Wiele ziół może w bezpieczny sposób wzmocnić i poprawić funkcjonowanie układów organizmu, w tym umysłu i pamięci. Większość ziół ma niewiele skutków ubocznych, ale należy czytać etykiety, ponieważ niektóre z nich nie powinny być przyjmowane w przypadku stwierdzenia określonych zagrożeń dla zdrowia.
Pomoc ziołowa
Niektóre zioła wspomagają pamięć poprzez poprawę krążenia krwi w umyśle, podczas gdy inne działają w celu zapewnienia mózgowi dużej ilości tlenu. Umysł potrzebuje 20% tlenu, który jest zużywany przez całe ciało, aby procesy umysłowe przebiegały sprawnie i aby zapobiec słabej koncentracji i zawrotom głowy. Niektóre z nich zwiększają energię, poprawiają odporność i metabolizm. Osiągają to poprzez zwalczanie wolnych rodników, czyli substancji chemicznych, które - jak wiadomo - przyspieszają rozwój nowotworów i chorób układu krążenia. Oto kilka z nich, które są powszechnie zalecane.
- Huperzine A - Ten związek wytwarzany z rośliny Huperzia serrata ma udowodnione w badaniach działanie zwiększające pamięć zarówno w przypadku choroby naczyniowej, jak i choroby Alzheimera.
- Melisa cytrynowa - Poprawia funkcje poznawcze.
- Żeń-szeń - Poprawia pamięć i czujność umysłową.
- Gotu Kola - Wywołuje jasność myślenia, zmniejsza niepokój i napięcie.
- Truskawka owsiana - pomaga poprawić zdolność koncentracji zarówno u dorosłych, jak i u dzieci.
- Rosemary - Poprawia pamięć i koncentrację.
- Sage - Wspomaga pamięć.
- Balsam - Oficjalny tytuł Melissa officinalis, również przyczynia się do poprawy pamięci.
O Ginkgo biloba
Chociaż wiele osób uważa, że miłorząb japoński jest potężnym ziołem stosowanym w celu poprawy pamięci i zapobiegania chorobie Alzheimera i demencji, badania wykazały, że wyniki są bardzo pozytywne. W randomizowanym, kontrolowanym badaniu 3069 ochotników w wieku 75 lat i starszych o normalnym stanie zdrowia podzielono na grupę, która otrzymywała dwie dawki 120 mg miłorzębu japońskiego dziennie i grupę, która otrzymywała placebo (DeKosky i in., 2008). Analizę przeprowadzono na przestrzeni 6 lat, przy czym u 246 osób, które otrzymywały placebo i 277 osób, które otrzymywały Ginkgo biloba, rozwinęła się demencja lub choroba Alzheimera do końca analizy, co wskazuje, że lek nie był pomocny w zmniejszeniu ogólnego wskaźnika zachorowalności na demencję lub chorobę Alzheimera. Paul Solomon i wsp. (2002) przedstawili kolejną analizę obejmującą 219 osób w wieku powyżej 60 lat, które również podzielono na dwie grupy, z których jedna przyjmowała miłorząb japoński, a druga placebo. Badanie trwało 6 miesięcy i wykazało brak wymiernych korzyści z przyjmowania Ginkgo biloba.
Jednak w innych badaniach nad miłorzębem japońskim odnotowano wyniki podobne do wyników obecnie przepisywanych leków, takich jak takryna czy donepezil, które są powszechnie przepisywane pacjentom z chorobą Alzheimera (Perry i in., 1998). Niektórzy badacze uważają, że rozbieżności między badaniami mogą wynikać z rodzaju badanych osób, a rasa i ogólny stan zdrowia, oprócz innych czynników, mogły przyczynić się do zróżnicowanych skutków. Możliwe, że u osób przyjmujących Ginkgo biloba rozwija się tolerancja na ten lek, co wyjaśnia, dlaczego dłuższe badania nie wykazują poprawy pamięci, ponieważ lek może działać tylko przez krótki czas.
Alternatywy
Istnieje o wiele więcej ziół, które od wieków uważane były za pomocne w poprawianiu pamięci, a każdego dnia prowadzi się coraz więcej badań, aby ustalić, które z nich będą najbardziej przydatne przy najmniejszych skutkach ubocznych. Ważne jest, aby być na bieżąco, ponieważ codziennie pojawiają się nowe informacje na temat tego, jak utrzymać nasze ciała i mózgi w zdrowiu. Codziennie pojawiają się dane naukowe dotyczące pamięci i zdrowia umysłu, a ponieważ znaczna część światowej populacji osiąga starszy wiek, tego rodzaju badania są pilniejsze niż kiedykolwiek.
Wniosek
Jeśli jesteś pod opieką lekarską, rozsądnie jest skonsultować się z lekarzem przed zmianą lub uzupełnieniem codziennej diety, ponieważ niektóre pokarmy, suplementy i zioła wymienione wcześniej mogą nie być zalecane w pewnych stanach chorobowych lub mogą wchodzić w reakcje z lekami na receptę. Lekarz pomoże Ci zdecydować, co jest najlepsze dla Twojego samopoczucia i stylu życia, a także może zasugerować zmiany, które będą dla Ciebie najbardziej korzystne. Nagłe drastyczne zmiany w diecie mogą powodować problemy żołądkowo-jelitowe, dlatego należy postępować powoli i stopniowo, aż do osiągnięcia celu, do którego się dąży, przyjmując na początku mniejsze ilości i zwiększając je w miarę upływu czasu.
