Kto nie chciałby dostać w swoje ręce naturalnie występującej substancji, która działa jako przeciwutleniacz, wzmacniacz układu odpornościowego i detoksykator? Coś, co może pomóc organizmowi naprawić szkody wyrządzone przez stres, zanieczyszczenia, promieniowanie, choroby, leki, złą dietę, starzenie się, kontuzje, urazy i oparzenia?
Glutation
Mówią o glutationie, głównym endogennym (własnym) antyoksydancie. Większość aktywności antyoksydacyjnej glutationu jest pośredniczona przez enzymy. Enzymy mogą powodować, że reakcja chemiczna przebiega setki razy szybciej. To jak super turbo naładowane działanie antyoksydacyjne na sterydach w porównaniu z antyoksydantami działającymi samodzielnie.
Trzy podstawowe klasy
Dawcy cysteiny
Dostępność tego aminokwasu cysteiny może ograniczać produkcję glutationu. Dwa suplementy skuteczne w tworzeniu cysteiny dostępnej dla produkcji glutationu to N-acetyl cysteina (NAC) i białko serwatkowe. Zwykle uważa się, że białko serwatkowe sprawia, że cysteina jest dostępna jako forma dimerowa cysteiny (zwana cystyną) i ewentualnie inny prekursor glutationu, gamma glutamyl cysteina.
Wsparcie metaboliczne
Metabolizm glutationu obejmuje nie tylko produkcję, ale także recykling i regulację. Suplementy takie jak kwas alfa-liponowy (ALA), sprzężony kwas linolowy (CLA) i selen mają udowodnione działanie zwiększające poziom glutationu poprzez wspieranie tych innych aspektów metabolizmu glutationu.
Dostawa bezpośrednia
Przyjmowanie glutationu doustnie jest niezwykle powszechne, ale dostępne dowody wskazują, że jest to jedna z najmniej skutecznych technik suplementacji. Próbowano różnych metod dostarczania, aby zwiększyć skuteczność. Glutation jest dostępny w formie dożylnej. Dodatkowo istnieją produkty donosowe i podjęzykowe. Glutation zamknięty w liposomach przyjmowany doustnie w postaci płynnej jest obiecującym pomysłem, ale nie ma zbyt wielu dowodów na jego skuteczność.
Metabolizm glutationu
Produkcja
Glutahion składa się z trzech aminokwasów połączonych ze sobą. Są to cysteina, kwas glutaminowy i glicyna. Różne enzymy na poziomie komórkowym umieszczają je razem, aby wytworzyć cząsteczkę glutationu.
Rozporządzenie
Produkcja enzymu, który umieszcza cysteinę i kwas glutaminowy zbiorczo, jest hamowana przez glatation. Jak poziom glutationu zwiększa produkcję enzymu odcina się. W ten sposób poziom glutationu jest kontrolowany.
Recykling
Podstawową intencją glutationu jest wspieranie reakcji chemicznej utraty. W ten sposób równoważona jest reakcja chemiczna spontanicznego utleniania, która często ma negatywny wpływ na organizm. Ponadto wiele toksycznych cząsteczek może być neutralizowanych przez utratę. Kiedy coś ubywa, dwie cząsteczki glutationu łączą się tworząc utlenioną podwójną cząsteczkę znaną jako dimer. Jest jeszcze jeden czynnik redukujący znany jako NADPH. Jeśli organizm ma go trochę na zapas, to może go użyć do przekształcenia dimeru z powrotem w zredukowany glutation.
Problemy z suplementami?
Glutation przyjmowany doustnie prawdopodobnie nie jest skutecznym suplementem diety. Większość jest rozkładana w procesie trawienia. Ta odrobina, która dociera do krwi nie jest zbyt dobrze wchłaniana. Inne metody dostarczania, takie jak IV, liposomowe, nosowe lub podjęzykowe mogą być bardziej skuteczne.
Jednak nawet jeśli produkt z bezpośrednią wysyłką jest udany, może w pewnym stopniu zakłócić normalny metabolizm glutationu. Jak stwierdzono wcześniej, produkcja glutationu jest regulowana przez poziom glutationu. Jeśli glutation jest wprowadzany sztucznie, organizm zmniejszy swoją własną produkcję i może stać się bardziej zależny od tego sztucznego pochodzenia. Długotrwałe stosowanie towaru do natychmiastowej wysyłki może stworzyć więcej trudności niż rozwiązuje. Dlatego znacznie lepiej jest przyjmować N-acetyl (NAC).
Co jest dla ciebie najlepsze?
- Prędkość. Dlaczego potrzebujesz suplementu z glutationem? Czy chodzi o zwalczenie konkretnego schorzenia? Czy dla ogólnego dobrego samopoczucia w celu promowania długowieczności? Czy jest to zwiększenie wydajności sportowej lub dla kulturystyki? Szybko działające suplementy to NAC i ewentualnie GSH zamknięty w liposomach. Białko serwatkowe zapewnia mniej burzliwą, ale wolniej działającą suplementację.
- Wygoda. Białko serwatkowe jest dobrze zwalidowanym, długoterminowym rozwiązaniem, ale z pewnością jest mniej wygodne niż noszenie przy sobie kapsułek.
- Jakość. Białka serwatkowe w proszku zmieniają się bardzo pod względem składu białek. Wpływa to nie tylko na cenę, ale z dużym prawdopodobieństwem na skuteczność suplementacji glutationem.
- Przystępność. Kapsułki N-acetyl cysteiny (NAC) są mniej kosztowne niż większość innych wyborów.
- Efekty długoterminowe. Dowody wskazują, że długotrwałe stosowanie NAC może prowadzić do tętniczego nadciśnienia płucnego. Długotrwałe stosowanie suplementów glutationu na różnych populacjach ludzkich zasługuje na dodatkowe badania.
