Il existe de nombreuses causes de transpiration nocturne. Il est important d'identifier ce qui cause le problème afin de comprendre comment le soigner ou l'atténuer. Les causes courantes de la transpiration nocturne sont : la ménopause, l'alcool, la constipation, l'anxiété, le diabète, etc.

Que faire ?

En ce qui concerne les autres causes courantes, il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire.

Alcool

Tout d'abord, si vous savez que cela se produit fréquemment après avoir bu de l'alcool, essayez de boire de l'eau tout au long de la journée et certainement avant d'aller vous coucher. Cela permet au corps de faire face à la consommation d'alcool que le corps considère comme une toxine. Le corps a besoin d'au moins 8 grands verres d'eau par jour, sinon il se déshydrate et une accumulation chimique de toxines peut se produire. Si vous ajoutez de l'alcool à une consommation d'eau très faible, votre corps protestera - les sueurs nocturnes font partie de la protestation du corps. Cela peut également servir d'avertissement pour ralentir votre consommation d'alcool. Certaines personnes choisissent de boire jusqu'à une heure précise pendant une journée de sortie et se tournent ensuite vers les boissons non alcoolisées ou l'eau.

Constipation

Là encore, il s'agit d'une conséquence du manque d'eau dans le corps. Le corps est composé à 70 % d'eau et nous devons donc la reconstituer pour éviter que notre corps ne se dessèche. Une autre indication que nous ne buvons pas assez peut être les rêves. Des hallucinations peuvent même se produire lorsque notre esprit nous joue des tours parce que nous ne buvons pas assez d'eau. Notre foie et nos reins ont besoin d'eau et de jus naturels tels que des fruits et des légumes pour les aider à fonctionner et ainsi aider notre corps à éliminer les toxines et autres sous-produits nocifs ou déchets que notre corps doit évacuer. Un bon régime alimentaire sain, composé de plats cuisinés à la maison, sera utile. Pourquoi ne pas essayer de réduire les aliments transformés et essayer des options plus saines avec des aliments naturels comme ingrédients principaux. Un régime alimentaire fantastique et varié, tel que le régime IG, peut s'avérer très utile, avec des quantités importantes de fibres pour éliminer naturellement la constipation.

Ménopause

Cela affecte évidemment les femmes qui sont en fin d'âge de procréer. Cependant, les événements commencent chez les filles d'âges différents. Pour certaines personnes, une visite chez le médecin est utile car elles peuvent avoir besoin d'une aide comme un plan d'œstrogènes pour aider à stabiliser le déséquilibre hormonal à ce moment-là. Celles qui souhaitent adopter une approche plus naturelle peuvent utiliser des remèdes à base de plantes.

Les mesures évidentes qui peuvent aider à lutter contre les sueurs nocturnes ou les bouffées de chaleur sont les suivantes : créer une chambre fraîche, éviter les draps et les vêtements de nuit en nylon - optez pour des fibres naturelles comme le coton. Assurez-vous de boire des tonnes d'eau et prenez le temps de vous détendre - faites-vous même masser régulièrement pour soulager les tensions. Prenez le temps de vous détendre avant de vous coucher. Veillez à trouver des aliments relaxants et évitez les repas lourds de fin de soirée. Ayez également un verre d'eau à côté de votre lit pour les moments où vous vous réveillez la nuit.

Tension

Si vous pensez que la pression en est la cause, des massages réguliers et relaxants sont parfaits. Une autre chose utile est d'examiner les situations qui vous inquiètent - de bons amis sont essentiels pour parler de ces choses. Essayez de ne pas travailler trop tard et de vous ménager un moment de "moi" où vous pourrez vous détendre et vous déconnecter. Peut-être trouverez-vous un film ou une musique préférée qui vous aidera à vous détendre. Avant de vous coucher, trouvez des activités qui vous aideront à vous détacher des événements quotidiens dans lesquels vous êtes impliqué.

 

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