Aliments à faible teneur en cholestérol. Alimentation saine pour le cœur. Espace pour le texte

Pendant de nombreuses années, les professionnels de la santé ont pensé que l'obésité et les maladies cardiaques n'étaient liées qu'indirectement. Les principaux facteurs de risque de maladies cardiaques, tels que l'hypertension, l'hypercholestérolémie, le durcissement des artères et le diabète de type 2, ont été attribués au poids d'un homme. On pensait que l'obésité était un facteur contribuant aux maladies cardiovasculaires, mais de nouvelles études démontrent maintenant un lien direct entre l'obésité et les maladies cardiaques.

Indice de masse corporelle (IMC)

Il est calculé avec la taille et le poids d'un individu et s'applique aux femmes et aux hommes indépendamment de l'âge, du type de cadre ou de la masse musculaire. Par exemple, quelqu'un qui mesure 5'5″ et pèse 140 livres aura un IMC de 23,3 et quelqu'un qui mesure 5'10" et pèse 175 livres aura un IMC de 25,1. Si vous avez un IMC supérieur à 25, vous êtes considéré comme obèse et si vous avez un IMC supérieur à 30, vous êtes considéré comme obèse. Le calcul de l'indice de masse corporelle ne s'applique pas aux athlètes, aux culturistes et aux femmes enceintes. Si vous souhaitez connaître votre propre IMC, il vous suffit de faire une recherche en ligne sur l'indice de masse corporelle et vous obtiendrez divers sites web qui calculeront votre IMC pour vous.

Recherche

Une étude actuelle sur 14 ans portant sur des femmes d'âge moyen ayant un indice de masse corporelle compris entre 23 et 25 a révélé une augmentation de plus de 50 % du facteur de risque de maladie coronarienne. Cette étude a montré un lien direct entre les maladies cardiaques et l'obésité.

Le ventricule gauche du cœur pompe le sang oxygéné dans tout le corps humain. Les anomalies du ventricule gauche sont le plus souvent liées à une pression artérielle élevée ou à l'hypertension. Cependant, il existe des cas enregistrés où cette anomalie du ventricule gauche a été observée chez des patients souffrant d'obésité sévère mais ne présentant aucun symptôme d'hypertension. Cette affection peut provoquer une maladie et une insuffisance cardiaques congestives.

Résultats

Il a été prouvé que même une petite diminution du poids global, due par exemple à la limitation du sodium dans l'alimentation, peut améliorer radicalement la fonction cardiaque. La limitation du sodium ne réduira le poids total qu'à court terme, mais c'est un moyen fantastique de lancer votre régime de réduction du poids. Si vous souffrez d'obésité morbide (indice IMC supérieur à 40), vous pourriez être un candidat pour une chirurgie gastro-intestinale qui pourrait entraîner une perte de poids importante.

Alors, que faire ?

Tout le monde sait qu'une diminution de la consommation de nourriture ou de calories, la prise de certains médicaments, la pratique d'un exercice physique approprié et l'arrêt du tabac peuvent entraîner une réduction du poids. Certains facteurs sociaux et génétiques peuvent avoir un impact direct sur votre poids. Si votre famille a des antécédents de surpoids, vous risquez d'être en surpoids. Si vous participez à de nombreux événements sociaux où la nourriture est le principal attrait, vous êtes également à risque. Ce qui est désormais bien connu, c'est que certaines réactions allergiques à certains aliments peuvent entraîner une prise de poids et provoquer des troubles de la santé mentale.

À propos de Craving

Si vous avez déjà eu envie d'un aliment particulier qui ne disparaît pas tant que vous ne l'avez pas satisfait. La théorie veut que l'ingestion régulière d'aliments allergènes déclenche une augmentation de la quantité d'enképhaline opioïde dans l'esprit, un narcotique naturel fabriqué par le corps humain. Ces composés peuvent provoquer des symptômes de manque lorsque l'accès à un certain aliment est refusé.

L'irritabilité, la faiblesse et les signes de faim ne disparaissent pas lorsque la nourriture est consommée en quantités normales, ce qui signifie qu'il peut s'agir d'une réaction allergique et d'une dépendance qui peut alors conduire à une alimentation incontrôlée.

Votre professionnel de santé peut vous faire suivre un régime pauvre en allergènes. Après avoir commencé le régime pauvre en allergènes, le patient ressent généralement une nette amélioration de son bien-être au cours du premier mois. Les allergies ou intolérances alimentaires peuvent amener le corps à conserver à la fois les graisses et l'eau. La rétention d'eau est un symptôme fréquent d'une réaction allergique. Avec un régime pauvre en allergènes, une perte d'eau rapide de cinq à dix livres en une semaine peut être détectée et après l'élimination de l'excès d'eau dans le corps humain, l'individu perdra souvent la graisse plus facilement.

Vitamines et minéraux

      • Les vitamines courantes et les produits en vente libre peuvent aider à la perte de poids comme la vitamine B, l'aluminium, les diurétiques organiques, Aillécithine et M.S.M.
      • Les vitamines B prises ensemble sous forme de complexe B effectuent des processus biologiques vitaux, notamment en contribuant au processus de guérison de l'insuffisance cardiaque congestive et en réduisant la rétention d'eau. La vitamine B stimule les niveaux d'énergie.
      • Il existe des preuves solides que l'oligo-élément cuivre est très important pour la résistance à la traction des vaisseaux sanguins coronaires.
      • Les diurétiques naturels sont inclus dans les canneberges, tout ce qui contient de la caféine et le vinaigre de cidre de pomme. Les fruits et légumes comme la pastèque et les concombres contiennent beaucoup d'eau et contribuent à augmenter la miction.
      • L'ail contrecarre les effets habituels d'une alimentation riche en graisses et contribue également à réduire l'hypertension artérielle.
      • La lécithine a la capacité de protéger contre l'obstruction des artères par la graisse lorsqu'elle est prise quotidiennement.