Coppia sportiva che fa esercizio in area urbana durante il tramonto/alba.

Il sistema immunitario è solo un insieme di meccanismi presenti in ogni organismo vivente che aiuta ulteriormente a proteggersi da qualsiasi malattia riconoscendo e uccidendo le cellule tumorali. In termini semplici, il nostro sistema immunitario è un meccanismo di lotta contro le infezioni e i germi. La parte migliore di ogni sistema immunitario è che ha il potere di rilevare un ampio assortimento di virus che possono portare alla malattia. Composto da cellule e tessuti, questo sistema difende davvero le persone contro germi e microrganismi ogni giorno.

Meccanismi di difesa

Le cellule che giocano un ruolo significativo all'interno di questo sistema e considerate come le più vitali fanno parte dei meccanismi di difesa sono i globuli bianchi, chiamati anche leucociti. Queste cellule distruggono le sostanze o gli organismi che causano la malattia. Oltre a questo, il fegato, il midollo osseo e il timo sono altri componenti principali della struttura immunitaria che svolgono un ruolo sostanziale nel migliorare la vostra salute.

Ora è anche importante vedere che ogni giorno il nostro corpo combatte costantemente una battaglia contro virus, germi e quindi diventa estremamente importante migliorare il sistema immunitario del tuo corpo. Inoltre, è la forza della nostra struttura resistente che fa la differenza tra chi si ammala e chi no.

Secondo studi recenti, è stato scoperto che gli alimenti e le sostanze nutritive come la vitamina C ed E, AglioI carotenoidi e lo zinco aiutano a rafforzare la funzione immunitaria. Siate sempre certi di bere o mangiare una dieta equilibrata di frutta, verdura, cereali integrali e fortificati, e prodotti caseari. Le proteine sono ancora una volta l'imminente elemento di costruzione vitale per una mente sana e una struttura resistente. Avere una dieta pesante ma povera di proteine disturba direttamente il livello di glucosio nel sangue, stressa il sistema immunitario ed epatico.

Nutrizione

Oltre a questo gli esperti di nutrizione hanno anche suggerito di ottenere il maggior numero possibile di minerali attraverso i pasti, invece che attraverso gli integratori. Questo perché il corpo succhia i nutrienti dal cibo in modo più efficiente. Fate attenzione a qualsiasi integratore, che prometta o meno di aumentare l'immunità. Inoltre dovresti anche notare che alcuni cambiamenti nello stile di vita possono anche aumentare la tua funzione immunitaria. Assicurati di avere almeno 6-8 ore di sonno ogni giorno, questo perché il sonno profondo energizza la tua capacità di resistere alle infezioni virali o batteriche. Avere da 6 a 8 ore di sonno aiuta anche a bilanciare i livelli ormonali, a migliorare il tuo umore e a mantenere la pelle sana.

Esercizio

Oltre a questo alcuni studi hanno anche dimostrato che eseguire un esercizio moderato aiuta anche a migliorare la funzione immunitaria. Bisogna rendersi conto che mantenere un peso sano può portare a un sistema immunitario danneggiato. Fare esercizio per almeno mezz'ora stimola il sistema immunitario e aiuta a perdere peso. Oltre a questo, se sei un fumatore incallito, smetti di fumare il più presto possibile. Il fumo porta al cancro ai polmoni e interrompe lo scopo della struttura immunitaria. Secondo recenti osservazioni si è anche scoperto che quando i fumatori smettono, la capacità di resistere alle malattie fungine o virali comincia a migliorare entro 20-30 giorni.

Conclusione

Ogni giorno, il nostro corpo viene esposto a diversi batteri, virus e parassiti e quando il nostro sistema immunitario non ha un adeguato rifornimento di nutrienti o riposo adeguato, allora potrebbe portare a devastanti effetti collaterali. La maggior parte degli agenti trasferibili entra nel corpo una volta che inaliamo o deglutiamo, quindi oggi è abbastanza importante avere un sistema immunitario sano per vivere una vita sana.