Osoba paląca papierosa

Termin "uzależnienie" jest powszechnie używany do opisu różnych medycznych-psychologicznych przypadków klinicznych. W kręgach zawodowych termin ten został obecnie zastąpiony. Termin "syndrom uzależnienia" jest obecnie używany w odniesieniu do wszelkich uzależnień od substancji, zaburzeń kontroli impulsów, zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych oraz uzależnień behawioralnych wynikających z uzależnienia niezwiązanego z substancjami.

Dzięki temu unika się stygmatyzacji osób dotkniętych chorobą i wyraźnie widać, że jest to choroba. Nadal jednak używany jest termin "uzależnienie".

Charakterystyka

      • Zaburzenie psychiczne odpowiadające chorobie
      • Kompulsywne zachowanie
      • Zawsze zawiera zależność psychologiczną
      • Proces, a nie nagłe zdarzenie

Wskaźniki używany do mierzenia zależności:

      • Niekontrolowana chęć lub przymus stosowania substancji lub przyjmowania zachowań, od których pacjent jest uzależniony
      • W trakcie trwania uzależnienia wymagany jest stały wzrost dawki, aby osiągnąć ten sam efekt.
      • Początek, zaprzestanie i ilość użycia są poza kontrolą osoby uzależnionej.
      • Zawieszenie leku powoduje fizyczne objawy odstawienia
      • Zaniedbywanie przyjaciół, rodziny i interesów w celu skupienia się na substancji uzależniającej i jej podaży
      • Kontynuacja użytkowania pomimo znacznych szkód

Istnieje wiele sposobów na wyjście z uzależnienia - we wszystkich przypadkach ważna jest współpraca z osobą uzależnioną. Oprócz koniecznego wycofania się z nałogu w przypadku uzależnienia od substancji stosuje się także psychoterapię w warunkach szpitalnych. W razie potrzeby pacjent kontynuuje leczenie ambulatoryjne.

Typowe znaki

Ukrywanie oznak nałogu przed jego otoczeniem jest uważane za klasyczny wzorzec zachowań uzależnionych. Na przykład, stale usprawiedliwiają one swojego pracodawcę lub przyjaciół i znajomych, aby uwiarygodnić swoje złe zachowanie. Ponadto, celowo izolują się, aby nic nie wyszło na jaw.

Kiedy uzależnienie nie może być już pokryte, zainteresowane osoby przepraszają osoby z ich otoczenia. Partnerzy (małżonkowie) w szczególności cierpliwie i bezkompromisowo tolerują obciążające zachowanie osoby uzależnionej. Najpierw starają się obwiniać siebie za zdezorientowaną sytuację i w ten sposób wywierają na siebie presję. Wielu rodziców jest przekonanych, że są jedynymi, którzy mogą pomóc uzależnionemu. Zdecydowanie nie zgadzają się na pójście do lekarza lub grupy wsparcia. Jest to szczególnie niebezpieczny błąd.

Jak osiągnąć swoje cele

Myślimy cały czas i nie jest łatwo przestać myśleć, chyba że jesteś oświeconym mnichem himalajskim. Jednak jedna rzecz jest niemożliwa: myślenie o dwóch rzeczach jednocześnie. Możesz więc zdecydować, czy chcesz myśleć o czymś, co jest dla ciebie korzystne, czy też chcesz utknąć w negatywnych myśleniach.

Wiedz, że z twoją pomocą twoje ciało samo się leczy. Pomyśl o tym, ile negatywnych myśli ma większość z nas każdego dnia. Zwłaszcza w wiadomościach o tym, co jest nie tak: kto się rozwodzi, jakie zbrodnie zostały popełnione, jak zawodzą nasi politycy, itp.

Musimy to zmienić poprzez aktywną higienę myślenia: posiadanie pozytywnych myśli. Dzięki sportowi na najwyższym poziomie wiemy, że siła myśli decyduje o tym, kto wygrywa, a kto przegrywa. Może to dotyczyć również problemów zdrowotnych.

Jeśli, na przykład, nie czujesz się w tej chwili naprawdę dobrze, głupotą byłoby ciągle myśleć o nieprzyjemnych skargach. Zamiast mówić "teraz znowu boli mnie głowa" lub "to przeziębienie nie przestanie", powinieneś raczej myśleć, że osiągnąłeś swój cel.

Pomyśl: "Moja głowa jest już trochę lepsza" albo "kaszel już odchodzi". Dzięki temu treningowi mentalnemu wspierasz swoje ciało w jego procesach samouzdrawiania i znacznie szybciej dochodzisz do siebie. Zachęcamy do wypróbowania tej techniki.

Musisz również przerwać negatywne wzorce myślowe, aby pomóc kontrolować swoje myśli i natychmiast się zrelaksować.

Możesz skorzystać z tego treningu mentalnego, kiedy tylko poczujesz się zestresowany:

      • Wdychaj i wydychaj powoli
      • Niech twoje ramiona zapadną się
      • Kontynuuj spokojne oddychanie i obserwuj swoje myśli
      • Powiedz głośne "stop", gdy zauważysz negatywną myśl.
      • Wdychaj i wydychaj ponownie, a następnie zakończ ćwiczenie.

Ważne jest również, aby wizualizować swoje cele. Powiedzmy, że masz problem. Możesz chudnąć lub rzucić palenie. Istnieje również skuteczna metoda, która pochodzi z treningu mentalnego: wyobraź sobie, że twój problem jest rozwiązany. Jest to łatwe do zrobienia dzięki technice lustrzanej:

Usiądź i zrelaksuj się z zamkniętymi oczami. Teraz stwórz przed oczami lustro z czarną ramką. W lustrze zobacz niekochany obraz swojego problemu, jak np. tłuste podkładki lub sposób, w jaki kaszlesz rano z papierosem w dłoni. Nie chcesz już tego? Następnie rozbij w wyobraźni lustro z obrazem, którego już nie chcesz widzieć.

Teraz stwórz lustro z białą ramką, w którym będziesz mógł bez problemu zobaczyć siebie szczupłego i smukłego lub oddychać. Powtarzaj ćwiczenie wizualizacyjne codziennie przez tydzień. Ale uważaj: czarne lustro możesz zobaczyć tylko raz. Od drugiego ćwiczenia będziesz pracować wyłącznie z obrazem ostatecznego rozwiązania, którego szukasz. Będziesz zaskoczony, co się stanie po tym tygodniu.