Un jeune homme en pleine forme qui explore la nature sauvage ; il marche sur des ponts suspendus désolés, se promène autour d'un lac alpin bleu et conduit sur la route.

J'ai été réveillé par des papillons. Mais au lieu d'être dans un pays enchanteur avec des fées qui voltigent et des couleurs surréalistes, j'ai fixé mon plafond et j'étais stressé par l'argent. Mon vieux copain Anxiété était revenu. Il est revenu dans mon monde et, comme d'habitude, n'a même pas pris la peine de frapper...

Ma respiration était devenue courte. J'ai dû m'asseoir et utiliser l'élan pour me balancer hors du lit et me préparer à affronter la journée. Mon Dieu, on n'était vraiment que mercredi ?

Les 5 meilleurs exercices pour soulager l'anxiété

Pas de problème. Je me suis mis au sol, j'ai supposé que c'était la position des pompes et j'ai commencé à faire des pompes. 10-20-30, sans m'arrêter pour une pause jusqu'à ce que j'atteigne 50. Les papillons n'étaient pas encore complètement partis, mais ils seraient bientôt comme des feuilles mortes écrasées dans la paume de ma main, jusqu'à ce qu'ils puissent se transformer en une véritable crise d'angoisse.

Comme je sais que je ne suis pas le seul à avoir souffert d'anxiété, je voulais parler de la seule chose qui m'a toujours aidé, à savoir utiliser le fitness pour soulager l'anxiété. Aussi simpliste que cela puisse paraître, ce sont parfois les choses les plus simples et les plus basiques de la vie qui fonctionnent le mieux. Et donc, il est parfois utile de le rappeler.

Alors levez-vous, allez-y, et continuez à bouger. C'est un peu comme être dans une zone de guerre. Vous ne souhaitez pas vous créer une cible facile, alors vous devez continuer à bouger ! Voici mes 5 meilleurs exercices pour soulager naturellement l'anxiété :

Redressements assis

Ils ne sont plus seulement destinés aux abdos sexy ! Dites-le notamment à la personne qui ressent de l'anxiété au creux de l'estomac. L'objectif ici est exactement le même que pour les pompes : il suffit d'en faire le plus possible en soixante secondes. C'est un exercice fantastique pour se débarrasser des papillons et il va contribuer à vous donner des abdos sexy, si vous mangez bien aussi.

Pull-ups

Cet exercice peut être le plus difficile pour certaines personnes, en particulier si vous n'avez pas accès à une barre de traction, mais vous pouvez en acheter une version au-dessus de la porte, la boulonner dans le mur, la poutre/le chevron du garage, ou même simplement utiliser une branche d'arbre dans la cour ou le parc voisin. Faites-en autant que possible. Même si vous ne faites qu'une seule répétition, essayez d'en faire deux la prochaine fois, et ainsi de suite. Il s'agit d'un autre exercice pour lequel vous pouvez vous améliorer rapidement si vous persévérez.

Push-ups

Faites-en autant que possible en une minute. Ne vous inquiétez pas (ha-ha !) de savoir combien vous pouvez en faire ou ne pas en faire. Votre objectif est de vous lancer et de vous améliorer progressivement, mais en faisant plus à chaque fois. Vous serez étonné de la rapidité avec laquelle vous vous améliorerez.

Jogging ou course à pied

Je me rends compte que tout le monde n'est pas en mesure de lacer ses baskets et d'aller courir quelques kilomètres, mais dans la mesure du possible, faites-le. Si ce n'est pas le cas, c'est bien aussi, mais sortez et marchez à un rythme soutenu pour faire monter votre rythme cardiaque et renforcer ainsi votre système cardiovasculaire. L'atmosphère fraîche est la meilleure, alors sortez si possible. Même s'il pleut. Profitez-en !

Air Squats ou flexions profondes des genoux

Il suffit de se pencher jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol à un niveau complet de 90, tout en gardant le dos aussi droit que possible. Vous pouvez lancer vos bras devant vous pour garder votre équilibre et votre élan. Encore une fois, faites-en autant que possible en un instant.

Vous remarquerez qu'aucun de ces exercices ne nécessite une salle de sport sophistiquée, et c'est là tout l'intérêt. Vous n'avez pas besoin de dépenser de l'argent pour soulager votre anxiété ! Vous pouvez y parvenir naturellement, avec un petit effort, mais dès que vous commencerez, vous vous sentirez mieux. À votre santé et à votre réussite !