Bovenaanzicht van verse organische gele en rode bieten en wortelen op een houten oppervlak

Hoewel het algemeen bekend is dat slechte hygiëne of dieet geen acne veroorzaken, zal het niet volgen van een gezond dieet en/of een gezonde huidverzorging niemand helpen die lijdt aan huidaandoeningen zoals acne. Een holistische remedie voor alle acne lijders wordt gepresenteerd in deze gids en weerspiegelt tal van methoden die succesvol bleken te zijn bij slachtoffers van een breed assortiment van huid-gerelateerde aandoeningen.

Wat moet ik doen?

    • Probeer je stressniveaus laag te houden, en zoek uit hoe je je reactie kunt controleren in situaties waar je geen controle over hebt. Als je van nature veel stress hebt, kan een verandering van levensstijl en/of lichaamsbeweging je misschien helpen. Probeer yoga of Tai-chi, want dit zijn allebei geweldige oefeningen die je geest verkwikken.
    • Zorg ervoor dat u elke nacht tussen de 7 en 8 uur slaapt. Dit is een tijd waarin ons lichaam helpt zichzelf te reinigen van spanning en giftige stoffen
    • probeer een anti-inflammatoir dieet aan te nemen (zie hieronder) drink veel stilstaand water. De gevolgen van te weinig water drinken worden niet genoeg onder de aandacht gebracht. Probeer 2,5 liter per dag te drinken Neem voedingssupplementen om ontstekingen onder controle te houden (zie hieronder)
    • behandel open plekken met ontstekingsremmende topische crèmes en lotions
    • conventionele geneeskunde kan nuttig zijn op korte termijn en kan in acute gevallen littekenvorming helpen voorkomen

Natuurlijke Acne Behandelingen

Supplementen moeten vitamine A en D, zink en essentiële vetzuren Omega-3 bevatten. Vitamine A en D maken deel uit van de lichaamsbehoeften voor het stimuleren van de groei van gezonde nieuwe cellen. Omega-3 is goed voor vele functies in het menselijk lichaam, maar helpt vooral de ontstekingsremmer prostaglandine 2 in evenwicht te houden. Zink (vooral zinkpicolinaat, omdat het goed door het lichaam wordt opgenomen) heeft hormoonmodulerende eigenschappen en helpt bij de genezing van nieuw weefsel.

Tea tree olie wordt als zeer heilzaam beschouwd omdat het een antibacteriële stof bevat die bekend staat als terpinen-4-ol. Aangetoond is dat terpinen-4-ol matige acne kan behandelen door de kiemen te verminderen die ervoor zorgen dat een verstopte porie geïnfecteerd raakt.

Dieet

Probeer een dieet met een lage glycemische index (GI) te volgen. Dit houdt over het algemeen in het consumeren van vette vis en andere eiwitbronnen zoals kip, kalkoen, en sojaproducten als je vegetariër bent (of niet). Verse groenten, vooral advocado, olijfolie, fruit, salade, lijnzaad, noten, en yoghurt. Het is belangrijk om je glucosespiegel stabiel te houden omdat dit helpt ontstekingsreacties te stoppen. Eet daarom 3 kleine maaltijden en twee kleine snacks per dag, en houd ze goed gespreid.

Eet voedingsmiddelen met veel bètacaroteen, zoals wortelen, pompoen, cantaloupe en andere geeloranje groenten en fruit.

Antioxidanten werken ontstekingsremmend, dus naast uw dieet van groenten en fruit die rijk zijn aan antioxidanten, mag u best een beetje chocolade eten, want dat is rijk aan antioxidanten (neem chocolade met 85 procent cacaobestanddelen). Probeer eens groene thee in plaats van koffie, omdat dit ontstekingen kan helpen verminderen en ook kan helpen bij de bloedsuikerspiegel.

Onderzoek

Een recent onderzoek naar de mogelijke invloed van voeding op acne redeneerde dat de westerse levensstijl en diëten de westerse bevolking predisponeren tot verhoogde insulinespiegels, die vervolgens het zogenaamde vrije abrupte expansie-element prikkelen. Dit laatste element stimuleert de talgproductie in de huid, waarvan bekend is dat het bij sommige mensen acne veroorzaakt. Bijkomende steun voor deze theorie is dat mensen met een hoog insulineniveau ook een grotere neiging tot het ontwikkelen van acne blijken te hebben en studies hebben aangetoond dat vrouwen die op volwassen leeftijd acne ontwikkelen hogere niveaus van vrije abrupte expansiefactor in hun bloed hebben.

Deze nieuwe studie suggereert dat mensen die last hebben van acne en die zwaarlijvig zijn en/of lijden aan insulineresistentie of diabetes, hun dieet moeten aanpassen om de effecten van insuline en het vrije insuline-achtige groei-element tegen te gaan. Het komt erop neer dat deze mensen voedingsmiddelen met een lage glycemische index (GI) moeten eten. Zorg voor vers fruit en groenten, granen en graanproducten, yoghurt en kaas, magere zuivel, mager vlees, eieren en vis, en meervoudig of beter gezegd enkelvoudig onverzadigde vetten en oliën, om er zeker van te zijn dat je alle vitaminen, mineralen en omega vetzuren binnenkrijgt die je nodig hebt voor een algehele goede gezondheid en een gezonde huid. Doe regelmatig aan lichaamsbeweging omdat dit de toevoer van bloed en zuurstof naar je huid verbetert.