Figura femminile di yoga silhouette in una strana stanza rotonda e colorata.

La meditazione è una frase che descrive la meditazione yogica che ha avuto origine in India. Da allora la meditazione yogica è stata adattata da una serie di altre culture. Ci sono innumerevoli metodi meditativi che promuovono la coscienza spirituale, il miglioramento di sé e il conforto. Gli effetti favorevoli sul corpo e sulla mente sono numerosi - per alcuni il profondo conforto attratto dalla meditazione è così forte che una sessione di quindici minuti può essere benefica quanto molte ore di sonno.

E il cervello?

Il cervello è costituito da due aree che controllano vari aspetti della mente. La parte sinistra del cervello modula il linguaggio, la logica, le capacità analitiche, il ragionamento e altre abilità psicologiche significative. La parte destra del cervello modula le capacità creative e artistiche. Nel mondo occidentale tendiamo ad essere orientati verso la parte sinistra del cervello. La meditazione può aiutare a portare entrambe queste aree del cervello in equilibrio, portando a una migliore stabilità emotiva, all'accettazione di sé e alla disciplina.

Quando si dorme il cervello crea uno stadio alfa - una sorta di onda cerebrale che calma il corpo e rifornisce di energia fisica, psicologica ed emotiva. Gli studi hanno dimostrato che il cervello produce anche uno schema di onde identiche una volta entrato in uno stato meditativo, ma il risultato è molto più intenso.

Ora che conosci un po' i benefici della meditazione, sono sicuro che vorresti fare un tentativo. Ecco una tecnica semplice e veloce che potete praticare e imparare comodamente da casa vostra. Tutto ciò che richiede è un po' di creatività e qualche minuto del vostro tempo.

La Meditazione Arcobaleno

Si può fare questa tecnica di meditazione da seduti, da sdraiati o in piedi. Qualunque cosa sia più comoda per voi.

Iniziate inspirando lentamente e profondamente attraverso il naso ed espirate alla stessa velocità attraverso la bocca. Ripetete questa tecnica di respirazione fino a quando non cominciate a sentire un'onda di rilassamento fluire attraverso il vostro corpo. Quando avete raggiunto questa condizione, chiudete delicatamente gli occhi mantenendo la respirazione lenta e costante.

Immaginate un piccolo arcobaleno davanti a voi, così vicino da poterlo toccare. Mentre la punta del dito tocca l'arcobaleno il tuo corpo diventa sempre più leggero, fino a sentirti leggero come una piuma. Il potere positivo e la bellezza dell'arcobaleno diventa un tutt'uno con il vostro corpo mentre scompare. Ora tutto il vostro corpo irradia i meravigliosi colori dell'arcobaleno.

I colori cambiano gradualmente fino a quando il vostro corpo emette un puro bagliore rossastro. Dalla vostra mente, fino ai vostri piedi, sentite il vostro corpo riempirsi di energia e forza. Ora sei pieno di energia e forza.

Il rosso cambia gradualmente fino a quando il vostro corpo irradia un bagliore arancione puro. Dalla vostra mente, fino ai vostri piedi, sentite il vostro corpo riempirsi di gioia. Ora sei pieno di felicità e di gioia.

L'arancione cambia lentamente fino a quando il vostro corpo non emette un bagliore giallo puro. Dalla vostra mente, fino ai vostri piedi, sentite il vostro corpo riempirsi di intelletto. Ora sei pieno di intelletto.

Il giallo cambia gradualmente fino a quando il vostro corpo irradia un bagliore verde puro. Dalla vostra mente, fino ai vostri piedi, sentite il vostro corpo riempirsi di amicizia e amore. Ora sei pieno di amicizia e di amore.

Il verde cambia lentamente fino a quando il vostro corpo non emette un bagliore blu puro. Dalla mente, fino ai piedi, sentite il vostro corpo riempirsi di serenità e tranquillità. Ora siete pieni di pace e tranquillità.

Il blu cambia lentamente fino a quando il vostro corpo non emette un puro bagliore indaco. Dalla mente, fino ai piedi, sentite il vostro corpo riempirsi di gentilezza e dolcezza. Ora sei pieno di gentilezza e di dolcezza.

L'indaco cambia lentamente fino a quando il vostro corpo non emette un bagliore viola puro. Dalla mente, fino ai piedi, sentite il vostro corpo riempirsi di bellezza e di rispetto per voi stessi. Ora siete pieni di bellezza e di rispetto per voi stessi.

Sentitevi come se aveste un arcobaleno, pieno di ogni colore ancora una volta. I tuoi bei colori risplendono splendenti. Diventi sempre più grande - così grande da riempire tutta la stanza. Eppure diventi sempre più grande, così grande da coprire tutta la tua casa, tutta la tua nazione e, infine, fino a quando non pagherai il mondo intero. Man mano che diventi più grande stai disperdendo energia, felicità, intelletto, amore, pace, gentilezza e bellezza a tutti sulla Terra.

Continui a crescere in ogni direzione, in modo che i tuoi colori brillino in tutto l'universo. I vostri colori e le vostre qualità positive brillano e toccano ogni angolo dello spazio.

Benvenuti a casa

Cominci a separarti dall'arcobaleno e sei tornato a casa. Tutti i notevoli colori dell'arcobaleno si uniscono a formare un unico fascio di luce bianca pulsante. La luce bianca pulsante si diffonde fino al chakra della corona nella parte superiore della testa. Sentite la luce che scorre sul vostro corpo e che avvolge il vostro cuore.