Overhead view of fresh organic yellow and red beets and carrots on a wooden surface

Bien que l'on sache généralement qu'une mauvaise hygiène ou un mauvais régime alimentaire ne sont pas à l'origine de l'acné, le fait de ne pas adhérer à un régime alimentaire sain et/ou à un régime de soins de la peau sain n'aidera pas les personnes souffrant d'affections cutanées comme l'acné. Ce guide présente un remède holistique pour toutes les personnes souffrant d'acné et reflète de nombreuses méthodes qui ont fait leurs preuves auprès des victimes d'un large éventail de troubles cutanés.

Que faire ?

    • Essayez de maintenir votre niveau de stress à un niveau bas et découvrez comment vous pouvez contrôler votre réaction dans des situations hors de votre contrôle. Si vous êtes une personne naturellement stressée, vous vous rendrez peut-être compte qu'un changement de style de vie et/ou même l'exercice physique peuvent vous aider. Essayez le yoga ou le tai-chi, car ce sont deux exercices extraordinaires qui aident à revigorer votre esprit.
    • Veillez à dormir entre 7 et 8 heures chaque nuit. C'est le moment où notre corps se débarrasse des tensions et des toxines.
    • essayez d'adopter un régime anti-inflammatoire (voir ci-dessous) buvez beaucoup d'eau plate. Les conséquences d'un manque d'eau ne sont tout simplement pas assez connues. Essayez de boire 2,5 litres par jour prenez des compléments alimentaires pour contrôler l'inflammation (voir ci-dessous)
    • traiter les boutons ouverts avec des crèmes et lotions topiques anti-inflammatoires
    • la médecine conventionnelle peut être utile à court terme et peut aider à prévenir la cicatrisation dans les cas aigus.

Traitements naturels de l'acné

Les suppléments doivent contenir des vitamines A et D, du zinc et des acides gras essentiels oméga-3. Les vitamines A et D font partie des besoins de l'organisme pour stimuler la croissance de nouvelles cellules saines. Les oméga-3 sont bénéfiques pour de nombreuses fonctions du corps humain, mais ils aident plus particulièrement à équilibrer la prostaglandine 2, un agent inflammatoire. Le zinc (en particulier le picolinate de zinc, car il est bien absorbé par le corps) contient des propriétés de modulation hormonale et aide à la cicatrisation des nouveaux tissus.

L'huile d'arbre à thé est considérée comme très bénéfique car elle contient un agent antibactérien connu sous le nom de terpinen-4-ol. Il a été démontré que le terpinen-4-ol traite l'acné modérée en réduisant les germes qui provoquent l'infection d'un pore obstrué.

Régime alimentaire

Essayez d'adopter un régime à faible indice glycémique (IG). Cela implique généralement de consommer des poissons gras et d'autres sources de protéines comme le poulet, la dinde et les produits de soja si vous êtes végétarien (ou non). Les légumes frais, en particulier l'Advocado, l'huile d'olive, les fruits, la salade, les graines de lin, les noix et le yaourt. Il est important de maintenir votre taux de glucose stable car cela permet de stopper la réaction inflammatoire. Par conséquent, prenez trois petits repas et deux petites collations par jour, et espacez-les bien.

Consommez des aliments riches en bêta-carotène, comme les carottes, le potiron, le cantaloup et d'autres légumes et fruits jaune-orange.

Les antioxydants sont des anti-inflammatoires, donc en plus de votre régime de légumes et de fruits riches en antioxydants, vous pouvez manger un peu de chocolat car il est riche en antioxydants (prenez du chocolat contenant 85 % de solides de cacao). Essayez le thé vert plutôt que le café, car il peut contribuer à réduire l'inflammation et à améliorer la glycémie.

Recherche

Certaines recherches récentes sur les impacts possibles de l'alimentation sur l'acné ont avancé que les modes de vie et les régimes alimentaires occidentaux prédisposaient les populations occidentales à des niveaux d'insuline élevés, qui excitent ensuite l'élément dit d'expansion brusque libre. Ce dernier facteur stimule la production de sébum dans la peau, connue pour provoquer l'acné chez certaines personnes. Cette théorie trouve un appui supplémentaire dans le fait que les personnes présentant des taux d'insuline élevés semblent également avoir une plus grande tendance à développer de l'acné et des études ont indiqué que les femmes qui développent de l'acné à l'âge adulte ont des taux plus élevés de facteur d'expansion brusque libre dans leur sang.

Cette nouvelle étude suggère que les personnes souffrant d'acné, et qui sont obèses et/ou atteintes d'insulino-résistance ou de diabète, doivent modifier leur régime alimentaire pour contrecarrer les effets de l'insuline et de l'élément de croissance analogue à l'insuline libre. En gros, ces personnes doivent consommer des aliments à faible indice glycémique (IG). Faites le plein de fruits et de légumes frais, de céréales, de yaourts et de fromages, de produits laitiers allégés, de viandes maigres, d'œufs et de poissons, ainsi que de graisses et d'huiles poly, ou plutôt monoinsaturées, pour être sûr d'obtenir toutes les vitamines, tous les minéraux et tous les acides gras oméga nécessaires à une bonne santé générale et à une peau saine. Faites régulièrement de l'exercice, car cela améliore l'apport de sang et d'oxygène à votre peau.