Gros plan sur une femme malade et élégante en pull à col roulé et cardigan tenant une tasse de thé chaud avec du gingembre, du citron et du miel sur un fond bleu clair d'hiver.

Avez-vous commencé à détecter la graisse du ventre de la périménopause ? Si oui, vous n'êtes pas seule. De nombreuses femmes commencent à constater une augmentation de la graisse du ventre en vieillissant. Ce phénomène peut être héréditaire ou lié à l'âge, mais il est très probablement dû aux changements hormonaux que nous rencontrons toutes avant, pendant et après la ménopause.

Périménopause

Même si vous n'avez jamais eu d'excès de poids autour de la taille auparavant, la graisse du ventre de la périménopause pourrait être l'un des premiers signes que vous approchez de la ménopause.

Malheureusement, l'excès de graisse dans la région abdominale, par rapport à d'autres parties du corps, est particulièrement malsain et vous expose à un risque accru de diverses autres affections. L'augmentation de la graisse du ventre augmente non seulement le risque de diabète et de maladies cardiovasculaires, mais elle peut également vous rendre plus vulnérable à certains cancers. Heureusement, vous pouvez faire quelque chose pour éliminer la graisse du ventre de la périménopause en apportant quelques changements à votre mode de vie.

La graisse du ventre de la périménopause ?

Malheureusement, deux éléments jouent contre vous lorsque vous approchez de la ménopause : votre âge et vos hormones.

Lorsque l'on commence à vieillir et que l'on réduit son activité physique, il est courant de constater un ralentissement du métabolisme et, par conséquent, une augmentation de la graisse corporelle. Malheureusement, cette augmentation est généralement plus importante chez les filles que chez les hommes, et comme notre poids général augmente, il en va de même pour la graisse autour de la taille. Viennent ensuite les changements hormonaux de la ménopause et la répartition des graisses commence à se modifier. Personne ne comprend vraiment pourquoi, mais on constate néanmoins un net transfert de poids des cuisses, des hanches et des bras vers le ventre. En périménopause, la graisse du ventre apparaît et les femmes en forme de poire deviennent soudainement des pommes.

Que pouvez-vous faire ?

Avec un mélange sain d'aliments corrects et un exercice idéal, vous pouvez faire quelque chose pour éliminer la graisse du ventre de la périménopause. Je ne parle pas des régimes d'urgence, des régimes de famine et des heures interminables passées à la salle de sport. Si vous n'avez jamais eu de problème de poids auparavant, seules quelques modifications de votre mode de vie actuel suffiront... et si vous avez toujours lutté contre votre poids, il existe de nouvelles idées révolutionnaires qui pourraient vous aider dans votre quête.

Saviez-vous qu'il existe en fait des aliments qui vous permettent de brûler les graisses ? Difficile de s'y retrouver, je sais, mais en voici quelques-uns :

    • Thé vert - Probablement le "brûleur de graisse" le plus connu, le composé EGCG du thé vert agit comme un stimulant pour stimuler votre métabolisme sans augmenter le rythme cardiaque à des niveaux qui entraîneraient un stress pour l'organisme.
    • Haricots - Deux propriétés en font de fantastiques brûleurs de graisses : leur teneur élevée en protéines et en fibres. La teneur élevée en fibres les rend plus difficiles à digérer, ce qui fait travailler votre système digestif, vous donne une sensation de satiété plus longue et maintient vos niveaux de glucose pour aider à lutter contre les fringales et les pics de consommation. Les protéines aident à construire le meilleur brûleur de graisse de votre corps, le muscle maigre.
    • Lait écrémé - Des études ont montré que le calcium est très efficace pour stimuler le métabolisme. Pour obtenir les meilleurs résultats, privilégiez les variétés à faible teneur en matières grasses de vos produits laitiers préférés. Le calcium est également présent dans plusieurs légumes verts.

Exercice

Et puis, bien sûr, le mot redouté : exercice. Désolée de vous le dire, mais vous avez besoin d'un peu d'exercice pour stimuler votre métabolisme et transformer la graisse de la périménopause en muscles maigres. Non, vous n'avez pas besoin de faire de la musculation, mais vous devez vous lever de votre canapé et faire un petit mélange d'exercices de cardio et de musculation.

    • Cardio - une marche rapide autour du pâté de maisons, promener le chien, essayer des cours de danse ou d'exercice, nager ou jouer avec les enfants/petits-enfants du parc.
    • La force - les abdominaux, les levées de jambes, les redressements assis - ennuyeux je sais mais essayez des variations de ces exercices. Ajoutez un peu d'immunité sous la forme d'un ballon de fitness. En essayant de tenir en équilibre exactement au même moment, vous vous concentrerez sur vos muscles abdominaux avant de vous en rendre compte.
    • Yoga - mais si vous détestez vraiment les abdominaux et les crunchs, essayez le yoga. Non seulement il vous aidera à renforcer votre cœur et vos muscles abdominaux, mais il vous permettra également de réduire le stress, qui est un véritable tueur lorsqu'il s'agit de prendre du poids.

Conclusion

Alors mesdames, ne restez pas là à attendre de trouver cette graisse abdominale de la périménopause. Vous n'avez pas besoin de vous y résigner, vous pouvez la vaincre.