Homme d'affaires en costume, calme et réfléchi, méditant au bureau, assis en position de lotus sur son bureau, cadre dirigeant prospère faisant des exercices de yoga sur son lieu de travail, tranquillité d'esprit, pas de concept de soulagement sans stress

La journée de travail peut être assez stressante. Qu'il s'agisse de travailler de longues heures ou de devoir gérer des problèmes personnels, beaucoup de stress peut être accumulé même si vous ne restez que quelques heures au travail.

Les travailleurs doivent être heureux

Du point de vue de l'organisation, des travailleurs inquiets et malheureux ne sont pas susceptibles d'être productifs au travail. Lorsque les employés ne sont pas productifs au travail, l'entreprise n'obtient pas ce qui doit être fait et, en fin de compte, elle ne fait pas autant de bénéfices que possible. Du point de vue du travailleur, le fait d'être stressé aura des répercussions sur sa santé mentale tout au long de la journée. Votre patron sera en mesure de reconnaître que vous n'êtes pas d'excellente humeur, ce qui pourrait entraîner un problème entre vous et lui.

Le yoga pour combattre le stress

L'une des stratégies pour combattre le stress dans votre vie est le yoga. Le yoga est un merveilleux moyen de se détendre, de retrouver son calme et de soulager la douleur de toute expérience antérieure dans votre journée. Ce qui est merveilleux avec le yoga, c'est qu'il existe de nombreux niveaux différents, du débutant au confirmé. Le yoga pour débutants est le point central pour améliorer le moral et réduire le stress pendant la journée de travail. Une séance de yoga de base ne doit pas nécessairement être longue. En seulement 20 à 30 minutes, vous êtes en mesure d'exécuter toutes les poses de yoga, les étirements et la méditation nécessaires pour être détendu et sans stress pour le reste de votre journée de travail.

Session de yoga

Le début d'une séance de yoga fondamentale commencerait par quelques étirements et une respiration. Vous vous asseyez sur votre propre tapis de yoga, les pieds tendus devant vous, et vous vous étirez lentement sur vos pieds. La respiration est l'élément clé de cette activité. Même si vous êtes in-flexible, vous devez respirer dans l'étirement. Levez-vous très progressivement en comptant un, deux, trois, quatre, et expirez lentement en comptant un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept, huit. Vous devez effectuer cet étirement et cette respiration pendant environ 45 secondes. Votre respiration est ce qui vous apaise, elle vous maintient calme et vous assure que vous allez à un rythme lent et détendu. Vous devez vous concentrer sur une telle routine de respiration pendant chaque exercice.

La partie suivante de la séance de yoga concerne les poses fondamentales. Une superbe entrée en matière est la pose de l'enfant. Dans cette pose, vous devez vous asseoir à genoux sur le tapis, puis étirer vos bras devant vous aussi loin que possible. Posez vos paumes à plat sur le sol, assurez-vous que vos genoux restent sur le tapis et que votre colonne vertébrale est droite. Cette pose étire le dos, un endroit où se trouvent beaucoup de tensions et d'anxiété. Cette pose doit être effectuée pendant environ 2 à 3 minutes. Une autre pose de yoga exceptionnelle pour commencer est la pose du chien vers le bas et vers le haut. Ces deux poses étirent les hanches et le bas du dos. Vous devez les faire pendant environ une minute chacune, tout en inspirant et expirant lentement.

La pose finale d'une séance de yoga normale est la pose du cadavre. La pose du cadavre s'effectue en s'allongeant sur le dos, les mains de chaque côté du corps. Cette pose vise à détendre complètement le corps et la tête de tout. Vous devez vider votre tête de toutes les angoisses ou anxiétés que vous avez pu avoir auparavant. L'objectif est de ne rien considérer du tout. Cette pose est extrêmement unique car peu d'hommes et de femmes ne pensent à rien du tout dans leur journée. Cette pose doit être réalisée pendant 5 à 7 minutes, ou plus si vous le souhaitez.

Faire une pause dans la journée de travail est vital. Je conseille vivement de faire une séance de yoga de 20 minutes après le déjeuner. Le yoga vous détendra, vous rendra moins stressé et vous vous sentirez mieux dans votre peau et dans votre journée. Encouragez la direction de votre travail à s'impliquer également. La direction aura besoin d'un meilleur moral et d'une plus grande productivité. C'est une situation gagnant-gagnant pour les deux parties.