Con la grande quantità di cibo spazzatura disponibile sul mercato al giorno d'oggi, non sorprende che una grande percentuale si trovi in sovrappeso. Purtroppo, l'obesità e il peso sono un problema spesso ignorato dagli individui, fino a quando non compaiono sintomi e complicazioni. Allora cominciamo a pensarci due volte prima di addentare un enorme e succulento hamburger. Con l'odierna tendenza alla carriera e alle lunghe giornate di lavoro, il cibo veloce si è guadagnato la reputazione di essere la dieta base della classe operaia. Purtroppo, le conseguenze si manifestano molto più tardi dopo le regolari abbuffate di fast food. Queste conseguenze includono: sensazione di letargia, depressione, mancanza di fiato e malumore. Gli studi hanno dimostrato che questi sono solo alcuni degli indicatori più diffusi di un eccesso di cibo spazzatura nell'organismo.
Qual è l'alternativa?
Fortunatamente, la ricerca ha anche scoperto che esistono alcune alternative vegetali e/o a base di erbe che possiamo assumere per eliminare il peso. Sicuramente è molto meglio che "andare sotto i ferri" per dimagrire. Probabilmente avrete sentito parlare di tisane dimagranti, soppressori della fame e integratori alimentari.
Yerba Mate è un integratore alimentare e un soppressore dell'appetito. La yerba mate è una bevanda sudamericana simile al tè verde che favorisce la perdita di peso principalmente in tre modi:
- Agisce come un soppressore della fame, in modo che i soggetti che tendono a mangiare troppo o ad abbuffarsi troveranno molto più facile gestire e affrontare le loro voglie regolari. Alcuni studi hanno dimostrato che la Yerba Mate può ridurre l'apporto calorico fino a 1.000 calorie al giorno, il che equivale a perdere 2 chili a settimana (1 chilo di grasso = 3500 calorie, quindi 7000 chili in meno). di grasso = 3500 calorie, quindi ridurre 7000 calorie equivale a perdere 2 chili di grasso).
- La yerba mate aumenta il metabolismo e fa sì che si brucino più calorie e a un ritmo più veloce.
- Funziona come un diuretico naturale, quindi la minzione frequente è un risultato atteso dall'uso di questo integratore. Ciò implica una minore ritenzione idrica, che è un altro elemento che contribuisce alla sensazione di gonfiore e/o alla riduzione del peso.
Oltre a servire come integratore per la perdita di peso, la Yerba Mate ha altri benefici medicinali. La yerba include la quercetina, che aiuta ad alleviare le allergie e gli attacchi d'asma, e i suoi numerosi composti naturali salutari promuovono la salute del cuore e del sistema nervoso centrale (SNC). Inoltre, fornisce chiarezza mentale, riduce l'ansia e aumenta la vigilanza grazie alla sua caffeina naturale. Per questi motivi la Yerba Mate è considerata la "bevanda degli dei" e viene bevuta ogni giorno in Sud America, dove è raro vedere una persona obesa.
Suggerimenti per la perdita di peso per un approccio sintetico
Come in ogni regime di salute, il metodo appropriato per perdere peso è quello di abbinare gli integratori alimentari alla dieta ideale e all'esercizio fisico. Ecco alcuni elementi da considerare per scegliere l'assunzione di Yerba Mate:
- Dimenticate il cibo spazzatura. Per cibo spazzatura si intendono bibite, patatine, caramelle e altri cibi veloci. Quando andate a fare la spesa, rifornitevi all'esterno del supermercato, dove si trovano tutti gli alimenti sani. I negozi di alimentari sono progettati per mettere al centro gli alimenti non salutari e a più alto margine di guadagno.
- Osservate attentamente l'assunzione di zucchero. Evitate i dolci e tutto ciò che contiene una grande quantità di zucchero, come torte, pasticcini, caramelle e cioccolatini. Gli zuccheri, soprattutto quelli semplici, alterano l'equilibrio glicemico dell'organismo, provocando un rilascio di insulina che a sua volta favorisce l'accumulo di grassi.
- Evitate gli alimenti bianchi (o trasformati) e optate per quelli biologici. Rinunciate allo zucchero bianco, al pane bianco e al riso bianco per il pane integrale/riso, lo zucchero di canna e il riso integrale. Questi carboidrati complessi puri vengono consumati più lentamente, quindi soddisfano maggiormente l'appetito e contengono anche più vitamine e minerali.
- Esercizio fisico. Per mantenere il vostro corpo in salute, dovete dargli il giusto allenamento di cui ha bisogno. Eseguite un allenamento cardio 3 volte alla settimana al mattino a digiuno per 30 minuti di fila. Se lo fate al mattino, non appena il vostro corpo ha raggiunto un deficit calorico dovuto al sonno della notte scorsa, promuoverete immediatamente la combustione dei grassi. Inoltre, sarete meno inclini a mangiare troppo dopo la sessione di esercizio e la mattina inizierete la giornata pensando alla vostra salute e al vostro peso.
Insieme all'esercizio fisico e a una dieta più pulita, la Yerba Mate aiuta a raggiungere gli obiettivi di perdita di peso. Potrebbe anche indicare un cuore più sano e polmoni più potenti. Va notato, tuttavia, che non esiste una pillola o un prodotto magico che vi aiuterà a perdere peso. Prodotti come la Yerba Mate sono integratori alimentari che possono aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi, ma per ottenerli avrete bisogno di disciplina. La disciplina vi porterà al traguardo e vi manterrà concentrati su ciò che desiderate realizzare e vi aiuterà a vincere le dolci tentazioni. Dopo tutto, non si può arrivare al sogno se non ci si sveglia e non ci si assume le proprie responsabilità.
