Si raccomanda vivamente che i bambini delle elementari raccolgano 30-60 minuti di attività fisica adeguata allo sviluppo da molte attività diverse ogni giorno e non dovrebbero avere periodi prolungati di inattività.

Routine del Qi Gon

La prima routine di qigong mai sviluppata è stata quella di sgambettare come o imitare gli animali.

Indipendentemente dalla malattia, dall'età, dalla forma o dalle dimensioni, il benessere fisico e mentale si basa sul movimento del chi o dell'energia.

E questo è ciò che fa il muoversi, il torcere, il girare e il congelare come una creatura del t'ai chi o dello yoga: stimola, muove e sviluppa la nostra energia!

Anche i bambini che hanno problemi psicologici o fisici trarranno beneficio dal fingere di essere un animale potente semplicemente eseguendo al proprio grado di flessibilità, capacità e divertimento.

Muoversi come gli animali

Molte ricerche dimostrano che risultati notevoli possono essere raggiunti anche da bambini che immaginano e si sentono come se si muovessero come un animale pur rimanendo perfettamente fermi e in silenzio.

Far finta di essere un'aquila, un orso, una tigre, un drago, un gorilla, un cervo e una scimmia farà ruotare il corpo dei vostri figli di circa il 95% dei modi in cui possono essere ruotati. L'esercizio occidentale più vicino a questo è il nuoto, che fa ruotare solo circa il 65% del movimento potenziale del corpo umano.

Fingere di essere animali forti e aggraziati fornisce tutti i benefici di un allenamento rigoroso ma, poiché non è faticoso, non ha effetti collaterali potenzialmente dannosi.

I benefici per la salute di Yoga, Tai chi e Qigong

I suoi benefici sono stati studiati per quasi 2.000 anni in Cina e in India.

Negli ultimi 20 anni, la ricerca clinica occidentale ha scoperto rapidamente ciò che la medicina cinese ha capito, cioè che lo yoga, il tai chi e il qigong forniscono più vantaggi di qualsiasi altro singolo esercizio.

Altre forme di esercizio come il jogging, per esempio, migliorano la circolazione ma non beneficiano direttamente i nostri organi interni come la creatura che si diverte.

Imitare le creature

Questo aiuterà lo sviluppo naturale del corpo del vostro bambino. Che potrà essere elegante e grazioso come un toro, snello e forte come una tigre, veloce e agile come una scimmia, o ingombrante e forte come un gorilla. Ma non sarà obeso e fuori forma.

Mentre si divertono a fingere di essere queste creature di Chi, i vostri bambini stanno crescendo naturalmente e facilmente il loro corpo e la loro mente.

Vantaggi

Giocare con queste speciali creature Chi migliora la circolazione, che fortifica il sistema immunitario. Con un sistema immunitario più forte, il vostro bambino può sperimentare meno giorni di malattia e i giorni di malattia che incontra saranno meno traumatici. Avrà più tempo per esibirsi e fare ciò che ama fare mentre il suo benessere fisico e psicologico diventa sempre più forte.

Giocare come creature integra il corpo e la mente, i sistemi scheletrico e muscolare, e il cervello destro e sinistro, portando a miglioramenti nella capacità atletica generale e nella capacità di controllare le funzioni e le capacità del corpo.

La testa e il corpo dei bambini crescono a ritmi straordinari, quindi devono sempre lavorare con corpi nuovi e distinti, il che rende la coordinazione e l'equilibrio un grande problema. La ricerca ha dimostrato che il gioco delle creature rafforza l'equilibrio, quindi il vostro bambino può sperimentare un dono di coordinazione ed equilibrio che durerà tutta la vita.

Pratica regolare

Inoltre, una pratica regolare di animalismo può fisiologicamente alleviare il mal di schiena, migliorare la postura e la densità ossea, rendere più flessibili le articolazioni, migliorare il tono muscolare, eventualmente aiutare con la SM, aiutare con l'ADD e l'ADHD, migliorare la capacità respiratoria, calmare il sistema nervoso centrale, aiutare a garantire una completa varietà di mobilità, e diminuire la quantità di ormoni dello stress oltre alle reazioni di asma e allergie.

Giocare come animali aggraziati, forti e magnifici è un modo sicuro, divertente ed efficace per i bambini di mantenere un'eccellente salute fisica e mentale che porteranno in età adulta e li aiuterà ad avere successo in tutto ciò che fanno!

Giocare può anche essere tra i migliori alleviatori dell'artrite, che colpisce molti bambini e adulti.