Jeune femme se relaxant au lit

La colère est une énergie. C'est un sentiment qui fait partie de notre vie. La colère peut devenir votre plus grand ennemi, nuire à votre santé et produire de la négativité. Lorsque la colère est comprise et transformée, elle peut devenir votre meilleur allié pour vous rétablir et trouver la paix personnelle.

Qu'est-ce que la colère ?

La colère est l'une des émotions les plus mal comprises et les plus souvent réprimées. Lorsque vous comprenez la véritable nature de la colère, vous pouvez commencer à exploiter le pouvoir perdu de votre volonté. Le pouvoir de la volonté est l'astuce pour créer des changements permanents et positifs dans votre vie. Tout dépend de la façon dont vous vous comportez avec vos émotions. Avant d'explorer la transformation de la colère, il est nécessaire de clarifier les émotions "favorables" et "négatives".

Les émotions sont un système de rétroaction qui nous conseille dans notre vie quotidienne. Elles nous informent de ce que nous devons faire pour nous sentir en sécurité et calmes. Dans notre jeunesse, nous avons appris à juger nos émotions et à les classer en deux catégories : émotions positives (bonnes) ou négatives (mauvaises). Nous avons tendance à qualifier de mauvais et de négatifs tous les sentiments qui nous contraignent, comme la culpabilité, l'anxiété et l'isolement. Les émotions expansives comme l'amour, la joie et le bonheur sont considérées comme positives (bonnes). Le défi que vous devez relever est de redéfinir votre relation avec vos émotions et de changer la façon dont vous les abordez. Voici comment y parvenir.

Vous aurez une relation plus forte avec vos émotions si vous les redéfinissez. Les émotions négatives sont toutes les émotions (peur ou amour) que vous ignorez, niez et refoulez. Quel que soit leur nom, toutes les émotions deviennent négatives dès lors que vous refusez de les ressentir et de les exprimer.

Au final, toute émotion refoulée explose en une rage, qu'elle soit intérieure ou extérieure. C'est le refoulement de l'émotion qui déclenche son caractère destructeur, pas l'émotion elle-même. De même, l'amour refoulé peut être tout aussi dommageable que la colère. Les émotions sont une énergie qui doit être ressentie et exprimée avec respect.

Les émotions positives sont toutes les émotions que vous honorez (possédez), ressentez, exprimez et libérez, de manière appropriée. Lorsque vous respecterez votre colère autant que votre amour, vous aurez amélioré votre intelligence émotionnelle et commencerez à prendre le contrôle de votre vie.

Nous avons subi un lavage de cerveau dès notre jeunesse pour juger la colère comme une émotion terrible. Comme toutes les émotions, la colère est censée être ressentie, exprimée et publiée... de manière appropriée. La colère refoulée a toujours un effet négatif dans nos vies. Les dépendances, les soucis, le doute de soi et l'impuissance se développent lorsque la colère est réprimée. Lorsque la colère est évacuée, ces expériences négatives diminuent rapidement. En outre, toute colère renferme une source cachée de volonté. L'énergie nécessaire pour mettre fin à la procrastination et prendre le contrôle de votre vie est disponible dès que vous exploitez et libérez votre colère.

Comment créer une relation saine avec la colère ?

Il est important de reconnaître la valeur de vos émotions qui vous restreignent ou vous élargissent. Le but de la colère est de vous fournir un retour d'information. La colère est un messager qui vous indique qu'un changement est nécessaire. Par exemple, si vous êtes en colère contre une personne, c'est que quelque chose doit changer dans cette relation. Vous n'êtes peut-être pas respecté ou compris. Prétendre que vous n'êtes pas en colère ne fait qu'aggraver la négativité.

Il est essentiel d'être honnête avec soi-même pour maîtriser la puissance de sa nature émotionnelle. Lorsque vous laissez tomber votre jugement et ressentez franchement vos émotions contraignantes, vous les exprimez et les libérez rapidement. Ensuite, l'énergie emprisonnée à l'intérieur peut devenir une force constructive dans votre vie.

Quatre étapes pour transformer la colère refoulée en force de volonté

La première étape : Assumer la responsabilité de votre colère (la posséder) et commencer à la ressentir. Cela vous permet de vous connecter à elle et de commencer à la transformer en une expérience positive. En réalisant ce simple fait, vous pouvez commencer à sortir la colère de son état nocif et réprimé.

La deuxième étape : Exprimez votre colère par écrit. Prenez du papier et écrivez en haut de la page : "Moi et ma colère". Écrivez la première chose qui vous vient à l'esprit au sujet de la colère. Écrivez dans un style d'association libre. Ne vous préoccupez pas de la grammaire, de la structure des phrases ou de l'orthographe. Exprimez votre colère en écrivant vos pensées et vos sentiments.

Par exemple, vous pourriez commencer à écrire : "Cet exercice est stupide. Je n'arrive pas à croire que je suis en train de le faire ! Essayer d'écrire ma colère est tellement frustrant... Je me sens piégé, comme si j'étais de retour en quatrième année... bla, bla, bla."

Laissez les pensées et les sentiments jaillir de vous ! N'accédez pas à vos propres mots et ne les jugez pas. Cela peut sembler gênant au début, mais bientôt, ils commenceront à s'écouler de vous dans un flot de conscience. Avant que vous ne le sachiez, vous allez puiser dans la colère emprisonnée dans votre subconscient et la lancer.

Au bout de 20 à 45 minutes, la sensation d'oppression va changer et se transformer en un sentiment de paix intérieure. Lorsque cela se produit, détruisez le papier, déchirez-le, brûlez-le ou jetez-le dans les toilettes. Ensuite, reposez-vous et faites quelque chose que vous aimez. Détendez-vous dans un bain chaud, faites une promenade, regardez votre film préféré, faites quelque chose d'intéressant. Cela peut vous permettre d'élever cette atmosphère dans un espace plus expansif. Donnez-vous au moins deux heures et jusqu'à 24 heures pour vous détendre avant de passer à l'étape suivante.

La troisième étape : Exprimez votre colère de manière imaginative. C'est une chose importante pour libérer votre esprit. Il s'agit d'utiliser votre créativité pour décrocher la négativité de l'esprit subconscient. Votre subconscient ne comprend pas la différence entre quelque chose que vous envisagez et quelque chose qui se produit réellement.

Par exemple : Avez-vous déjà été assis dans une salle de cinéma et regardé des images effrayantes sur l'écran qui vous ont fait vriller de peur et devenir anxieux ? Logiquement, vous saviez que vous étiez en sécurité car vous étiez entouré d'une centaine d'autres hommes et femmes. Cependant, votre subconscient n'a pas fait la différence entre les images sur l'écran et ce qui vous arrivait réellement. C'est ainsi que fonctionne la connexion corps-esprit. Votre subconscient ne comprend pas la différence entre ce que vous imaginez et ce qui vous arrive réellement, physiquement. Il réagit de la même manière

Technique d'imagerie guidée pour libérer les colères refoulées

Fermez les yeux et imaginez que la personne contre laquelle vous êtes en colère se trouve devant vous. Cette personne peut être décédée il y a longtemps ; il peut s'agir d'un patron, d'un parent, de quelqu'un qui vous a mis en colère. Faites-lui comprendre dans votre esprit à quel point vous êtes en colère et contrarié. Si vous avez besoin de jouer la comédie, alors jouez-la - de manière imaginative ! Si vous étiez tellement en colère que vous auriez pu lui donner un coup de pied et lui cracher dessus, alors, grâce à votre créativité, crachez et donnez-lui un coup de pied ! Jouez-le, c'est l'occasion d'évacuer l'énergie refoulée de votre subconscient ! Ne vous retenez pas. Plus vous l'imaginerez avec des sentiments honnêtes, plus ce sera efficace.

Conseil : s'il vous est difficile d'exprimer la vieille colère de votre jeunesse, laissez votre enfant intérieur exprimer ses sentiments. Laissez la partie folle de vous, votre enfant, votre adolescent ou votre jeune exprimer les sentiments qu'ils n'avaient jamais libérés.

Vous pourriez craindre qu'en évacuant votre colère pendant la méditation, vous envoyiez en quelque sorte de l'énergie négative à l'individu. Rappelez-vous que c'est dans votre intention que l'énergie circule. Votre but est de transformer la colère en une énergie positive. Une fois que votre subconscient a évacué votre colère, il est facile de pardonner et de lâcher prise. Laissez la partie folle de vous exprimer ses sentiments, ne vous retenez pas. Respectez la partie folle de vous et elle vous libérera.

La 4ème étape : Pardonnez à celui qui vous a mis en colère. Pardonnez-lui et laissez-la partir. Vous pouvez le faire par l'imagination, imaginez-les simplement dans votre tête et dites-leur, je vous pardonne. Je te laisse partir. Vous n'avez pas besoin de leur parler, mais vous pouvez leur pardonner efficacement dans votre tête, là où cela compte vraiment. Le pardon viendra facilement une fois que la colère aura disparu de votre esprit.

Si vous avez du mal à leur pardonner, revenez en arrière et voyez s'il y a encore de la colère dont vous ne vous êtes pas débarrassé. Une fois que vous vous êtes pardonné et que vous les avez pardonnés (d'avoir apporté cette expérience négative), déterminez quelle énergie positive vous voulez expérimenter davantage au cours de votre vie. Avez-vous besoin de plus d'autodétermination, de discipline et de créativité ? Visualisez ce que vous voulez ressentir et être. Imaginez-vous de retour dans le courant, responsabilisé et en pleine forme, avec une capacité renouvelée à être concentré, créatif et productif.

Alimentation interne

Lorsque vous libérez la colère refoulée, vous renforcez automatiquement votre pouvoir interne. Votre vie devient riche et pleine d'amour, de bonheur et de paix. Vous vous sentirez plus en contrôle de vous-même et de votre vie. Plus vous ressentez de la colère et la libérez, plus vous serez clair, joyeux et vivant. Votre santé peut s'améliorer rapidement et vous aurez une volonté imparable pour produire les changements dans votre vie que vous avez toujours désirés.