Capsules d'huile de foie de morue sur une cuillère en bois

Oui, parmi les autres avantages très impressionnants de l'huile de poisson, la perte de poids est un ajout substantiel. C'est aussi le meilleur, car une personne sur deux n'est pas satisfaite de son apparence et se donne pour mission de perdre tous ces kilos supplémentaires. De nombreuses études scientifiques se sont penchées sur cette question, la première datant de 1997, et le résultat final est le même : l'huile de poisson aide à éliminer les graisses supplémentaires dans le corps. Le résultat est le même : l'huile de poisson aide à éliminer les graisses superflues dans le corps. Ceci est principalement attribué à l'existence de l'oméga 3, qui comprend deux acides gras très importants : le DHA et l'EPA.

Acides gras

L'avantage de cet "acide gras" est qu'il entre dans la catégorie des graisses précieuses appelées graisses "polyinsaturées". Ces graisses font généralement partie du carthame, du chanvre, de la bourrache et de l'onagre. La principale raison pour laquelle elles rendent le programme de perte de poids efficace est qu'au lieu de conserver les graisses, elles les brûlent. Des études ont prouvé que de telles huiles stimulent essentiellement le métabolisme d'une personne, ce qui la rend très peu susceptible de prendre des kilos supplémentaires puisque le corps travaille à les éliminer plutôt qu'à les stocker.

La question qui se pose ici est la suivante : comment obtenir les meilleurs résultats en utilisant ce complément ? Faut-il l'obtenir en grandes quantités ? Une personne doit-elle modifier son apport calorique actuel ? L'exercice doit-il faire partie de la routine, ou les avantages de l'huile de poisson peuvent-ils être obtenus sans faire d'exercice ? A quels moments faut-il prendre le dosage ? Diverses recherches ont été entreprises pour répondre à ces questions. Les passages suivants vous éclaireront sur ces questions.

Recherche

La toute première étude concernant le lien entre l'huile de poisson et la perte de poids a été menée en 1997. La méthodologie adoptée dans cette étude était que les sujets ont été mis sur un apport de 50% de calorie des hydrates de carbone. Pendant 12 mois, c'est ce programme de régime qui a été suivi par les participants. Après 12 semaines de consommation de 50 % de calories provenant de glucides, on a demandé à quelques participants d'ajouter 6 g à leur régime et d'extraire 6 g de graisse de leur régime. Cette pratique a été appliquée pendant les 3 semaines restantes de la recherche.

Les résultats de cette étude ont montré que les personnes qui ont continué à ingérer 50 % de graisses provenant de glucides n'ont perdu que 0,7 kg au cours de la période de trois semaines, tandis que les personnes qui ont remplacé leur régime alimentaire par 6 g d'huile de poisson ont perdu environ 2 kg dans le même laps de temps.

L'International Journal of Obesity a mené une étude sur un groupe de 324 femmes et hommes obèses. La méthodologie était la suivante : ce groupe a été soumis à un régime hypocalorique. Poisson gras, poisson maigre ou capsules d'huile de poisson, et parfois aucun des trois, voilà ce qui constituait également le régime du groupe de femmes et d'hommes. En outre, le groupe a consommé 50 % de glucides et 20 % de protéines. En outre, l'équipe ne faisait aucun exercice, qu'il soit aérobique ou anaérobique. Un premier coup d'œil à cette étude soulève de puissantes questions quant à savoir s'il s'agissait d'un programme de perte de poids ou d'un programme de réduction de poids.

Cependant, aussi intéressant que cela puisse paraître, il y a eu des indications de perte de poids dans cette expérience. Les hommes qui suivaient uniquement le régime hypocalorique ont perdu en moyenne 5 kg. Cependant, ceux qui ont consommé du poisson, des poissons gras ou des capsules d'huile de poisson ont enregistré une perte supplémentaire de deux livres ! Même les personnes qui mangeaient de la morue ont révélé un potentiel de perte de poids supplémentaire.

Les résultats de ces deux études ont donc démontré que l'absence d'exercice et l'huile de poisson aident les gens à couper ces kilos supplémentaires qui viennent interrompre la silhouette. Toutefois, l'utilisation de cette formule a donné de meilleurs résultats chez les hommes que chez les femmes. Par conséquent, un individu ne peut pas éliminer la possibilité d'un régime riche en glucides associé à des suppléments d'huile de poisson pour se débarrasser de tous ces kilos superflus.

Cependant, des études récentes ont prouvé l'autre côté de la médaille. L'étude la plus populaire à cet égard est celle publiée par l'American Journal of Clinical Nutrition. L'analyse n'a pas seulement porté sur la fourniture de suppléments d'huile de poisson, mais plutôt sur des suppléments d'huile de poisson riches en DHA.

50/50

L'analyse, qui a été menée sur des hommes, a divisé le groupe en deux moitiés distinctes : 50 % ont reçu des suppléments d'huile de poisson riche en DHA, tandis que l'autre moitié a reçu de l'huile de tournesol. En outre, quelques participants ont reçu l'instruction de faire de l'exercice, tandis que d'autres ne l'ont pas fait. L'exercice consistait en une marche de 34 minutes utilisant 75 % de leur rythme cardiaque, trois fois par semaine. Les résultats ont montré que le groupe qui faisait de l'exercice et prenait de l'huile de tournesol avait perdu beaucoup de poids par rapport aux autres groupes. Cette recherche prouve donc que l'exercice et l'huile de poisson sont tout aussi bénéfiques pour la perte de poids que l'huile de poisson et l'absence d'exercice.

Conclusion

Il est dit que l'huile de poisson peut aider à diminuer le rythme cardiaque, ce qui fait que plus d'énergie doit atteindre l'intensité désirée. En outre, le DHA contenu dans l'huile de poisson empêche la graisse de rester dans le corps en la brûlant. Bien que le mécanisme spécifique reste à découvrir, le fait que l'huile de poisson soit utile aux fanatiques de la perte de poids est une vérité qui a été bien établie aujourd'hui.