Rustige jonge zakenvrouw die yoga-oefening doet op de werkplek, zittend aan het werk bureau in lotushouding, vreedzame vrouwelijke werknemer die ontspant door het nemen van een pauze voor het concept van de stressopvang.

Heeft u genoeg van uw baan? Kijkt u vaak in de rubriek vacatures of recruteringspagina's voor carrièremogelijkheden op een ander gebied? Misschien wilt u bijverdienen of hebt u de fantasie om parttime thuiswerk te doen?

Balans tussen werk en privé

Je brengt heel wat tijd door op het werk; daarom is het van cruciaal belang dat je je comfortabel voelt en toegewijd aan je carrière. Wanneer je in een omgeving werkt die je creativiteit verstikt en verdooft, heeft dat een invloed op je vermogen om te ontspannen en het beste uit jezelf te halen.

Ben je ooit in een teamvergadering geweest en vond je jezelf krabbelend in je notitie papier, je gedachten afdrijvend en hoofd vol van alle dingen die je zou kunnen doen als je in de ideale baan?

Ook al heeft je baan veel positieve kanten, de stress van het werken met kwetsbare jongeren en hun gezinnen en het omgaan met de eisen van het moederschap eisten hun tol. De gezondheid leed eronder. Het is tijd om te veranderen.

Sommige collega's zullen misschien lachen als je zegt dat je weg wilt. Mensen kunnen u uitlachen en de voordelen noemen van blijven en werken in uw huidige functie.

Met zoveel innerlijke verwarring en tegenstrijdig advies van goedbedoelende vrienden, wat kunt u doen, tot wie kunt u zich wenden om u te helpen een weloverwogen beslissing te nemen?

Meditatie zou de sleutel kunnen zijn

Waarom mediteren?
Ooit was meditatie het domein van monniken en religieuze zoekers; nu wordt het onderzocht door wetenschappers en aanbevolen door artsen als een middel om u in staat te stellen om te gaan met verandering. Meditatie kan je helpen je minder angstig te voelen en meer controle te krijgen over je eigen gedachten. Regelmatige beoefening geeft je de helderheid en het gevoel van richting dat je nodig hebt om je hartenwens te volgen.

Wat is Meditatie

Er zijn veel klassieke definities en interpretaties van meditatie, die variëren van bedachtzame contemplatie tot een soort discipline die bedoeld is om je bewustzijnsniveau te verhogen en je emotioneel wakker te schudden.

In essentie is meditatie gewoon een proces waarbij je je geest afleidt van gebeurtenissen van buitenaf naar het innerlijke bewustzijn.

Swami Vishnu-devananda beschrijft meditatie als "een voortdurende stroom van perceptie of gedachten zoals de stroom van water in een rivier"

Eenvoudige Meditatie Oefening

Als je veranderingen in je carrière wilt aanbrengen, probeer dan de volgende meditatie. Bij meditatie wordt je geest tot rust gebracht en naar binnen gekeerd. Dit helpt om je energie opnieuw te focussen en kalmeert en verzacht je ideeën. Als je je eenmaal kalm en geconcentreerd voelt, is het veel gemakkelijker om verschillende opties te verkennen die voor je openstaan.

1: Zoek een rustige plek. Ergens waar je je veilig voelt en er is niet veel om je van streek te maken en af te leiden.

2: Ga comfortabel zitten. Hetzij op de grond op een kussen of op een zetel.

3: Zorg ervoor dat uw ruggengraat recht is. Als u op een stoel zit, laat uw voeten dan stevig op de grond rusten. Laat je handen op je knieën of op je schoot rusten. Ontspan je schouders en trek je kin zachtjes naar binnen, zodat je een mooie, lange nek hebt.

4: Sluit je ogen en adem langzaam en gestaag in door je neus en uit.

5: Herhaal dit adempatroon vijf tot zeven keer, waarbij u elke keer iets langer uitademt. Dit helpt om je geest te kalmeren en bereidt je voor op meditatie.

6: Blijf geconcentreerd op het "luisteren" naar de uitademing gedurende nog eens 5 - 15 minuten. Laat de ademhaling continu en volledig zijn. Als uw geest afdwaalt en u uw ademhaling uit het oog verliest, is dat niet erg, maar leid uw bewustzijn terug naar het observeren van de uitademing.

7: Open langzaam je ogen, blijf nog een paar minuten rustig zitten en schrijf alle ideeën of ingevingen op die je hebt ervaren. Deze tips geven vaak belangrijke aanwijzingen die je zullen helpen beslissen wat je moet doen.

Probeer dagelijks tijd vrij te maken om deze meditatie te beoefenen. Door regelmatig te oefenen begint je geest helderder te worden en ben je beter in staat om te beslissen wat je precies moet doen om taken te veranderen.