Molte erbe possono rafforzare e migliorare in modo sicuro i sistemi del corpo, compresa la mente e la memoria. La maggior parte delle erbe ha pochi effetti collaterali, ma leggete le etichette, perché alcune non dovrebbero essere prese se si trovano rischi specifici per la salute.
Aiuto a base di erbe
Alcune erbe aiutano ad aumentare la memoria migliorando la circolazione del sangue attraverso la mente, mentre altre lavorano per garantire che il cervello abbia molto ossigeno. La mente richiede 20% dell'ossigeno che viene consumato da tutto il corpo per mantenere i processi mentali senza intoppi e per prevenire la scarsa concentrazione e le vertigini. Alcuni aumentano l'energia, il nostro sistema immunitario e il metabolismo. Lo fanno combattendo i radicali liberi, che sono sostanze chimiche che sono anche note per accelerare lo sviluppo del cancro e delle malattie cardiovascolari. Eccone alcuni che sono comunemente raccomandati.
- Huperzine A - Questo composto prodotto dalla pianta Huperzia serrata è stato dimostrato in studi per aumentare la memoria sia nella malattia vascolare che in quella di Alzheimer.
- Melissa - Migliora le funzioni cognitive.
- Ginseng - Migliora la memoria e la prontezza mentale.
- Gotu Kola - Induce chiarezza di pensiero, riduce l'ansia e la tensione.
- Avena - Aiuta a migliorare le capacità di concentrazione sia negli adulti che nei bambini.
- Rosemary - Migliora la memoria e la concentrazione.
- Sage - Aiuta a stimolare la memoria.
- Balm - Titolo ufficiale Melissa officinalis, aiuterà anche a migliorare la memoria.
Informazioni sul Ginkgo biloba
Anche se molte persone pensano che il Ginkgo biloba sia un'erba potente da usare per il miglioramento della memoria e la prevenzione del morbo di Alzheimer e della demenza, gli studi hanno mostrato risultati ad entrambe le estremità dello spettro. In uno studio randomizzato e controllato, 3069 volontari di 75 anni o più anziani con cognizione normale sono stati divisi in un gruppo che ha ricevuto due dosi al giorno di 120 mg di Ginkgo biloba e un gruppo che ha ricevuto un placebo (DeKosky et al., 2008). L'analisi è stata condotta su un arco di 6 anni, con 246 degli individui che hanno ricevuto il placebo e 277 degli individui che hanno ottenuto il Ginkgo biloba che hanno sviluppato demenza o malattia di Alzheimer entro la fine dell'analisi, indicando che non era utile nel ridurre il tasso di incidenza globale della demenza o malattia di Alzheimer. Paul Solomon, et al. (2002) hanno riportato un'altra analisi su 219 persone di età superiore ai 60 anni che sono stati anche divisi in due gruppi, con un gruppo che prendeva Ginkgo biloba e un altro gruppo che prendeva un placebo. Questo studio è durato 6 mesi e ha suggerito che non c'era nessun beneficio quantificabile nell'assunzione di Ginkgo biloba.
Altri studi sul Ginkgo biloba, tuttavia, hanno riportato risultati simili ai farmaci attualmente prescritti come la tacrina o il donepezil, che sono generalmente prescritti per i pazienti di Alzheimer (Perry et al., 1998). Alcuni ricercatori pensano che le discrepanze tra gli studi potrebbero essere una conseguenza del tipo di individui selezionati e la razza e la salute generale, oltre ad altre cose, potrebbero aver contribuito alle diverse conseguenze. È possibile che gli individui che prendono il Ginkgo biloba sviluppino una tolleranza per esso, spiegando così perché studi più lunghi non rivelano alcun miglioramento della memoria, in quanto potrebbe funzionare solo per un breve periodo.
Alternative
Ci sono molte altre erbe che sono state considerate per secoli per aiutare a migliorare la memoria, e più ricerche vengono fatte ogni giorno per accertare quali sarebbero le più utili con meno effetti collaterali. È importante rimanere informati man mano che si trovano nuove informazioni su come mantenere sani il nostro corpo e il nostro cervello ogni giorno. Ogni giorno si trovano dati scientifici che riguardano la memoria e la salute della mente, e con un numero significativo della popolazione mondiale che raggiunge l'età avanzata, questo tipo di ricerca è molto più urgente che mai.
Conclusione
Se siete sotto cure mediche, è sensato consultare il vostro medico prima di modificare o aggiungere alla vostra dieta quotidiana, poiché alcuni degli alimenti, integratori ed erbe menzionati in precedenza potrebbero non essere raccomandati per certe condizioni, o potrebbero rispondere con farmaci da prescrizione. Il vostro medico può aiutarvi a decidere cosa è meglio per il vostro benessere e il vostro stile di vita, e può avere la capacità di suggerire i cambiamenti che saranno di maggior beneficio per voi. Improvvisi cambiamenti drastici nella dieta possono causare problemi gastrointestinali, quindi vai lentamente e gradualmente fino a raggiungere l'obiettivo per cui stai lavorando, assumendo quantità minori all'inizio e aumentandole in un periodo di tempo.
