Cena sana

Gambe pesanti, crampi muscolari, gonfiore... La cattiva circolazione del sangue può provocare diversi sintomi. Sebbene i problemi circolatori benigni siano relativamente comuni, possono causare disagio e persino disabilità nella vita quotidiana. Se non trattate, possono portare a gravi complicazioni.

Segni di scarsa circolazione

Alcuni fattori di rischio possono causare o peggiorare i problemi di circolazione sanguigna (ereditarietà e vita sedentaria, mancanza di esercizio fisico, obesità, gravidanza, trattamenti ormonali, fumo e altri). Il cattivo funzionamento delle vene è la causa dei problemi di circolazione sanguigna. La scarsa funzionalità delle vene è caratterizzata da una diminuzione del tono e dell'elasticità delle vene. Le valvole che impediscono al sangue di scorrere all'indietro sono meno efficaci. Un cattivo ritorno venoso significa che il sangue ha difficoltà a tornare al cuore.

Diversi sintomi

  • Gambe tese e pesanti: Le gambe si sentono tese e pesanti, soprattutto verso la fine della giornata. Questo sintomo può essere causato anche dallo stare in piedi o dal camminare tutto il giorno. Si tratta di una sensazione particolarmente sgradevole nei polpacci.
  • Crampi notturni, prurito (prurito), impazienza. Si tratta di sensazioni molto spiacevoli che provocano un impulso incontrollabile a muovere e allungare le gambe.
  • gonfiore (edema), che di solito si manifesta sulla parte superiore del piede, alle caviglie o ai polpacci.
  • Telangectasie o vene a ragno negli arti inferiori (gambe, cosce): Sulla pelle delle gambe si notano vasi molto sottili.

Questi sintomi possono aumentare nel corso della giornata. Questi sintomi di solito si attenuano quando ci si sdraia e scompaiono dopo una buona notte di sonno.

Trattare l'insufficienza venosa

Gonfiore, dolore e crampi possono essere causati da un problema di circolazione. L'insufficienza venosa può provocare altri sintomi come eczema, edema varicoso e permanente, ulcere varicose ed eczema. Tuttavia, alcuni disturbi della circolazione possono portare a complicazioni se non vengono gestiti.

La trombosi venosa, o flebite, è una condizione in cui il ristagno di sangue negli arti inferiori può causare il ristagno di sangue. Un coagulo di sangue è un coagulo di sangue che si forma in una vena, di solito nei polpacci. Anche se la flebite superficiale tende a essere benigna, il coagulo si deposita in una vena superficiale tra i muscoli e la pelle. La flebite profonda può rivelarsi pericolosa. Il coagulo di sangue può raggiungere i polmoni se si è depositato nelle vene profonde (nei muscoli).

Consultare immediatamente il medico se si notano segni di problemi di circolazione sanguigna. Se il gonfiore è improvviso, grave o persistente, consultare immediatamente il medico.

Cosa fare?

È fondamentale avere una quantità sufficiente di liquidi nel sangue per una buona circolazione, una buona salute cardiovascolare e il mantenimento del sistema venoso. Alcuni alimenti possono fluidificare il sangue.

Quali sono gli alimenti da evitare quando si assumono anticoagulanti?

Alimenti che fluidificano il sangue

Una dieta equilibrata ricca di frutta, verdura, vitamine, oli polinsaturi e fibre è fondamentale per prevenire le malattie vascolari e altri disturbi della circolazione. Inoltre, aiuta a ridurre i grassi saturi e i cibi elaborati. Alcuni alimenti ricchi di micronutrienti possono avere proprietà fluidificanti. Il rischio di sviluppare una malattia cardiaca si riduce consumandoli più spesso.

Pesce grasso

(Salmoni, sgombri e aringhe, tra gli altri) Gli omega 3 hanno un comprovato effetto ipocolesterolemizzante. Abbassano i livelli di lipidi nel sangue e proteggono i vasi sanguigni dalla coagulazione. Poiché il nostro organismo non può sintetizzarli, è fondamentale mangiarne a sufficienza. Sono considerati "essenziali". Si trovano nei pesci grassi come salmone, sardine e sgombri. Si trovano anche nei pesci grassi (salmone, sardine, sgombri, ecc.), nella frutta oleosa (nocciole e noci, semi di lino) e in alcuni oli vegetali (olio di noci, di semi d'uva e di colza).

Cipolle, aglio e scalogno

Alcune verdure bulbose, come cipolle, aglio e scalogno, contengono leghe. Questi composti volatili aumentano la fluidità del sangue e riducono il rischio di embolia venosa. Il consumo regolare di leghe aiuta a ridurre il colesterolo cattivo, che può anche portare alla formazione di placche ateromatose.

Mirtilli, ribes nero e lamponi

I flavonoidi, noti anche come bioflavonoidi o polifenoli, sono ritenuti in grado di rafforzare e dilatare le pareti dei vasi sanguigni. Si trovano nei frutti rossi, come mirtilli, more e ribes, lamponi, tè verde (catechine), agrumi (citroflavonoidi), uva e mele (rutina).

Minerali e vitamine

Una buona circolazione sanguigna può essere favorita da alcune vitamine e minerali. Questo vale per:

  • Il selenio si trova nei frutti di mare come ostriche, vongole e gamberi. Il selenio si trova nelle verdure secche, nelle noci e nelle frattaglie di tacchino o di pollo.
  • Lo zinco si trova nei frutti di mare, nel fegato di vitello, nei funghi shiitake e nelle lenticchie.
  • La vitamina C si trova negli agrumi e nei kiwi, oltre che nei frutti rossi (more, mirtilli e così via).
  • La vitamina E si trova nell'olio di girasole, nelle nocciole e nelle noci.

Questi alimenti sono essenziali per chi è ad alto rischio di sviluppare malattie cardiovascolari (fumatori e persone in sovrappeso, colesterolo, ecc.).

Quali sono gli alimenti migliori per fluidificare il sangue?

Questi alimenti sono molto nutrienti ed efficaci nel mantenere la pressione sanguigna. Questi alimenti sono importanti per tutte le persone, ma sono particolarmente importanti per coloro che sono ad alto rischio di sviluppare malattie cardiovascolari:

  • Persone che hanno avuto un'anamnesi di malattia cardiovascolare
  • Fumatori
  • Pazienti con pressione alta
  • Persone con colesterolo alto
  • Persone obese o in sovrappeso
  • La pillola di terza generazione per le donne

Nota finale

È meglio limitare la quantità di spinaci e cavoli consumati. I farmaci anticoagulanti non devono essere assunti con alcuni alimenti.

Secondo questa teoria, alcuni alimenti ricchi di vitamina K (ad esempio, cavolo verde, cavolini di Bruxelles e spinaci) potrebbero causare problemi. I trattamenti anticoagulanti che agiscono sulla vitamina K hanno maggiori probabilità di essere inefficaci. I VKA possono essere efficaci se si segue una dieta varia ed equilibrata. Questi alimenti sono ricchi di vitamine e fibre, quindi non è consigliabile eliminarli. Questi alimenti non devono essere consumati in grandi quantità.