De juiste hoeveelheid diepe en rustgevende slaap tijdens de nacht is een vitaal element voor de genezing van het menselijk lichaam of de geest en het behoud van een optimale gezondheid.
Veel dingen in onze moderne samenleving kunnen iemand ervan weerhouden een goede nachtrust te hebben (stress) of ervoor zorgen dat je een dag weg wilt slapen (melancholie). Hier is een van mijn natuurlijke slaaptips die kan helpen om rust in de ziel te brengen, een vermoeid lichaam en geest te verfrissen, zodat u productief kunt zijn en van uw tijd van alertheid kunt genieten.
Het is cruciaal dat u uw lichaam de tijd gunt om zich te ontspannen, zodat u zich kunt verjongen, maar u moet niet te veel slapen, anders voelt u zich de volgende dag futloos. Niet iedereen heeft acht uur slaap nodig, sommigen meer en anderen minder.
Het meest voorkomende probleem is dat we niet genoeg slaap krijgen, omdat we niet gemakkelijk in slaap vallen als we in bed gaan liggen. Slapeloosheid, gevoed door angst en pijn, voelt als een brandende woestijn zonder oase. We vinden het vaak moeilijk om de zorgen van de dag uit ons hoofd te schoppen of ons te concentreren op waar ons lichaam pijn doet.
Mindful ademen in combinatie met het gebruik van essentiële oliën aromatherapie is een van de verschillende natuurlijke slaaptips die u kunt gebruiken om u te helpen een diepe en rustgevende slaap te krijgen uiteraard zonder uw toevlucht te nemen tot traditionele slaapmiddelen.
De procedure voor Mindful Breathing is een soort meditatie die ook een geweldige manier is om meer zuurstof in je bloed en cellen te krijgen en je lichaam te helpen ontspannen en je geest te verfrissen.
De volgende keer dat je moeite hebt om in slaap te vallen, begin dan met te letten op je ademhaling. Ademt u diep en langzaam, of oppervlakkig?
Als u niet diep ademhaalt, begin dan met langzame, diepe inademingen en adem dan langzaam helemaal uit. Adem in door uw neus, voel uw borstkas uitzetten en vul uw longen volledig. Adem uit door uw mond en laat alle lucht eruit. Herhaal dit, let op uw ademhaling, voel hoe u zich bij elke uitademing meer en meer ontspant.
Door aandacht te besteden aan je ademhaling zul je merken dat het veel gemakkelijker is om je geest te ontlasten en je lichaam te ontspannen en je voor te bereiden op een rustgevende, diepe slaap.
Om deze natuurlijke slaaptip nog succesvoller te maken, kunt u een assortiment essentiële oliën in uw slaapkamer verspreiden om de ontspanning te verbeteren.
Er zijn veel essentiële oliën en oliecombinaties die je kunt verspreiden om je lichaam en geest te helpen ontspannen, zodat je in een diepe slaap valt. Probeer te verspreiden Lavendel, Valeriaan, Oranje, MandarijnRosewood of Ylang Ylang. Ze hebben allemaal vergelijkbare eigenschappen, maar het kan zijn dat de ene beter werkt dan de andere.
Eén van mijn normale slaaptips is dat ik een klein sprayflesje vul met gedistilleerd water en daar ongeveer 10 druppels van je favoriete essentiële olie aan toevoeg. Lavendel is een van de meest populaire geuren om te gebruiken.
Als u midden in de nacht wakker wordt, kunt u overwegen dit in de omgeving te verstuiven om de atmosfeer te vullen met deze kalmerende geur om uw geest snel weer tot rust te brengen.
Verschillende aroma's worden geassocieerd met aangename herinneringen en helpen je geest te kalmeren en bereiden je voor op een natuurlijke en diepe slaap. De geur van lavendel of rozen brengt vaak veel aangename herinneringen bij mensen naar boven en herinnert hen aan de keren dat ze met vrienden of als kind door een prachtige achtertuin wandelden.
De laatste van mijn normale slaaptips die ik hier zal delen is het gebruik van Sandelhout Etherische olie.
Veel mensen mediteren voordat ze gaan slapen. Als u het moeilijk vindt om uw geest te concentreren of niet in staat bent om te mediteren, overweeg dan om sandelhoutolie te verspreiden.
Sandelhout wordt traditioneel gebruikt als wierook bij religieuze ceremonies en bij meditatie. Door het te verstuiven ervaar je het warme en houtachtige aroma zonder de ranzige lucht in te ademen die ontstaat bij het branden van wierook. Wrijf een druppel op de achterkant van je geest waar je ruggengraat aansluit op de geest en/of in je derde oog gebied op je voorhoofd. Sandelhoutolie kan je helpen je te concentreren door je stemming te verheffen, je emoties in evenwicht te brengen en je geest te ontspannen, waardoor je gemakkelijk in slaap kunt vallen.
