Se lancer dans l'aromathérapie, au-delà de la combustion d'une bougie parfumée ou d'un bain avec un agréable mélange de sels de bain préemballé, peut être quelque peu décourageant pour beaucoup de gens. Toutes ces petites bouteilles de liquides onéreux, ces appareils électriques et ces mélanges fantaisistes - comment utiliser réellement les huiles essentielles pour améliorer sa santé, son bonheur et son bien-être ? C'est plus simple que vous ne le pensez - en vous y mettant, vous pourrez découvrir un tout nouveau monde de remèdes naturels amusants et efficaces qui peuvent vous remonter le moral, calmer vos nerfs et favoriser la guérison d'un grand nombre de troubles courants.

Principes fondamentaux de l'aromathérapie

L'essentiel est facile, une fois que l'on connaît quelques notions de base. L'aromathérapie est la pratique de l'utilisation des huiles essentielles - les composés aromatiques des plantes, extraits par distillation à la vapeur ou par d'autres procédés. Les huiles agissent comme les messagers chimiques et les gardiens du règne végétal. Chaque huile essentielle peut contenir des centaines de composés "volatils" (facilement évaporables) différents, dont la majorité est extrêmement compatible avec la structure du corps humain. Ce qui est merveilleux, c'est qu'elles pourraient aussi faire pour nous ce qu'elles font pour les cultures - agir comme des messagers chimiques en affectant notre sens des odeurs et notre système limbique, et protéger le corps contre les envahisseurs étrangers par leurs actions antibactériennes et antivirales. Dans ce rapport, nous nous concentrerons sur les effets émotionnels et psychologiques de l'aromathérapie, et traiterons les aspects physiologiques à ce moment-là.

Huiles essentielles

Elles s'utilisent de deux façons simples : par inhalation, où les huiles peuvent affecter des régions spécifiques du cerveau, et par application topique, où les huiles sont facilement absorbées dans le sang. (Remarque : l'absorption par voie orale peut être une solution de rechange, mais uniquement sous surveillance médicale chevronnée - plus loin, certaines huiles peuvent être toxiques, et d'autres huiles apparemment inoffensives ne devraient pas être utilisées dans des conditions spécifiques. Si vous êtes enceinte, ou si vous avez des besoins médicaux particuliers, consultez un praticien compétent avant de continuer).

Inhalation d'huiles essentielles

Les huiles essentielles, lorsqu'elles sont inhalées, influencent directement notre système limbique, les centres émotionnels du cerveau. On constate que de nombreuses huiles améliorent la concentration, diminuent la tension et l'anxiété, et réduisent même la dépression. Comment profiter de ces magnifiques bienfaits ? Il existe deux méthodes simples et peu coûteuses pour préparer les huiles essentielles en vue de leur inhalation - et faire l'expérience de ces merveilleuses conséquences : la "méthode du mouchoir", qui permet de fabriquer ses propres "sels odorants", et la fabrication de son propre "brumisateur" d'aromathérapie.

La technique du mouchoir en papier

est assez simple - placez une goutte ou deux d'une huile ou d'un mélange sur un mouchoir et inhalez (attention à certaines huiles - la menthe poivrée, par exemple, peut brûler la peau sensible autour de vos narines si elle est placée en contact direct). Vous pouvez même laisser le mouchoir (ou le mouchoir, ou le morceau de tissu, ou le coton, etc.) dans une pièce ou dans votre espace de travail et l'huile finira par s'évaporer et aura ses propres effets.

Sels odorants

est similaire, mais votre préparation durera plus longtemps. Pour créer les sels, remplissez un petit flacon (un verre foncé avec un bouchon fantastique est le mieux) de sel marin biologique et laissez tomber les huiles essentielles sur le sel. La quantité d'huile n'est pas trop critique - suffisante pour qu'il y ait une odeur détectable, plutôt que tellement que le sel devienne complètement humide. Il suffit de dévisser le bouchon et d'inhaler la bouteille lorsque vous avez besoin d'un remontant, ou, comme le mouchoir, de laisser la fiole ouverte sur votre zone, permettant à l'arôme de remplir lentement la région.

Monsieur

peut être utilisé pour parfumer une pièce - il suffit d'ajouter des huiles essentielles à de l'eau dans un petit flacon pulvérisateur, de secouer (avant chaque utilisation) et de vaporiser !

Recettes simples pour la procédure d'inhalation

Pour remonter le moral et illuminer le cerveau - 4 gouttes de Romarin Cinéol, 3 gouttes Lavande2 gouttes de La verveine citronnelle et une goutte de Menthe poivréeOU 3 gouttes Clary Sage2 gouttes de bergamote et une goutte de sucre. Orange.

Pour calmer la pression - éléments équivalents de Roman CamomilleBergamote et Orange, OU 3 gouttes Lavande, 2 gouttes Neroli et un automne Bergamote.

Pour créer un cadre harmonieux - 3 gouttes Jasmin, 1 chute Ylang Ylang et une chute Bois de santalOU des parts égales Géranium, Patchouli et de la bergamote.

Massage d'aromathérapie

Passons maintenant à la technique d'application topique. C'est ce que l'on appelle généralement le massage aromathérapeutique. L'idéal est de le faire avec un partenaire, mais l'automassage fonctionne également. Créer votre propre huile de massage est un processus simple - il suffit de diluer 10 à 20 gouttes d'huile essentielle par once d'huile de support. Il existe une grande variété d'huiles porteuses, mais la douceur est de mise. Amande est une excellente huile polyvalente et est conseillée pour le massage d'aromathérapie général. Quant au massage proprement dit, n'importe quelle technique fera l'affaire - laissez votre intuition vous guider. Si vous voulez aller un peu plus loin, faites des recherches pour créer une synergie avec des huiles essentielles spécifiques et certains points d'acupression.

Recettes de massage

      • Pour un massage sensuel, ajoutez 8 gouttes de bois de santal, 6 gouttes de rose, 4 gouttes de lavande et 2 gouttes d'ylang-ylang par once d'huile de support.
      • Pour ouvrir le cœur, essayez 4 gouttes Spikenard4 gouttes de Lavande et 2 gouttes de Rose.
      • Enfin, pour un confort absolu, utilisez 6 gouttes de Lavande, 4 gouttes de Néroli et deux gouttes de Bergamote.

N'ayez pas peur de faire vos propres mélanges ! Vous trouverez certainement des huiles particulières que vous aimez - et l'aromathérapie est similaire à cela. Ce sont les huiles que vous trouvez les plus agréables qui sont probablement celles qui vous conviennent le mieux. Ma seule recommandation serait de modifier très lentement les proportions des huiles que vous mélangez. Commencez par une seule goutte de chaque huile dans un petit flacon, mélangez-les et laissez-leur quelques minutes pour qu'elles se mélangent avant d'ajouter plus d'huile, une goutte à la fois. En général, les huiles d'agrumes ( Orange, Bergamote, Citron, Lime) apportent souvent de la vigilance tout en relaxant. Les huiles d'herbes (menthe poivrée, romarin) ont tendance à être vivifiantes, tandis que les huiles florales ont tendance à être relaxantes (lavande, camomille, jasmin, néroli). Il ne s'agit que d'une indication - de nombreuses huiles ont des propriétés complexes et affectent les individus différemment - utilisez votre nez comme guide.

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