Prodotti sani, fonti naturali di vitamina B9

È il periodo dell'anno in cui molte persone iniziano ad ammalarsi di raffreddore, influenza e altri agenti patogeni o virus che compromettono la nostra salute. È possibile aiutare l'organismo e il sistema immunitario integrando nella dieta quotidiana integratori che rafforzino le difese dell'organismo.

Oggi

Nella civiltà moderna abbiamo molte tossine esterne con cui il nostro corpo deve fare i conti. Sono presenti nel cibo che consumiamo, nei pesticidi e negli additivi chimici utilizzati per prolungare la durata di conservazione. Le tossine sono presenti nell'aria che respiriamo dalle fabbriche e dalle automobili.

Inoltre, la nostra vita è piena di tensioni ed eccitazioni che creano sostanze chimiche interne che, se eccessive, possono trasformarsi in tossine. Tutti questi fattori possono compromettere la nostra immunità.

Integratori

Fortunatamente, oltre alla dieta, esistono integratori per la costruzione della resistenza che possiamo aggiungere e che provengono da fonti alimentari integrali. Questi tipi di integratori e i loro nutrienti sono prontamente disponibili per l'utilizzo da parte dell'organismo. Eccone alcuni importanti che vi aiuteranno a rafforzare il vostro sistema immunitario.

Folato

È fondamentale per la manutenzione e la riparazione delle cellule e per la produzione di globuli bianchi, che possono essere le cellule immunitarie. Inoltre, protegge dalle malattie cardiovascolari e aiuta a prevenire i danni ai vasi sanguigni e alle cellule cerebrali.

Questo integratore alimentare, che si trova nelle verdure a foglia scura, è considerato un "superfood verde" nella sua versione integrale. Ne esiste un assortimento nel vostro mercato regionale.

Questi integratori sono spesso in polvere da sciogliere in acqua e contengono ingredienti altamente nutritivi come spirulina, alghe blu-verdi, corella, erba d'orzo e erba di grano.

Vitamina C

Stimola la produzione di interferone gamma, una proteina che aiuta a produrre globuli bianchi. Inoltre, la vitamina C è un forte antiossidante.

Gli integratori di alimenti integrali che contengono vitamina C possono avere ingredienti come la ciliegia acerola. Un'altra fonte di vitamina C è rappresentata dalle capsule di succo di frutta essiccato e in polvere. È possibile ottenere la vitamina C anche da succhi di frutta freschi interi. La C sintetica non avrà lo stesso effetto.

Aglio

Stimola l'attività e la produzione delle cellule immunitarie. Inoltre, ha proprietà antibatteriche e antivirali. Aggiungetene in abbondanza ai cibi che cucinate, aggiungetene un cucchiaio al vostro succo di verdure appena fatto o prendete le capsule della fonte intera.

Acidi grassi essenziali

(EFA) sono un'aggiunta fondamentale agli integratori per la costruzione della resistenza. Aiutano a stimolare e proteggere il sistema immunitario. Sono antinfiammatori e aiutano a bloccare i disturbi autoimmuni. Sono importanti per la crescita e il mantenimento di cellule sane.

Per integrare gli EFA nella vostra dieta, aggiungete l'olio d'oliva o l'olio di cocco nella preparazione dei vostri pasti. L'integratore può essere acquistato in forma liquida nella sezione refrigerata di un'industria alimentare. Cercate un mix di oli come l'olio di semi di lino, l'olio di borragine, l'olio di enotera, l'olio di noce, gli oli di pesce, l'olio di semi d'uva e l'olio di jojoba.

Probiotici

Sono una parte importante del programma di costruzione del sistema immunitario. Sono i batteri buoni che si trovano nell'intestino tenue e crasso.

Questi organismi sani stimolano il sistema immunitario, aumentano gli anticorpi e inibiscono l'assorbimento di organismi patogeni come l'escherichia coli e la salmonella.

I probiotici sono davvero benefici e aumentano la produzione naturale dell'organismo durante il mantenimento o l'avvio di un programma di salute. Questi integratori alimentari benefici si trovano nella sezione refrigerata del vostro negozio di alimenti naturali.

Conclusione

Rafforzate il vostro sistema immunitario in questa stagione e non fatevi mordere dall'insetto. Aiutate il vostro corpo e trascorrete delle vacanze sane e felici.