Vorrei essermi presa più cura di me stessa prima di ammalarmi! Vi suona familiare? È il momento di migliorare le difese immunitarie, mentre i raffreddori e le influenze si attardano, in attesa di attaccare il vostro sistema immunitario e portarvi a fondo con gli altri.
In modo naturale!
In alternativa ai farmaci, inizio con i rimedi naturali, tra cui i pasti. Il cibo è una medicina, dopo tutto. Le piante contengono potenti antiossidanti che uccidono i germi, combattono i radicali liberi che distruggono le cellule e rafforzano il nostro sistema immunitario. Iniziate con questi 10 consigli e con alimenti facili da reperire che potete incorporare nei cibi di tutti i giorni per dare una spinta al vostro benessere ed essere armati per la prossima stagione del raffreddore e dell'influenza.
Tagliare i prodotti chimici
Mi riferisco al fumo, alle droghe e all'alcol. Questi fattori impoveriscono gli antiossidanti, ovvero le difese naturali, e aumentano il rischio di ammalarsi.
Aumentate la vitamina C
Probabilmente lo sapete già. Quello che forse non sapete è che la vitamina C è una vitamina liposolubile ed è necessario assumerla quotidianamente poiché la si perde attraverso la sudorazione e la minzione. Si trova negli agrumi, nelle fragole, nei peperoni, nelle verdure a foglia, nella papaya e nei frutti di bosco.
Olio di origano
L'olio proviene dall'origano (ovviamente), ma la pianta è in realtà un membro della famiglia della menta. I fenoli, o composti chimici presenti nell'olio di origano, sono in grado di uccidere la Candida albicans, l'E. coli e la Giardia, mentre un altro dei suoi componenti rafforza il sistema immunitario e aiuta a proteggersi da ulteriori danni. (Olio di origano puramente salutare, J. Tellier Johnson, ND)
Esercizio
Questo aiuta a muovere la linfa, a farla circolare in tutto il corpo, a farla elaborare dal fegato e a espellere le tossine in eccesso. La sudorazione permette inoltre di liberare endorfine e tossine!
Aglio
Una celebrità che favorisce le cellule killer naturali dell'organismo per aiutare a combattere le malattie. L'aglio funziona al meglio quando si schiaccia uno spicchio crudo e lo si lascia riposare per un momento per rilasciare il suo enzima allicina (attraverso alcune reazioni diverse), ed è qui che avviene tutta la magia.
Dire no allo zucchero
Lo zucchero sopprime il sistema immunitario spegnendo le cellule che combattono i germi. Tenete sempre a disposizione degli spuntini sani e leggete l'etichetta nutrizionale per scoprire l'origine dello zucchero contenuto negli alimenti.
Proteina
Una carenza di proteine può provocare una diminuzione della funzione immunitaria e sfociare in una malattia. Le proteine sono importanti anche quando ci si riprende da una malattia, per ricostruire e riparare l'organismo. Questo implica proteine animali o vegetali. Assicuratevi di mescolare le proteine di origine vegetale per ottenere proteine complete. Contattate un nutrizionista se volete saperne di più sulla creazione di un piano alimentare equilibrato.
Fate il pieno di zuccheri
Sapete come va... siete svegli fino a tardi, lavorate troppo, non riuscite a dormire e - boom - vi ammalate. E ti dici: "È ovvio che sono malato. Ho lavorato come un matto e sono esausto". Il sonno è un momento importante per permettere al corpo e alla mente di riposare, recuperare e resettare. Livelli elevati di cortisolo portano a non dormire, e la mancanza di sonno può gravare sul sistema nervoso e sopprimere il sistema immunitario. Create un modello di sonno in cui gli schermi sono spenti a un'ora buona, l'ambiente è poco illuminato e dormite almeno 7 ore ogni notte.
Fitonutrienti
I nutrienti presenti nelle piante con proprietà antiossidanti aiutano a combattere malattie e disturbi. Queste sostanze possono essere facilmente ottenute attraverso verdure vivaci, frutta (consumate l'arcobaleno), verdure a foglia scura, fagioli, tè verde e persino cioccolato fondente!
Fibra
Il trucco per la salute. Le fibre si legano alle tossine e agli ormoni in eccesso per favorirne l'espulsione e riducono l'infiammazione dell'organismo. Puntate ad assumere circa 25 g di fibre al giorno attraverso verdure, frutta, cereali integrali, semi e noci.
Quindi, avete gli strumenti di autocura per difendervi dagli insetti di quest'anno. Impostate la vostra mente sulla malattia non è fattibile, mangiate più colture, affidatevi al carattere. Lei è la vostra spalla.
