Chaotische achtergrond met gekke richtingen van lichtstrepen in blauw en rood voor concepten over beweging

Kortom, depersonalisatie en derealisatie zijn vormen van dissociatie die je leven in een frustrerende strijd kunnen veranderen. Even hinderlijke gewaarwordingen zoals paniekaanvallen, kortademigheid, hersenmist, verwarring, migraine, obsessieve gedachten, depressie en aanverwante zaken gaan vaak gepaard met depersonalisatie/derealisatie - zoals wanneer de dissociatie op zichzelf niet genoeg was. De oorzaak van al deze symptomen is echter minder talrijk en wordt angst genoemd.

Depersonalisatie en derealisatie

Velen kennen het verwoestende gevoel dat ertoe kan leiden dat je je gedraagt op een manier die je gezond verstand onderdrukt, dat je situaties vermijdt waarvan je wilt genieten, en dat je je in het algemeen meer door angst dan door rede en vrije wil laat leiden. Terwijl bijna iedereen op een bepaald moment in zijn leven stress zal kunnen proeven, zoals tijdens examens, worden anderen, meer ongelukkigen, chronisch geplaagd en bereiken hun angsten hoogten die een nonchalant, tevreden persoon zelfs in zijn ergste nachtmerries nooit zou meemaken.

Iedereen verdient comfort en ontspanning, maar met stress kan dat onbereikbaar zijn, zelfs wanneer je ondergedompeld bent in een warm, bruisend bad met een enorm tv-scherm dat je vermaakt. Met depersonalisatie, kan angst zelfs nog erger zijn dan dat. De dissociatie versterkt gewoon de gevoelens van twijfel, hopeloosheid, hersenmist, en neiging tot angst, allemaal zo toe te schrijven aan stress.

Hoe Depersonalisatie of Derealisatie te genezen

Daarom heb ik een lijst opgesteld, die gebaseerd is op mijn expertise, psychologie en onderzoek, om diegenen te helpen die hun angst permanent willen verlichten. Ik heb ontdekt dat het volgen van deze tips effectief is in het verslaan van depersonalisatie, nervositeit, en het creëren van een sterke immuniteit ertegen:

Meditatie

Zoek elke dag een paar minuten om gewoon te gaan zitten, te ontspannen en uw bewustzijn te laten dwalen waar het u brengt terwijl u zich concentreert op een diepe ademhaling. Mediteren stelt je hersenen in staat hun spanning te verlichten en verhoogt je waardering van de omgeving door je mentale scherpte te verhogen. Zelfs na 10 minuten meditatie, waaraan ik dagelijks probeer deel te nemen, voel ik al een merkbare opluchting.

Ik vond het nuttig bij het verlichten van de emotionele gevoelloosheid en de hersenmist die samengaan met depersonalisatie. Bovendien hebben studies aangetoond dat mensen die regelmatig mediteren gyrificatie ervaren, of verdikking van de hersenschors - een hersengebied dat geassocieerd wordt met zelfbeheersing, bewustzijn en intelligentie. Dit alles maakt meditatie tot een goedkope en flexibele remedie tegen angsten.

Drinkwater

Veel water drinken en meestal zoete dranken vervangen door water kan je helpen met een heleboel lichamelijke processen zoals helpen bij de bloeddoorstroming. Het is bewezen dat het drinken van water helpt om de ernst van angstaanvallen te verminderen en dus zullen veel psychologen/psychiaters je adviseren om dit te doen. Uitdroging draagt vaak bij tot migraine en duizeligheid, niet iets wat angstsymptomen zal verbeteren. Het vermijden van suikerhoudende dranken voorkomt mogelijke complicaties als gevolg van een overmatige inname van koolhydraten, zoals stemmingswisselingen.

Supplementen

Bevat kruidenextracten, mineralen en vitaminen. Supplementen zijn nuttig bij het wegnemen van individuele symptomen. Bovendien kan een deel van uw angst het gevolg zijn van een vitamine- of mineralentekort, zodat u ook preventieve maatregelen kunt nemen door een gezond dieet te volgen of de essentiële bestanddelen ervan aan te vullen.

Voor mij bleken B-complex, visolie, lecithine en L-theanine van nut te zijn bij het verminderen van angst. Gelukkig vind je heel veel van zulke nuttige supplementen en aarzel dus niet om te experimenteren.

Denk na over wat je angst veroorzaakt

Hoewel angst waarschijnlijk voortkomt uit een rommelige neurale afvuring of storingen in de synaptische plasticiteit, hebben de meesten van ons iets in ons leven dat onze angsten verergert. Je bent gedepriveerd voor een reden - extreme angst.

Daarom zul je de versterkers en triggers van je angst moeten toewijzen om de intensiteit ervan te kunnen verminderen en zo ook de intensiteit van depersonalisatie te verminderen. Je bent je misschien al bewust van de potentiële triggers zoals werk/school, afspraakjes, existentiële crisis, en in wezen alles wat maar mogelijk is dat altijd in je gedachten zou kunnen zijn.

Je zult op je gevoel af moeten gaan in deze

Observeer of je angst erger wordt en denk na over de gebeurtenissen in het verleden die daaraan kunnen hebben bijgedragen. Bij mij waren de belangrijkste boosdoeners luide, opdringerige gedachten die constant op een negatieve toon vertelden wat ik deed, waardoor ik geen andere keuze had dan pessimistisch te zijn. Voor jou kan het hetzelfde zijn of totaal anders, daarom kan ik je niet specifiek verzekeren wat je moet aanpakken.

Zodra je de cue(s) begrijpt, kies je een oplossing of beschouw je het als een onzin creatie van angst, overweeg het gewoon voor een minuut en geef de absurditeit ervan toe; herhaal dit telkens wanneer het probleem zich opnieuw voordoet en het zal geleidelijk vervagen. Kennis vergaren over angst en hoe het functioneert is waarschijnlijk het handigste hulpmiddel dat je kunt hebben, omdat het je in staat stelt de inherente patronen die de angst voeden op te lossen.

Daarom moedig ik u aan om boeken of andere informatie over dit specifieke onderwerp te vinden, om uit te breiden wat ik hier in dit beknopte artikel presenteer, zodat u een groter algemeen overzicht krijgt.

Conclusie

Deze tips werken voor angst in het algemeen en zowel goed, als gevolg van hun nauwe samenhang, voor depersonalisatie en derealisatie. Voor degenen onder u die zich zorgen maken over de beangstigende perceptuele ervaring - wees dat niet, het is niet blijvend als je de situatie goed aanpakt.

Bij depersonalisatie kan het aanvoelen alsof het leven al het positieve verloren heeft en je nooit meer je vroegere perceptie en ontspanning terugkrijgt, maar geloof me het is slechts een misleidend gevoel dat voorbij zal gaan. Ik was zo zwaar gedissocieerd dat ik alle hoop verloor om me ooit nog goed te voelen, maar nadat ik ervoor koos om iets te doen om het te verhelpen en me steeds beter begon te voelen, voelde ik me meer opgelucht dan ooit voor de perceptuele verschuiving me trof.

Verspil je tijd dus niet aan obsessies over wat er anders had kunnen zijn, want dat leidt nergens toe. Ga die depersonalisatie voor eens en voor altijd genezen!