqué précédemment, ce type de thérapie a permis de réduire de 40 % la gravité des bouffées de chaleur chez les femmes étudiées sur une période de 11 semaines.

En 2006, plus de 40 études ont été publiées sur l'actée à grappes noires comme traitement des bouffées de chaleur et sur d'autres avantages associés à cette plante. Une étude a révélé que l'actée à grappes noires était plus puissante que les isoflavones du soja ou du trèfle rouge. Aucun pourcentage n'a été accordé, mais si les isoflavones de soja peuvent réduire les bouffées de chaleur de près de 88 % et que l'actée à grappes noires est beaucoup plus efficace, nous avons une idée de l'efficacité de l'actée à grappes noires. La puissance de l'herbe a suscité des inquiétudes quant à sa sécurité, mais jusqu'à présent, rien n'indique que ces inquiétudes soient justifiées. En réalité, plusieurs études ont démontré qu'elle pourrait être utile dans la prévention du cancer.

Conclusion

De nombreux chercheurs pensent que les médecins doivent faire preuve de prudence lorsqu'ils recommandent des remèdes à base de plantes pour les bouffées de chaleur de la ménopause, mais d'autres ont recommandé aux médecins d'explorer ces alternatives naturelles avec leurs patients. Si l'actée à grappes noires est un traitement efficace contre les bouffées de chaleur, les isoflavones de soja et d'autres dérivés végétaux pourraient être plus efficaces pour différents symptômes. Pour en savoir plus sur le soulagement des bouffées de chaleur de la ménopause, veuillez consulter le Guide de la ménopause et du SPM.