Gezonde producten, natuurlijke bronnen van vitamine B9

Elk verlies van geestelijke vermogens dat ernstig genoeg is om de dagelijkse levensverrichtingen te hinderen, wordt dementie genoemd. De ziekte van Alzheimer is de meest voorkomende vorm van dementie bij ouderen. Uw hersencellen sterven langzaam af wanneer u deze psychische ziekte hebt en de productie van de chemische signalen die u helpen te functioneren, begint te verslechteren.

Alzheimer en Dementie

Alzheimer en dementie behoren tot de meest gevreesde ziekten, en helaas wordt jaarlijks een toenemend aantal mensen met deze ziekten gediagnosticeerd, maar uit recent onderzoek blijkt dat u uw risico op deze ziekte met wel tachtig procent kunt verminderen of terugdringen door eenvoudige biologische remedies te gebruiken.

Hersenaandoeningen maken mensen hulpeloos omdat maar weinig mensen begrijpen hoe ze zichzelf kunnen beschermen. Gelukkig hebben recente studies een aantal verbazingwekkend eenvoudige manieren ontdekt om je geest jong, gezond en ziektevrij te houden voor het leven. Het komt allemaal neer op het innemen van vitamines die de geest beschermen, het behandelen van je hart, het verminderen van de calorie-inname, meer lichaamsbeweging, het consumeren van meer goede vetten, en het drinken van meer wijn en koffie - ja! wijn en koffie. Het is makkelijk en ongelooflijk toch? Nou de truc is om je verstand te gebruiken als het gaat om hoe je leeft. Hieronder staan stappen die je kunt nemen om aan deze dreiging te ontsnappen.

Goed om te weten.

Foliumzuur komt snel naar voren als een krachtige beschermer van de hersenen. Onderzoek heeft uitgewezen dat mensen met hogere bloedwaarden van deze belangrijke B-vitamine 3 keer minder kans hebben om de ziekte van Alzheimer te ontwikkelen. Consumeer voedingsmiddelen rijk aan foliumzuur als je de bloedvaten die de geest voeden gezond en helder wilt houden. Foliumzuur helpt ook het genetisch materiaal van de hersenen te herstellen en zichzelf opnieuw op te bouwen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze B-vitamine zijn groene bladgroenten, linzen, marinebonen, avocado's, noten en volle granen. Houd je geest scherp door het eten van een portie of twee van deze voedingsmiddelen elke dag. Voor extra verhoging kun je overwegen een multivitamine te nemen die 400 mcg. foliumzuur bevat.

Vitamine E is ook van vitaal belang voor het voorkomen van dementie. In studies werd vastgesteld dat mensen die rijk waren aan vitamine E minder kans hadden om dementie te ontwikkelen naarmate ze ouder werden. Deze vitamine is een antioxidant die voorkomt dat vrije radicalen de cellen beschadigen. De aanbevolen dosis is 1.000 IE per dag.

Vitamine C is een andere antioxidant die schade voorkomt en herstelt. Het verlaagt het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer. Eet veel fruit dat rijk is aan vitamine C, zoals appels, grapefruit, kiwi's en aardbeien.

Ginkgo BilobaHet populaire Chinese kruid wordt al eeuwenlang gebruikt om de bloedsomloop te stimuleren en de geest te scherpen. Sommige deskundigen zeggen nu dat het het geheugen kan verbeteren van mensen in de beginfase van de ziekte van Alzheimer.

Geniet weer van koffie in het geval u het hebt opgegeven vanwege de cafeïne. Uit studies blijkt dat vrouwen die dagelijks twee tot drie koppen koffie dronken hun ziekterisico tot 60% verlaagden. Koffie bevat veel antioxidanten zoals chlorogeenzuur en cafeïnezuur die de hersencellen beschermen tegen aanvallen van vrije radicalen.

Nip aan die wijn voor een antioxidant boost. Uit Frans onderzoek blijkt dat mensen die van wijn houden vaak een 75% lager percentage dementie en de ziekte van Alzheimer hebben. Dit is echter geen vrijbrief om dronken te worden. Te veel drinken kan hersenziekten juist versnellen, dus het geheim is om je consumptie te beperken tot één glas per dag.

Heart Care and time to Interact

Zorg voor uw hart door uw bloeddruk en cholesterol onder controle te houden. Er zijn aanwijzingen dat een verhoogde bloeddruk en cholesterol niet alleen uw hart schaadt, maar ook uw geest. Het is belangrijk om regelmatig te bewegen, goed te eten en u te laten controleren.

Uit onderzoek blijkt dat mensen die veel aan vrijetijdsbesteding doen, zoals vrienden bezoeken, vrijwilligerswerk doen en naar de kerk gaan, minder kans lopen hun geestelijke vermogens te verliezen als ze ouder worden. Dus ga plezier maken en stimuleer je geest.