Famiglia caucasica che fa yoga a casa in quarantena. Madre, figlia e figlio fanno meditazione durante la quarantena. Salute, esercizio fisico a casa e cura di sé per l'isolamento da coronavirus.

Si raccomanda vivamente ai bambini delle elementari di svolgere quotidianamente 30-60 minuti di attività fisica adeguata allo sviluppo, attraverso numerose attività diverse, e di non avere periodi prolungati di inattività.

Routine Qi Gon

La prima routine di qigong mai sviluppata consisteva nel muoversi come o imitare gli animali.

Indipendentemente dalla malattia, dall'età, dalla forma o dalle dimensioni, il benessere fisico e mentale si basa sul movimento del chi o dell'energia.

Ed è proprio questo che fa il movimento, la torsione, la rotazione e il congelamento come una creatura di t'ai chi o di yoga: stimolare, muovere e sviluppare la nostra energia!

Anche i bambini con problemi psicologici o fisici potranno trarre beneficio dal fingere di essere un animale potente, semplicemente esibendosi secondo il proprio grado di flessibilità, capacità e divertimento.

Muoversi come animali

Molte ricerche dimostrano che risultati notevoli possono essere ottenuti anche da bambini che immaginano e si sentono come se si muovessero come un animale, pur rimanendo perfettamente immobili e in silenzio.

Fingendo di essere un'aquila, un orso, una tigre, un drago, un gorilla, un cervo e una scimmia, il corpo dei vostri bambini ruoterà in circa il 95% dei modi in cui può essere ruotato. L'esercizio occidentale più vicino a questo è il nuoto, che fa ruotare solo circa il 65% del movimento potenziale del corpo umano.

Fingere di essere animali forti e aggraziati offre tutti i benefici di un allenamento rigoroso ma, non essendo faticoso, non ha effetti collaterali potenzialmente dannosi.

I benefici per la salute di yoga, tai chi e qigong

I suoi benefici sono stati studiati per quasi 2.000 anni in Cina e in India.

Negli ultimi 20 anni, la ricerca clinica occidentale ha rapidamente scoperto ciò che la medicina cinese ha capito: che lo yoga, il tai chi e il qigong offrono più vantaggi di qualsiasi altro singolo esercizio.

Altre forme di esercizio fisico come il jogging, ad esempio, migliorano la circolazione ma non apportano benefici diretti ai nostri organi interni come la corsa delle creature.

Imitare le creature

Questo aiuterà lo sviluppo naturale del corpo del bambino. Che potrà essere slanciato e aggraziato come un toro, rifinito e forte come una tigre, veloce e agile come una scimmia, o ingombrante e forte come un gorilla. Ma non sarà obeso e fuori forma.

Mentre si divertono a fingere di essere queste creature chi, i bambini crescono naturalmente e facilmente il proprio corpo e la propria mente.

Vantaggi

Giocare con queste speciali creature Chi migliora la circolazione e rafforza il sistema immunitario. Con un sistema immunitario più forte, il bambino può avere meno giorni di malattia e i giorni di malattia che incontra saranno meno traumatici. Avranno più tempo per esibirsi e fare ciò che amano fare, mentre il loro benessere fisico e psicologico diventerà sempre più forte.

Giocare come creature integra il corpo e la mente, il sistema scheletrico e quello muscolare, il cervello destro e quello sinistro, migliorando la capacità atletica complessiva e la capacità di controllare le funzioni e le capacità del corpo.

La testa e il corpo dei bambini crescono a ritmi straordinari, quindi devono sempre lavorare con corpi nuovi e diversi, il che rende la coordinazione e l'equilibrio un problema importante. Le ricerche hanno dimostrato che il gioco delle creature rafforza l'equilibrio, quindi il bambino può sperimentare un dono di coordinazione ed equilibrio che durerà tutta la vita.

Pratica regolare

Inoltre, una pratica regolare di movimento con gli animali può alleviare fisiologicamente il mal di schiena, migliorare la postura e la densità ossea, rendere più flessibili le articolazioni, migliorare il tono muscolare, eventualmente aiutare con la sclerosi multipla, aiutare con l'ADD e l'ADHD, migliorare la capacità respiratoria, calmare il sistema nervoso centrale, aiutare a garantire una varietà completa di mobilità e diminuire la quantità di ormoni dello stress oltre alle reazioni di asma e allergie.

Correre come animali leggiadri, forti e magnifici è un modo sicuro, divertente ed efficace per i bambini di mantenere un'eccellente salute fisica e mentale che porteranno con sé in età adulta e li aiuterà ad avere successo in tutto ciò che fanno!

Anche il gioco può essere uno dei migliori antidolorifici per l'artrite, che colpisce molti bambini e adulti.