Mal di testa ed emicrania hanno effetti negativi sulla qualità della vita di oltre 47 milioni di americani che spesso soffrono di questi sintomi, oltre ai costi in termini di ore di lavoro perse e spese mediche. Molti di questi soggetti assumono quasi immediatamente farmaci per eliminare il dolore, tra cui antinfiammatori non steroidei, betabloccanti e antidepressivi.
Modi naturali
Ma prima di prendere in mano l'armadietto dei medicinali, dovreste provare questi rimedi sicuri, economici e fattibili, ma potenti. In breve tempo riuscirete a tenere sotto controllo i sintomi del mal di testa e dell'emicrania, consentendo così una direzione a lungo termine.
Massaggio
Il massaggio migliora il flusso sanguigno e, quindi, allevia il dolore causato dal mal di testa. Questo dà un sollievo temporaneo, ma se significa una minore dipendenza dagli antidolorifici, allora è sicuramente una buona alternativa. Provate a massaggiare le tempie o, ancora meglio, a fare un massaggio completo su collo, schiena e testa.
Immergersi in una vasca idromassaggio
L'immersione in una vasca idromassaggio può essere di grande aiuto in caso di emicrania o cefalea tensiva. Bastano dieci minuti di relax in un bagno caldo o in una spa con acqua calda e getti d'acqua che stimolano i muscoli, soprattutto quelli del collo e della schiena.
Allungare i muscoli
La logica è quella di rilassare i muscoli tesi, soprattutto nella zona del collo, in modo da diminuire la tensione sulla testa. Provate a fare il range di movimento del collo, le scrollate di spalle e l'isometria della gola; fate questi esercizi di stretching 2 volte al giorno per 20 minuti a sessione.
Fare yoga
Lo yoga combina i vantaggi delle posizioni posturali del corpo, della meditazione psicologica e degli esercizi di respirazione, tutti elementi che possono contribuire a ridurre lo stress fisico e psicologico. In questo modo sarete rilassati e, quindi, meno soggetti all'emicrania.
Impegnarsi nel Pilates
Non è necessario praticare esercizi aerobici, che provocherebbero il fastidio alla mente. Si consiglia di camminare a passo sostenuto, nuotare e andare in bicicletta quando si avvertono i sintomi di un fastidio. Meglio ancora, adottare questi esercizi come parte del proprio programma di fitness.
Applicare freddo e calore
È così sicuro che anche le donne in gravidanza possono usarlo. Applicare un impacco riscaldante sulla nuca per alleviare la tensione cervicale, mentre mettere un impacco di ghiaccio sulle tempie può alleviare un mal di testa pulsante.
Evitare nitrati e nitriti
Anche ciò che si mangia influisce sulla propensione a soffrire di frequenti attacchi di mal di testa o emicrania. Evitate i nitriti e i nitrati contenuti negli alimenti trasformati, la caffeina, il cioccolato e l'alcol, soprattutto se avete un'elevata predisposizione a questi alimenti.
Utilizzo di erbe naturali
Molte persone si rivolgono alla medicina alternativa per il trattamento del mal di testa. Il motivo è che il mal di testa affligge molte persone e i metodi standard di trattamento possono essere dannosi se usati in eccesso. Per esempio, l'assunzione di troppi Tylenol o di altri antidolorifici può causare problemi al fegato. Per questo motivo, quando si tratta di mal di testa, alcune persone si rivolgono ai rimedi erboristici.
Tra i rimedi erboristici più comuni per il trattamento del mal di testa c'è la lavanda. Lavanda è utilizzato in aromaterapia ed è uno dei pochi oli essenziali che possono essere usati direttamente sulla pelle. Inoltre, è disponibile in forma di pillole e di tè. Questo può aiutare ad alleviare il dolore del mal di testa.
Un altro trattamento erboristico popolare per il mal di testa deriva dalla radice di zenzero. Ginger è stata usata per secoli per trattare la nausea, ma può anche essere utilizzata in un tè per trattare il mal di testa, in particolare quello causato dai crampi mestruali.
È possibile provare diversi rimedi erboristici per il mal di testa, ma bisogna assicurarsi di registrare ogni tentativo. Se vi rivolgete a un medico per il vostro mal di testa e state assumendo dei farmaci, dovreste parlarne con il vostro medico prima di provare dei rimedi erboristici per il mal di testa. Anche se le erbe naturali sono di solito innocue, è necessario assicurarsi che non vi siano interazioni tra le erbe e i farmaci che si stanno assumendo.
Se soffrite di emicrania, come innumerevoli altre persone, troverete rimedi naturali a base di erbe per affrontare questo mal di testa. L'emicrania è una delle principali cause di mancanza di lavoro in America e milioni di persone soffrono di questa malattia invalidante. L'aspetto più preoccupante dell'emicrania è che nessuno ne conosce le cause, anche se si ritiene che siano ereditarie.
Rosemary è un'altra delle erbe popolari che possono aiutare a trattare l'emicrania. Dovreste cospargere il rosmarino sul cibo per scoprire se ha qualche effetto sul vostro mal di testa. Ogni volta che si usano erbe naturali per trattare il mal di testa, è meglio sviluppare le erbe in casa e usarle nel modo più pulito possibile. Una teoria sul mal di testa è che sia causato da rischi ambientali come le tossine dell'atmosfera. Coltivando le erbe in casa, è possibile eliminare l'uso di pesticidi e renderle più sicure per il consumo.
Lavorate con diversi rimedi erboristici per trattare il mal di testa fino a trovare quello ideale per voi. Potete anche parlare dei rimedi erboristici per trattare il mal di testa con il vostro medico, che potrebbe avere più idee sul modo migliore per combattere il dolore del fastidioso mal di testa, oltre all'uso di farmaci.
Conclusione
Se i sintomi persistono, è possibile rivolgersi a un medico. Si consiglia di evitare, quando possibile, gli antidolorifici da banco, perché possono peggiorare la condizione, soprattutto se si hanno problemi medici di base.
