Wszyscy woleliby szczęśliwy, zrelaksowany styl życia - spokój, który trwa dzień po dniu. Dla większości, ale jest to trudne do osiągnięcia. Problemy, frustracje, lęki itp. stają na przeszkodzie.

Mając wewnętrzny spokój

Jeśli poświęcisz czas na odpoczynek, możesz się zbliżyć. Relaks jest niezbędny. Kiedy jesteś całkowicie zrelaksowany, jesteś zadowolony i masz wewnętrzny spokój - poczucie satysfakcji i szczęścia ze swojego życia.

Choć zrelaksowany styl życia wymaga nauki pewnych metod relaksacji i korzystania z nich dodatkowo, to jednak potrzebuje czegoś innego. W szczególności musisz nauczyć się również, jak się zrelaksować w pracy i innych czynnościach. Cieszenie się pracą ma wysoki priorytet. Nie zawiązuj się w węzłach, starając się wykonywać swoją pracę; równie wiele możesz zrobić (i prawdopodobnie więcej) pracując w sposób zrelaksowany.

Kolejną rzeczą, która jest niezbędna dla relaksującego stylu życia, jest utrzymanie ruchu. Zajęty jest w rzeczywistości jednym z najlepszych sposobów, aby się zrelaksować, ale w tym celu należy pamiętać o następujących kwestiach.

    • Nie podejmuj się więcej, niż możesz sobie poradzić.
    • Nie martw się o swoją pracę, po prostu zrób to.
    • Kiedy zaczniesz odczuwać stres, zrób sobie krótką przerwę i zrelaksuj się. Nie pozwól, by to się rozwinęło.

Niektóre z rzeczy, które pozwalają osiągnąć relaksujący styl życia to:

    • A Great attitude
    • Dobrze się bawić - żyć swoim życiem, nie pozwalając mu tylko przejść
    • Biorąc krótkie urlopy, chociażby tylko przez weekend
    • Krótkie drzemki są pomocne, gdy zaczynasz się stresować (15 minut)
    • Spędzenie kilku minut na rozluźnieniu mięśni, gdy zaczną się one stresować - Stosowanie okresów ciszy
    • Muzyka i Medytacja

Dla pełnego komfortu mięśnie muszą być rozluźnione, a trzy z głównych mięśni, na których należy się skupić, to..:

    • Mięśnie oczu
    • Mięśnie szczęki i gardła
    • Mięśnie serca i tułowia

Rozluźnij te mięśnie i przeszedłeś długą drogę w kierunku całkowitego odprężenia. Najlepszą metodą jest zamknięcie oczu i pozostawienie pustego umysłu, a następnie skupienie się na regionie, w którym chciałbyś się zrelaksować. Usiądź spokojnie i cicho i powiedz sobie: "Jestem zrelaksowany... bardzo zrelaksowany".

Zastosuj to do trzech powyższych obszarów, a także do własnych ramion, jeśli poczują się one zestresowane. Zrób to przez kilka minut. Kiedy będziesz całkowicie zrelaksowany, poczujesz się znacznie lepiej.

Trzy minutowy okres ciszy

Alternatywą dla powyższego, która czasami może być szybsza i łatwiejsza, jest 3-minutowy okres ciszy. Możesz używać go kilka razy dziennie, lub kiedy tylko poczujesz, że napięcie zaczyna się budować. Usiądź na wygodnym krześle i pozostań cicho i wygodnie przez trzy minuty. Nie zastanawiaj się nad niczym, pozwól swojemu umysłowi się zrelaksować. Ciesz się tą chwilą. Medytacja i piosenki są również naprawdę przydatne.

Ważne jest, aby mieć świadomość, że tak naprawdę istnieją dwa rodzaje stresu: fizyczny i psychiczny. Odczuwasz fizyczne obciążenie mięśni; stają się one napięte i zestresowane. Napięcie psychiczne jest zazwyczaj związane z umysłem i jest spowodowane przez twoje emocje. Oba rodzaje są ze sobą powiązane, ponieważ jeden z nich zazwyczaj przyczynia się do drugiego; w szczególności, obciążenie psychiczne prawie zawsze przyczynia się do napięcia fizycznego.

Możesz przejść długą drogę w kierunku zapewnienia sobie relaksującego stylu życia, korzystając z wyżej wymienionych procedur relaksacyjnych. Jednak do całkowicie relaksującego stylu życia i związanego z nim wewnętrznego spokoju potrzebna jest odpowiednia postawa.

Właściwa postawa

Jeśli masz już odpowiednie nastawienie do spokojnego stylu życia, nie musisz się martwić. Ale większość osób nie musi się martwić. Nie możesz być całkowicie zrelaksowany, jeśli masz pesymistyczne, negatywne nastawienie. Twoje nastawienie rozwinęło się na przestrzeni kilku dekad i w dużej mierze wyszło od twoich rodziców i przyjaciół. Na tym etapie twojego życia jest ono prawdopodobnie dobrze opanowane, a jeśli jest negatywne, musisz je zmienić.

Ludzie, którzy mają negatywne nastawienie, mają pesymistyczne spojrzenie na życie. Pozwalają sobie na depresję i złość przez najmniejsze rzeczy. Zastanawiają się nad chorobami, trudnościami i problemami w swoim własnym życiu; zastanawiają się nad nimi dzień po dniu, powoli powiększając je, aż wymkną się spod kontroli. Nie mogą stawić czoła swoim problemom; pozwalają im stać się obsesjami, aż w końcu są tak zestresowani, że mają załamanie nerwowe.

Ważne jest, aby "puścić wodze fantazji" i zniszczyć swoje życie. Co więcej, w tym stanie nie możesz być zrelaksowany, ani prowadzić spokojnego trybu życia. Musisz zmienić swoje nastawienie.

Zmiana sposobu myślenia

Większość problemów ludzi we wspomnianym państwie wynika z "zwyczajów" - obyczajów, które powstały w wyniku tej postawy. To, czego potrzebujesz, to zmiana tych nawyków, i naprawdę możesz to zrobić, jeśli zmienisz swoje nastawienie. Nie można go zmienić z dnia na dzień, ale można go zmienić. Wiadomo, że nawyki można zmienić.

Jeśli masz negatywne spojrzenie na życie, podejmij decyzję, by je zmienić. Zacznij od powiedzenia sobie, że nie chcesz, aby twoje życie skupiło się wokół twoich problemów i trudności. Ty potrzebujesz relaksujący styl życia który podkreśla zaufanie, radość, zadowolenie i wewnętrzny pokój. Zastanów się nad tym. Zastępuje pozytywne myśli dla each negatywnego jeden który przychodzi w twój umysle. Stopniowo po trochu robisz postęp. Jeżeli ty robisz mię dosyć długo, twój podświadomy umysł przejmuje i zmienia twój przyzwyczajenia mechanicznie. W rzeczywistości zmieni on całą twoją osobowość.

Należy również pamiętać, że w wielu przypadkach to właśnie wasze podejście do waszych spraw jest rzeczywistym problemem, a nie sama sprawa. Wykorzystaj to z korzyścią dla siebie. Rozważ swój problem, czy to naprawdę takie ważne. Jeśli jest, wymień sposoby, w jaki można go rozwiązać i zrób to. Często jednak może to być raczej trywialne - budowane w głowie. Jeśli tak, zrelaksuj się i zapomnij o tym. Jeśli dotyczy to innej osoby, porozmawiajmy o tym spokojnie razem. Postarajcie się to rozwiązać.

 

Poprzedni artykułPotrzebujesz pomocy, aby osiągnąć odmłodzenie?
Następny artykułKilka kroków do zrelaksowania się w kilka minut