Próbować dostawać twój dzieci iść łóżko może być męką, szczególnie jeżeli no są zmęczeni. Podobnie jak dorosły, każdy chce wzór snu, aby warunkować ciało i umysł jest pora snu. Zalecane godziny, w których dziecko powinno spać mogą się zmieniać w zależności od dziecka, ale badacze snu ustalili, że dziecko w wieku 9 miesięcy i młodsze powinno dostać 14-16 godzin snu każdego dnia, 9 miesięcy do 2 lat 13-14 godzin i 2 - 3 lata 12-13 godzin. Jeżeli twój 9 miesiąc stary wziąć 3 godzinną drzemkę w dzień, muszą spać up to 11 godzin przez wieczór. Jeżeli twój dziecko przychodzi krótki, patrzymy na niektóre czynniki i ustalamy jak zasypiać szybko dla dzieci.

Czynniki ułatwiające szybkie zasypianie

Żywność

Czy Twoje dziecko chce coś przekąsić po kolacji? Czy ta przekąska jest spożywana w trakcie rutynowego kładzenia się do łóżka? Czy Twoje dziecko używa wymówki, że potrzebuje przekąski, aby odłożyć czas na sen? Wiele przekąsek po kolacji ma wysoką zawartość cukru lub węglowodanów, które zamieniają się w cukier, dając w ten sposób Twojemu dziecku zastrzyk cukru. Jeżeli twój dziecko nalega lub jest przyzwyczajony do przekąski po kolacji, spróbuj żywności, która jest ładowana z tryptofanem. Tryptofan jest aminokwasem, który powoduje, że twoje ciało czuje się ospałe. Tryptofan znajduje się w orzechach, jajkach, płatkach śniadaniowych, nasionach, maśle orzechowym, dyni, a nawet w mleku. Kiedy twoja mama dała ci ciepłą szklankę mleka przed snem, jej intencją było, abyś szybko zasnął.

Drink

Większość dzieci lubi wypić drinka przed snem, ale każdy napój zawierający kofeinę jest nie-nie. Kofeina nie jest zdrowa o każdej porze dnia, ponieważ uwalnia cukier, który jest przechowywany w wątrobie, powodując, że dziecko łaknie więcej cukru, aby go zastąpić. Kofeina stymuluje ciało i to jest właśnie odwrotność tego, co powinno się dziać w przypadku, gdy planujesz dostać dziecko do snu. Moja sugestia jest, aby nigdy nie pozwolić dziecku pić sody, przede wszystkim po obiedzie. Nawet nie zająknij się na temat negatywnych skutków aspartamu. Dzieci wychowywane na dietach złożonych są bardziej narażone na rozwój zaburzeń fizycznych i psychicznych.

Dla dzieci powyżej jednego roku życia, spróbuj mleka lub wody. Woda nie tylko nie zawiera kalorii, ale jej picie uczy dzieci, że nie trzeba pić napojów smakowych i cukrowych, aby ugasić pragnienie. Jedna filiżanka mleka zawiera 300 mg wapnia; może to być ogromny wkład w dzienne zapotrzebowanie Twojego dziecka. Maluchy (w wieku od 1 do 2 lat): 500 mg wapnia dziennie.

Rutyna

Co robisz, aby przygotować swoje dziecko do snu? Ile czasu możesz dać mu na relaks i uspokojenie się, zanim położysz je do łóżka? Czy masz jakąś rutynę, której przestrzegasz każdego wieczoru? Czy próbujesz trzymać się harmonogramu na dobranoc? Dzieci i dorośli mają trudny czas unwinding w dzień który jest powodem everyone musi ustanawiać sen rutynę dla przykładu; Czytać książkę, mieć ciepłą kąpiel, słuchać kołysankę lub sypialną muzykę. Dodaj aromaterapię do mieszanki, olejek lawendowy jest znany z tego, że uspokaja nerwy i może być wprowadzony do wanny lub balsamu. Dodatkowo, istnieją zabawkowe zwierzęta, które mają lawendowe nadzienie. Dodaj lawendę do rozpylacza pokojowego lub rozprosz trochę olejku eterycznego na poduszce dziecka w nocy. Jeśli nie lubisz mięty pieprzowej, lawenda również ma właściwości uspokajające.

Ustanowienie rutyny może pomóc Tobie i dziecku uniknąć stresu związanego z macierzyństwem. Dziecko nigdy nie będzie kwestionować tego, co się wydarzy, ponieważ rozumie i jest bardziej zrelaksowane i wygodne z rutyną. Posiadanie spokojniejszego dziecka przed położeniem ich do łóżka pomoże mu/jej szybciej zasnąć. Sen jest istotny dla rozwoju psychicznego i fizycznego Twojego dziecka. Znajduje sen wzór który jest odpowiedni dla twój małej jeden zapewnia one dostawać dosyć sen podczas nocy i budzić się up przygotowywający wykonywać podczas dnia.

Porady

Jakikolwiek pora snu rutyna ty ustanawiasz z twój dzieckiem, dziecko łączy z zasypianiem jak zostawać obmytym lub karmionym. To jest co nazywa sen-onset stowarzyszenie. Kiedy lub jeśli obudzą się w nocy, Twoje dziecko będzie potrzebowało identycznej rzeczy, aby zasnąć z powrotem. Jeśli chcesz, by Twoje dziecko samo zasnęło, musisz zachęcić je do instytucji sleep-onset, która nie angażuje Ciebie. Jeśli nadal karmisz dziecko butelką, możesz to zrobić, aby je uśpić, ale przestań, zanim zaśnie. Kładź dziecko do łóżka na czuwaniu, aby nauczyło się zasypiać, gdy Ciebie nie ma. Nie jest wskazane, aby niemowlę lub dziecko poniżej 1 roku życia stosowało metodę "wypłakiwania się", aby zasnąć. Jeżeli twój dziecko płacze dla przynajmniej 10-15 minut, ponieważ to jest zwyczajowy czas dla one zasypiać, iść w i pocieszać one. Zostaw poczekaj kolejne 10-15 minut i rób to tak długo, aż zaśnie. Próbuje alternatywnych rodziców więc dziecko no kojarzy rodzic dla następującej nite-nite rutyny.

Poprzedni artykułWszystko, co musisz wiedzieć o rozwoju osobistym
Następny artykułLemon Detox Diet For Men Lose Weight!