Particolare di tre giovani donne con belle unghie che si rilassano su un molo di legno e sguazzano i piedi nell'acqua fredda. Pittoresco lago pulito con donne che sguazzano i piedi nell'acqua

Tutti preferirebbero uno stile di vita felice e rilassato - una calma che continua giorno dopo giorno. Per molti, però, questo è difficile da raggiungere. Problemi, frustrazioni, ansie ecc. si mettono in mezzo.

Avere la pace interiore

Se si prende il tempo per rilassarsi, ci si può avvicinare. Il rilassamento è essenziale. Quando sei completamente rilassato sei soddisfatto e hai una pace interiore - un senso di soddisfazione e felicità con la tua vita.

Sebbene uno stile di vita rilassato richieda l'apprendimento di alcuni metodi di rilassamento e il loro utilizzo in aggiunta, ha bisogno di qualcos'altro. In particolare, è necessario anche imparare a rilassarsi al lavoro e in altre attività. Godersi il proprio lavoro è una priorità assoluta. Non legarti in nodi cercando di portare a termine il tuo lavoro; puoi ottenere lo stesso risultato (e probabilmente di più) lavorando in modo rilassato.

Un'altra cosa essenziale per uno stile di vita rilassato è tenersi occupati. Tenersi occupati è, in realtà, uno dei modi migliori per mantenersi rilassati, ma per questo tenete a mente quanto segue.

    • Non intraprendere più di quello che puoi gestire.
    • Non preoccupatevi del vostro lavoro, fatelo e basta.
    • Quando iniziate a sentire lo stress, fate una breve pausa e rilassatevi. Non lasciare che si accumuli.

Alcune delle cose che permettono di raggiungere uno stile di vita rilassato sono:

    • Un grande atteggiamento
    • Divertirsi - vivere la propria vita, non lasciarla solo passare
    • Fare brevi vacanze, anche se solo per un fine settimana
    • Brevi sonnellini sono utili quando si comincia ad essere stressati (15 minuti)
    • Passare qualche minuto a rilassare i muscoli quando cominciano a essere stressati - Usare periodi di silenzio
    • Musica e meditazione

Per un comfort completo i tuoi muscoli devono essere rilassati, e tre dei principali muscoli su cui concentrarsi sono:

    • Muscoli degli occhi
    • Muscoli della mascella e della gola
    • Muscoli del cuore e del tronco

Rilassate questi muscoli e avrete fatto molta strada verso il rilassamento totale. Il metodo migliore è quello di chiudere gli occhi e mantenere la mente vuota, poi concentrarsi sulla regione che si desidera rilassare. Siediti con calma e in silenzio e dì a te stesso: "Sono rilassato... molto rilassato".

Applica questo alle tre aree di cui sopra, e alle tue spalle se si sentono stressate. Fatelo per diversi minuti. Quando sarete completamente rilassati, vi sentirete molto meglio.

Il periodo di silenzio di tre minuti

Un'alternativa a quanto sopra che può, occasionalmente, essere più veloce e più facile è il periodo di silenzio di 3 minuti. Puoi usarlo un paio di volte al giorno, o ogni volta che senti che la tensione comincia a crescere. Siediti su una sedia comoda e stai tranquillo e comodo per tre minuti. Non considerare nulla, lascia che la tua mente si rilassi. Goditi il momento. Anche la meditazione e le canzoni sono molto utili.

È importante essere consapevoli che ci sono due tipi di stress: fisico e psicologico. La tensione fisica riguarda i muscoli, che diventano tesi e stressati. La tensione mentale è di solito collegata alla mente, ed è dovuta alle tue emozioni. Entrambi i tipi sono collegati perché uno di solito contribuisce all'altro; in particolare, la tensione psicologica contribuisce quasi sempre alla tensione fisica.

Si può fare molto per darsi uno stile di vita rilassato usando le procedure di rilassamento sopra menzionate. Ma per uno stile di vita totalmente rilassato e la pace interiore ad esso associata è necessario l'atteggiamento appropriato.

Il giusto atteggiamento

Se avete già la mentalità appropriata per uno stile di vita rilassato non avete bisogno di preoccuparvi. Ma la maggior parte degli individui non lo fa. Non potete essere completamente rilassati se avete un atteggiamento pessimista e negativo. Il vostro atteggiamento è stato sviluppato nel corso di diversi decenni, ed è venuto in gran parte dai vostri genitori e amici. In questa fase della tua vita è probabilmente ben radicato, e se è negativo dovrai cambiarlo.

Le persone che hanno una mentalità negativa hanno una visione pessimistica della vita. Si lasciano deprimere e arrabbiare dalle più piccole cose. Si soffermano sui mali, le difficoltà e i problemi della loro vita; li considerano giorno dopo giorno, ingigantendoli lentamente finché non sono fuori controllo. Non possono affrontare i loro problemi; permettono loro di diventare ossessioni finché alla fine sono così stressati da avere un esaurimento nervoso.

È vitale che tu "lasci andare" prima che i tuoi problemi diventino ossessioni e distruggano la tua vita. Inoltre, in questo stato non puoi essere rilassato, o avere uno stile di vita rilassato. Devi cambiare la tua mentalità.

Cambiare mentalità

La maggior parte dei problemi delle persone nel suddetto stato sono dovuti alle "abitudini" - abitudini che si sono sviluppate come conseguenza dell'atteggiamento. Ciò di cui avete bisogno è cambiare queste abitudini, e davvero è possibile se cambiate la vostra mentalità. Non si può cambiare da un giorno all'altro, ma si può cambiare. È noto che le abitudini possono essere cambiate.

Se hai una visione negativa della vita, prendi una risoluzione per cambiarla. Cominciate a dire a voi stessi che non volete che la vostra vita sia incentrata sui vostri problemi e difficoltà. Hai bisogno di uno stile di vita rilassato che metta in evidenza la fiducia, la gioia, l'appagamento e la pace interiore. Consideralo. Sostituisci i pensieri positivi con ogni pensiero negativo che ti viene in mente. A poco a poco farai progressi. Se lo fai abbastanza a lungo, la tua mente subconscia prenderà il sopravvento e cambierà meccanicamente le tue abitudini. In realtà, cambierà tutta la tua personalità.

Inoltre, tenete a mente che in molti casi è il vostro atteggiamento verso i vostri problemi che è il vero problema, non il problema stesso. Usate questo a vostro vantaggio. Considera il tuo problema; è davvero così importante. Se lo è, elenca i modi in cui può essere risolto e fallo. Spesso, tuttavia, potrebbe essere piuttosto banale - costruito nella vostra mente. Se è così, rilassatevi e dimenticatelo. Se coinvolge un altro individuo, parlatene con calma insieme. Cercate di risolverlo.