Gezonde producten, natuurlijke bronnen van vitamine B9

Het is die tijd van het jaar waarin veel mensen verkoudheid, griep en andere ziekteverwekkers of virussen krijgen die onze gezondheid aantasten. U kunt uw lichaam en immuunsysteem helpen door supplementen in uw dagelijkse voeding op te nemen die het afweersysteem van uw lichaam versterken.

Tegenwoordig

In de moderne beschaving van vandaag hebben we te maken met veel gifstoffen van buitenaf die ons lichaam moet verwerken. Ze zitten in het voedsel dat we consumeren in de vorm van pesticiden en chemische additieven die gebruikt worden om de houdbaarheid te verlengen. Gifstoffen zitten in de lucht die we inademen uit fabrieken en auto's.

Bovendien is ons leven gevuld met spanning en opwinding, waardoor inwendige chemische stoffen ontstaan die bij overmaat in gifstoffen kunnen veranderen. Al deze factoren kunnen leiden tot onze immuniteit.

Supplementen

Gelukkig zijn er naast de voeding ook supplementen voor de opbouw van weerstand die we kunnen toevoegen en die uit volwaardige voedingsbronnen worden gehaald. Dit soort supplementen en hun voedingsstoffen zijn gemakkelijk beschikbaar voor uw lichaam om te gebruiken. Hier zijn enkele belangrijke die u zullen helpen uw immuunsysteem te versterken.

Folaat

Het is van cruciaal belang voor het onderhoud en het herstel van cellen, en de productie van witte bloedcellen, die uw afweercellen kunnen zijn. Bovendien beschermt het tegen hart- en vaatziekten en helpt het schade aan bloedvaten en hersencellen te voorkomen.

Dit voedingssupplement, dat wordt aangetroffen in donkere bladgroenten, wordt in zijn volwaardige vorm gezien als een "groen supervoedsel". Er is een assortiment van in uw regionale markt.

Deze supplementen zijn vaak in poedervorm die u in water kunt oplossen en bevatten ingrediënten met een hoog nutriëntgehalte, zoals spirulina, blauw-groene algen, chorella, gerstegras en tarwegras.

Vitamine C

Het stimuleert de productie van gamma-interferon, een eiwit dat helpt bij de aanmaak van witte bloedcellen. Bovendien is vitamine C een sterke antioxidant.

Volwaardige voedingssupplementen met vitamine C kunnen ingrediënten als acerola-kers bevatten. Een andere volwaardige voedingsbron voor vitamine C zijn gedroogde vruchtensapcapsules in poedervorm. Je kunt je vitamine C zelfs uit hele verse vruchtensappen halen. Synthetische C heeft niet hetzelfde effect.

Knoflook

Het stimuleert de activiteit en productie van immuuncellen. Bovendien heeft het antibacteriële en antivirale eigenschappen. Voeg veel toe aan het voedsel dat u kookt, voeg een lepel toe aan uw versgemaakt groentesap of zoek capsules van de hele bron.

Essentiële Vetzuren

(EFA's) zijn een essentiële aanvulling op supplementen voor de opbouw van weerstand. Ze helpen het immuunsysteem te stimuleren en te beschermen. Ze zijn ontstekingsremmend en helpen auto-immuunziekten te stoppen. Ze zijn belangrijk voor de groei en het onderhoud van gezonde cellen.

Zorg voor extra EFA's in uw dieet door olijfolie of kokosolie toe te voegen bij de bereiding van uw maaltijden. Je kunt het supplement in vloeibare vorm krijgen in de gekoelde afdeling van een reformwinkel. Zoek naar een mix van oliën zoals lijnzaadolie, borageolie, teunisbloemolie, walnootolie, visolie, druivenpitolie en jojobaolie.

Probiotica

Deze zijn een belangrijk voor een deel van je immuun opbouw programma. Dit zijn de goede bacteriën die zich in de dunne en dikke darm bevinden.

Deze gezonde organismen stimuleren het immuunsysteem, wekken antilichamen op en remmen de opname van ziekteverwekkende organismen zoals e.coli en salmonella.

Probiotica zijn echt heilzaam en verhogen de natuurlijke productie van uw lichaam bij het onderhouden of starten van een gezondheidsprogramma. U vindt deze heilzame voedingssupplementen in de gekoelde afdeling van uw plaatselijke natuurvoedingswinkel.

Conclusie

Versterk uw immuunsysteem dit seizoen en laat u niet bijten door het virus. Help uw lichaam en heb een gezonde en gelukkige feestdagen.