Kiedy bóle głowy lub migrena atakują, długoterminowe reakcje mogą być również po przeciwnej stronie księżyca. Chcemy natychmiastowej ulgi, a jeśli nie chcemy brać leków lub wziąć kilka leków, techniki fizjologiczne mogą pomóc złagodzić te niepożądane objawy.

Symptomy

Oprócz oddychania, jedną z rzeczy, która ulega zmianie podczas kłopotów jest nasz wewnętrzny termostat. Umysł czuje się bardzo gorąco, ponieważ coraz więcej krwi przepływa przez rozszerzające się naczynia krwionośne do naszego mózgu. Zmiana temperatury ciała pomaga.

Można do tego podejść na dwa sposoby, w zależności od tego, gdzie się znajdujesz w momencie pojawienia się problemu i jakie narzędzia są dla Ciebie dostępne w danym momencie:

1) ogrzać resztę ciała

2) schłodzić dotkniętą chorobą okolicę.

Dostać się do gorącej wody

Bóle głowy zazwyczaj wiążą się ze zwiększeniem dopływu krwi do mózgu. Rozgrzanie reszty ciała pomaga złagodzić presję na mózg, tworząc potrzebę uwagi z bardziej odległych części ciała, takich jak stopy i dłonie. Nic nie robi tego lepiej niż spa. Jeśli możliwe jest kąpanie się w zaciemnionym pomieszczeniu, tym lepiej (prysznic może również pomóc, ale nie tak bardzo).

      • Jeśli go masz, to włóż trochę aromatycznego olejku do wody w gorącej kąpieli, aby zachęcić Cię do głębokiego oddychania i relaksu. Użyj eukaliptusa, majeranku, lawendy itp.; niektórzy namawiają do olejków neroli lub geranium. Wierzę, że jest to w dół do osobistego gustu.
      • Nie masz dostępu do wanny? Spróbuj usiąść z rękami w dwóch miskach z wodą - w jednej tak gorącą, jak tylko możesz wytrzymać bez poparzenia, w drugiej tak samo zimną. Użyj małego olejku aromatycznego z wody, jak wspomniano powyżej - i przykryj umywalki i swój umysł wielkim ręcznikiem. Pozostań w bezruchu tak długo, jak to możliwe.
      • Możesz również spróbować włożyć stopy do basenu z gorącą wodą - ponownie, na tyle, na ile jesteś w stanie bezpiecznie stać.

Niezależnie od tego, czy jesteś w wannie, czy w umywalce, oddychaj głęboko, powoli licząc do dziesięciu, upewniając się, że wydychasz powietrze tak samo dokładnie, jak oddychasz. Podczas wydychania powietrza zauważ, gdzie twoje ciało jest napięte - i pozwól mu odejść. Spróbuj "wysłać" ból z twoich stóp lub rąk do wody.

Jeśli pozostaniesz w ten sposób przez dziesięć do dwudziestu minut, będziesz zaskoczony, jak wiele ulgi to przynosi. Nałożenie kropli ulubionego olejku eterycznego na skronie lub pod nosem przyniesie dodatkowy efekt.

A może, wyluzuj

Z kolei chłodzenie szyi i głowy okładami z lodu - przechowywanymi w zamrażarce na wypadek nagłej potrzeby - również pomaga.

      • Stosuj okłady żelowe zamiast twardych okładów z lodu - można je skuteczniej owinąć wokół chorego obszaru. Kostki lodu lub kruszony lód zabezpieczony w plastikowej torebce to niedrogi wybór.
      • Torebka mrożonego groszku wystarczy na wszelki wypadek lub jeśli jesteś z dala od domu.
      • Wszystkie powinny być umieszczone na składnik szyi i głowy, że boli na nie mniej niż piętnaście minut. Odpoczywaj w miarę możliwości z dala od hałasu i jasnego światła. Upewnij się, że Twoja skóra jest chroniona przed bezpośrednim kontaktem z powierzchnią lodu. W każdym przypadku należy głęboko oddychać. Nasze mózgi składają się w 70-kilku procentach z wody, tak się mówi. Naturalny system "klimatyzacji" mózgu wymaga ciągłego uzupełniania. Tak czy inaczej zapominamy o tym - łatwo się odwodnić.
      • Wysiłek fizyczny, upalna pogoda, dieta, spożywanie alkoholu, herbaty lub kawy - wszystkie te czynniki zwiększają odwodnienie. W określonych porach dnia, np. w środku lub pod koniec dnia, wypicie szklanki wody może powstrzymać ból głowy.
      • Jeśli podróżujesz lub medytujesz, zadbaj dodatkowo o wypicie wystarczającej ilości wody, aby utrzymać równowagę płynów w organizmie "w strefie" Nikt z nas nie chce tracić cennego czasu wolnego na bóle głowy lub migrenę - niebo wie, że mamy go wystarczająco mało! Jeśli ból głowy dopadnie cię podczas przebywania na zewnątrz, najmądrzejszą drogą jest zatrzymanie się i odpoczynek ze słoikiem wody, najlepiej z dala od słońca/gorąca/hałasu.

Ale pamiętaj!

kłopot nie jest twoim wrogiem - to informacja zwrotna od organizmu, że coś jest nie tak. Im więcej dowiesz się o tym, co powoduje bóle głowy, tym mniej będziesz narażony na ich występowanie. Weź to pod uwagę - ponieważ zawsze lepiej zapobiegać niż leczyć.

 

Poprzedni artykułCzy istnieją ziołowe środki zaradcze na problemy skórne?
Następny artykułPrzyczyny bólu głowy! Zwróćcie uwagę