Vari prodotti di soia su sfondo di iuta

Le vampate di calore in menopausa sono uno dei sintomi più comuni che le donne sperimentano nei loro quaranta e cinquant'anni. Dalle nostre sorelle anziane o dalle nostre mamme potremmo imparare un trattamento per le vampate di calore che sia efficace. Se andiamo dal medico, lui/lei può raccomandare la sostituzione ormonale, anche se meno comunemente come allo stesso tempo. Possiamo fare una visita al farmacista o all'erborista, a un nutrizionista o a un terapeuta. Tutti loro hanno raccomandazioni diverse.

Supplementi

I ricercatori che studiano l'efficacia di numerosi trattamenti per le vampate di calore in menopausa hanno scoperto alcuni risultati interessanti. Gli integratori alimentari contenenti isoflavoni di soia sono un trattamento efficace per le vampate di calore, ma i semi di lino e il latte di soia non sono efficaci. L'agopuntura può ridurre l'intensità della sudorazione notturna. La riduzione dello stress basata sulla mindfulness ha diminuito la gravità delle vampate di calore del 40% nelle donne studiate per un periodo di 11 settimane. Gingko e ginseng sono potenti, ma il cohosh nero sembra essere il miglior rimedio a base di erbe per le vampate di calore, equivalente ai risultati ottenuti con la terapia ormonale sostitutiva, senza effetti collaterali negativi. E poi ci sono gli studi che dicono che dovranno essere fatti altri studi.

Alcuni specialisti suggeriscono che aggiungere la soia alla dieta o mangiare più soia è più potente degli integratori che contengono isoflavoni di soia. (Gli isoflavoni sono un tipo di fitoestrogeno, un elemento vegetale che ha un'influenza simile agli estrogeni sul corpo). Se si considerano gli ultimi studi simili, gli integratori alimentari contenenti isoflavoni di soia utilizzati per un periodo di 3 mesi da 766 ragazze hanno portato a una diminuzione del 87,8% dei sintomi delle vampate di calore. Mentre, in uno studio in cui 31 ragazze hanno mangiato muffin di farina di soia (pari a 25 g di soia) una volta al giorno per 16 settimane, non c'è stata una diminuzione sostanziale dei sintomi delle vampate di calore.

Vampate di calore

Donne con gravi vampate di calore e sudori notturni hanno partecipato a un esperimento con l'agopuntura. Dopo nove sessioni in sette mesi, queste donne hanno riportato una diminuzione di 28% nelle vampate di calore e una diminuzione di 47% nella sudorazione notturna.

Si pensa che lo stress aumenti la frequenza e la gravità delle vampate di calore in menopausa. La riduzione dello stress basata sulla consapevolezza è un particolare tipo di terapia che aiuta le donne a ridurre lo stress nella loro vita e insegna loro a rilassarsi. Come detto in precedenza, questo tipo di terapia ha diminuito la gravità delle vampate di calore del 40% nelle donne studiate per un periodo di 11 settimane.

Nel 2006 sono stati pubblicati oltre 40 studi sul cohosh nero come trattamento per le vampate di calore e per altri vantaggi associati all'erba. Uno studio ha trovato che il cohosh nero era più potente degli isoflavoni della soia o del trifoglio rosso. Nessuna percentuale è stata concessa, ma se gli isoflavoni di soia possono ridurre le vampate di calore di quasi l'88% e il cohosh nero ha molto più successo, allora abbiamo un'idea di quanto successo possa avere il cohosh nero. Poiché l'erba è così potente, ci sono state preoccupazioni sulla sicurezza, ma finora non c'è alcuna prova che indichi che queste preoccupazioni sono giustificate. In realtà diversi studi hanno dimostrato che potrebbe essere utile nella prevenzione del cancro.

Conclusione

Molti ricercatori pensano che i medici dovrebbero usare cautela nel raccomandare rimedi a base di erbe per le vampate di calore in menopausa, ma altri hanno raccomandato ai medici di esplorare queste alternative naturali con i loro pazienti. Mentre il cohosh nero è un trattamento efficace per le vampate di calore, gli isoflavoni di soia e altri derivati vegetali potrebbero essere più efficaci per diversi sintomi. Per saperne di più su come alleviare le vampate di calore in menopausa, consulta la Guida alla menopausa e alla sindrome premestruale.