Chiudere la vitamina D e Omega 3 capsule di olio di pesce supplemento sul piatto di legno per il buon cervello, cuore e salute mangiare beneficio

L'olio di pesce non è di solito ciò che viene in mente quando si pensa agli integratori per la costruzione dei muscoli. Ma è uno dei pochi integratori sul mercato che credo un punto fermo per quasi tutti, non importa i vostri obiettivi. Gli acidi grassi omega 3 a catena lunga che contiene sono benefici per la salute, il corpo e le prestazioni. Diamo uno sguardo più da vicino ai benefici dell'olio di pesce.

Le basi

L'olio di pesce è composto da un assortimento di acidi grassi, ma i due che hanno ottenuto la maggiore attenzione sono gli acidi grassi polinsaturi omega-3 DHA ed EPA. Entrambi questi acidi grassi sono considerati responsabili della maggior parte dei vantaggi positivi dell'olio di pesce.

Prima di addentrarci nell'olio di pesce, so che alcuni di voi potrebbero pensare che l'olio di lino è altrettanto buono perché è ricco di omega-3. Il problema con il lino e altre risorse vegetali di omega-3 è che non includono EPA e DHA. Quindi, una volta mangiato il lino, il tuo corpo deve convertire gli omega-3 a catena più corta in EPA e DHA. Sfortunatamente, il nostro corpo non è molto bravo in questo, specialmente quando invecchiamo. Per evitare questo problema è ideale usare l'olio di pesce come integratore di omega-3 piuttosto che l'olio di lino.

Lezione di storia

Ci sono varie fonti di EPA e DHA oltre all'olio di pesce supplementare. L'EPA e il DHA si trovano in grandi quantità nei prodotti animali come il salmone selvatico, il manzo nutrito con erba, le uova e i latticini nutriti con erba. Il fatto è che queste fonti non sono consumate regolarmente da molte persone. Migliaia di anni fa, quando gli esseri umani hanno iniziato a evolversi in quello che siamo ora, queste fonti di omega-3 a catena lunga erano abbondanti. Poiché tutto il pesce era abbondante e tutta la selvaggina era nutrita con erba, i nostri predecessori non dovevano pensare a prendere olio di pesce. Si ritiene che lo sviluppo evolutivo del nostro cervello debba molto alla dieta ricca di omega-3 a catena lunga, perché la mente è composta in gran parte di DHA.

Benefici per la salute

Il fatto che i grassi omega 3 una volta giocavano un ruolo così importante nelle nostre diete, ma ora sono praticamente esclusi, può spiegare perché l'olio di pesce ha dimostrato di avere benefici positivi per praticamente ogni malattia là fuori. Infatti, se c'è mai stato un toccasana, sembra che l'olio di pesce lo sia.

In particolare, è stato dimostrato che l'EPA si integra nelle pareti cellulari di quasi tutte le cellule del corpo. Maggiori quantità di EPA dalla parete cellulare creano uno scambio di nutrienti e rifiuti più semplice, che mantiene le nostre cellule più sane. L'EPA è anche noto per le sue proprietà antinfiammatorie. Questo gioca un ruolo enorme nella salute cardiovascolare e articolare.

Il DHA è noto per i suoi effetti sul sistema nervoso. Gli studi hanno dimostrato che livelli più bassi di DHA corrispondono al morbo di Alzheimer. Inoltre, è stato dimostrato che l'olio di pesce ha un ruolo nella prevenzione o nel trattamento di queste condizioni: malattie cardiache, ictus, artrite, diabete, Parkinson, depressione, ADHD, colesterolo alto, pressione alta, trigliceridi alti e schizofrenia.

Benefici per il fisico

L'olio di pesce è noto per stabilizzare i livelli di glucosio, il che è ottimo per chiunque voglia liberarsi del grasso. È stato anche dimostrato che aumenta il metabolismo. Ho scoperto con molti dei miei clienti che un'alta dose giornaliera di olio di pesce spesso porta alla riduzione di 1-3 chili di grasso in 1 settimana, senza altri cambiamenti nella dieta. Questo potrebbe essere causato dalla stabilizzazione dei livelli di glucosio nel sangue, dall'aumento del metabolismo, o forse dall'incorporazione dell'EPA alle pareti cellulari che permette agli acidi grassi di essere rilasciati più facilmente nel sangue per l'energia. Qualunque sia la ragione, la linea di fondo è che funziona!

Oltre ai suoi benefici per la perdita di grasso, l'olio di pesce è ben noto per i suoi vantaggi antinfiammatori. Questo si traduce in meno lesioni fastidiose e in un recupero più rapido dalle sessioni di allenamento pesante, il che significa sessioni di allenamento più efficaci. Questo è esattamente ciò che rende l'olio di pesce un ottimo integratore rapido per la costruzione dei muscoli.

Riassunto

Come potete vedere, l'olio di pesce ha un sacco di vantaggi. Non ci sono quasi uomini e donne che non dovrebbero usare l'olio di pesce ogni giorno. Controllate con il vostro medico per essere certi che l'olio di pesce sia ideale per voi. Con l'aggiunta dell'olio di pesce a un solido regime di allenamento, nutrizione e integratori vedrai presto un corpo molto più sano e dall'aspetto migliore.