La nausea mattutina è il termine dato al senso di nausea e vomito quando la ragazza è incinta. Questa sorta di pesantezza si avverte generalmente al mattino, quando il livello di glucosio nel sangue si abbassa. Tuttavia, non bisogna pensare che le nausee mattutine si verifichino solo al mattino. Gli episodi di questi malesseri possono essere avvertiti durante tutta la giornata, fino al tardo pomeriggio.
Nausea mattutina
Non tutte le donne soffrono di nausee mattutine. Le statistiche mostrano che circa il 50-60% delle donne incinte soffre di nausee mattutine. Queste nausee mattutine iniziano fin dalla prima settimana di gravidanza e possono continuare fino alla sedicesima settimana (o più tardi in alcune donne).
Il motivo principale delle nausee mattutine sono i cambiamenti chimici e ormonali che avvengono nel corpo durante la gravidanza. Si avverte maggiormente durante la prima gravidanza della donna, quando il corpo sta ancora imparando a gestire i numerosi cambiamenti che si verificano al suo interno. La carenza alimentare (soprattutto di vitamine del complesso B, tra cui i folati) può portare alla nausea mattutina. Alcune donne soffrono di nausea mattutina se sono sottoposte a odori forti. Anche i problemi digestivi possono essere responsabili delle nausee mattutine.
Le erbe nel trattamento del malessere mattutino
Zenzero (Zingiber officinale)
Lo zenzero è il miglior trattamento per le nausee mattutine. Può essere ottenuto in qualsiasi forma - colla, birra, tè, ecc. - per trovare immediato sollievo dai sintomi della nausea mattutina.
Limone (Citrus limon)
Grazie all'odore forte ma gradevole, il limone è molto utile nel trattamento delle nausee mattutine. Quando la donna avverte i sintomi di nausea e vomito, basta annusare il succo o la buccia di un limone per arrestare la nausea mattutina.
Menta
Tutte le mentine sono estremamente utili per controllare le nausee mattutine. Ne sono un esempio la menta verde, la menta equina e la menta piperita. Le loro fragranze e i loro sapori sono in grado di stimolare diversi canali del corpo e di aumentare le sensazioni di nausea e vomito.
Trattamenti dietetici per il malessere mattutino
In genere si scopre che la regolazione della dieta della donna incinta aiuta a curare le nausee mattutine. Leggete i punti seguenti:
- Le nausee mattutine si manifestano spesso quando la donna è nutrita. Le donne incinte devono seguire una dieta adeguata ed equilibrata, anche se per la maggior parte del tempo non hanno voglia di mangiare. Si può ovviare a questa situazione consumando piccoli pasti nel corso della giornata, anziché due pasti principali. In questo modo l'apparato digerente continuerà a lavorare. I normali morsi della fame e i brontolii dell'intestino devono essere evitati mangiando sempre qualcosa.
- Evitate i cibi piccanti e difficili da digerire. Non solo causano la nausea mattutina, ma aumentano anche il calore del corpo umano. Questo potrebbe mettere in pericolo la vita del feto e provocare un aborto spontaneo.
- La carenza di vitamina B è direttamente collegata alle nausee mattutine. La vitamina B è una vitamina idrosolubile, quindi la sua quantità nell'organismo deve essere reintegrata regolarmente. Le insalate, il grano, le verdure, le banane, i frutti di mare, il pollo, ecc. contengono vitamina B, che deve essere inclusa nella normale dieta.
Cure casalinghe per il malessere mattutino
- A meno che non siate vulnerabili ai comuni raffreddori, assumere due arance al mattino e al giorno può aiutarvi a mantenervi in salute per tutta la gravidanza. In questo modo si aumenta il contenuto di vitamina C nell'organismo, utile in molti modi durante le settimane di gravidanza.
- In un po' di riso cotto, aggiungere qualche cucchiaio di succo di bael. Questo va assunto due o tre volte al giorno, soprattutto se la ragazza ha problemi di nausea mattutina persistenti.
- Prendere alcune foglie di curry ed estrarne il succo. Unire a questo il succo di un limone. Aggiungete un cucchiaio di miele alla miscela. Bere regolarmente questo intruglio - tre o quattro volte al giorno - aiuta a trattare le nausee mattutine.
- Preparate un succo di limone e un succo di menta. Bevetelo tre o quattro volte al giorno.
- Anche il tè a base di menta può essere assunto per trattare le nausee mattutine. Menta piperita è anch'essa di provata efficacia. In realtà qualsiasi menta è utile come cura per la nausea mattutina grazie al suo odore astringente e pungente. Le gomme da masticare che includono lo zenzero, la menta verde o la menta piperita sono estremamente utili per controllare la nausea mattutina.
- Le nausee mattutine sono causate dall'abbassamento degli zuccheri nel sangue al mattino, al risveglio. Per aumentare il contenuto di carboidrati, si possono consumare alcuni cracker o snack secchi appena svegli. Per ottenere effetti migliori, consumate questi biscotti o cracker con un tè alla menta o allo zenzero.
- Anche se può sembrare una vecchia leggenda, soddisfare le voglie di cibo durante la gravidanza è in realtà benefico. In gravidanza, una donna può avere voglia di mangiare un determinato tipo di cibo, anche quello che non ha mai assaggiato prima. Il mantenimento di tali voglie potrebbe aumentare le probabilità di avere la nausea mattutina.
- Non rimanete affamate quando siete incinte. Continuate a mangiare piccoli pasti durante la giornata, invece di due pasti pesanti.
