Assortiment van vers fruit en groenten

Ontsteking is een natuurlijke genezingsreactie op ziekte of verwonding. Het is een fantastisch antwoord zolang het maar kort duurt - uren of dagen. Er ontstaat echter een probleem zodra de ontsteking niet afneemt, want langdurige ontsteking veroorzaakt een heleboel schade in het lichaam.

Goed om te weten.

Er zijn tal van gezondheidsaandoeningen waarbij langdurige, of chronische, ontsteking een grote rol speelt. Deze omvatten:

  • Reumatische artritis
  • Gewrichtspijn
  • Spierpijn
  • Fibromyalgie
  • Tandvleesontsteking
  • Cardiovasculaire ziekte
  • Eczeem, psoriasis
  • Astma
  • Migraine
  • Ziekte van Alzheimer
  • Allergieën
  • Aanhoudende hepatitis
  • Sinusitis
  • IBS (Prikkelbare Darm Syndroom) en Gastritis
  • En nog veel meer

Vermindering van de ontsteking

Zoek uit of u voedsel- of chemische gevoeligheden of allergieën heeft - dat heeft u waarschijnlijk

  • De meest voorkomende zijn koemelk en tarwe, en mogelijk gluten.
  • U kunt een test laten doen door een voedingstherapeut (bant.org.uk) of uw arts als u geluk hebt.

Waarschijnlijk heeft de meerderheid van de mensen met chronische ontsteking een "lekkende darm

  • Een lekkende darm draagt bij tot allergie en/of auto-immuunreacties (bv. reumatoïde artritis).
  • Kauw je voedsel heel goed, om de spijsvertering te helpen. Speeksel bevat helende eigenschappen die zoveel mogelijk van het voedsel moeten betalen voordat je het consumeert.
  • Zorg ervoor dat je voldoende vitamine A en zink in je voeding hebt. Deze helpen de darmen te genezen.
  • Het aminozuur L-glutamine is een belangrijk voedingsmiddel voor het darmslijmvlies en is in grotere hoeveelheden nodig zodra het lichaam onder fysieke, psychische of psychologische druk staat, dan normaal in de voeding voorkomt. Vul uw voeding aan met L-glutamine - het is het meest kosteneffectief wanneer het in poedervorm wordt gekocht.
  • Anthocyanadinen die je in bessen aantreft helpen de 'lekkage' tussen de weefsels te verhelpen. Berry Power zal ook het vasthouden van water/oedeem verminderen.

Zorg voor uw bijnieren

  • Bent u langdurig angstig, of heeft u zware schokken of letsel gehad?
  • Bent u vroeg op de dag moe en krijgt u later op de dag vaak weer een energiestoot?
  • Heeft u moeite met slapen? Bent u zenuwachtig na een koffie of twee? Voelt u zich nerveus of gestrest?
  • Als je die vragen met ja hebt beantwoord, is het tijd om voor je bijnieren te zorgen.
  • Vermijd stimulerende middelen zoals suiker, cafeïne, overmatig zout, MSG (mononatriumglutamaat).
  • Eet veel groenten en fruit, en een paar volle voedingsmiddelen (zoals zilvervliesrijst). Groene bladgroenten en wat Klamath Lake Algae zijn van vitaal belang voor het zenuwstelsel.
  • Ga om 22.00 uur naar bed, als dat mogelijk is.
  • Neem wat adaptogene kruiden zoals Rhodiola, Ashwagandhaof Siberische of Koreaanse Gingseng.
  • Neem wat extra vitamine C en pantotheenzuur (vitamine B5).

Let op je suikerinname

  • Wanneer uw bloedglucose vaak uit balans is, kan dit leiden tot bijniervermoeidheid. Bijniervermoeidheid draagt op haar beurt bij tot een verminderde synthese van cortisol, wat vervolgens de ontsteking doet toenemen.
  • Zorg ervoor dat je bij elke maaltijd wat eiwitten eet, en eet een GL-arm dieet (vis, eieren, kip en gevogelte, peulvruchten en peulvruchten, kleine stukjes volkoren granen, goede oliën zoals AquaSource Vetzuur, biologische kokosboter, wat vers fruit vooral bessen en veel groenten )
  • Kunstmatige zoetstoffen zijn weliswaar zeer koolhydraatarm, maar verstoren toch de bloedsuikerbalans - het lijkt de zoete smaak, ongeacht de calorieën.

Verlies gewicht indien nodig, vooral als u "appelvormig" bent of extra centimeters in het midden houdt

  • Vet rond het centrum veroorzaakt een onevenwicht in de aanmaak van cytokinen die, wanneer ze uit balans zijn, ontstekingen veroorzaken. Een laag GL dieet samen met het 5:2 dieet werkt goed voor veel mensen, en stabiliseert de insuline en leptine hormonen.

Zorg voor voldoende antioxidanten in uw dieet of supplementenschema

  • Eet felgekleurd fruit en groenten. Vergeet de 5 per dag boodschap van de regering - denk meer in termen van 8-10 delen per dag. Eet paars, rood, oranje, groen, geel en elke felle kleur die je maar kunt bedenken.
  • Zorg voor voldoende zink en selenium - een of twee paranoten per dag, plus pompoenpitten, en andere zaden en noten, en wat vis, vooral wilde zalm uit Alaska.
  • Neem dagelijks wat Pycnogenol.
  • Vermijd pinda's.

Voedingssupplementen

  • Proteolytische enzymen (bv. bromelaïne en papaïne, en Serrapeptidase).
  • Antioxidanten, zoals Pycnogenol
  • Vitamine C
  • Vitamine B5 (pantotheenzuur, calciumpantothenaat of magnesiumpantothenaat)
  • Vitamine B-complex
  • Berry Power (AquaSource)
  • Zink
  • Magnesium
  • Adaptogenen zoals Rhodiola, Ashwagandha, Siberische ginseng, Koreaanse Gingseng
  • Gedeglyceriseerd zoethout
  • Essentiële vetzuren, zoals GLA, EPA en DHA
  • Curcumin
  • Vitamine D (20 min. per dag zonlicht is voldoende)