Asortyment świeżych owoców i warzyw

Inflammation is a natural healing response to disease or injury. It’s a fantastic answer so long as it only lasts a brief period – hours or days. A problem arises however, once the inflammation does not subside, because long-term inflammation causes a whole lot of damage in the body.

Dobrze wiedzieć

Istnieje wiele stanów chorobowych, w których długotrwały lub przewlekły stan zapalny odgrywa ogromną rolę. Należą do nich:

  • Reumatoidalne zapalenie stawów
  • Ból stawów
  • Ból mięśniowy
  • Fibromialgia
  • Choroby dziąseł
  • Choroba sercowo-naczyniowa
  • Egzema, łuszczyca
  • Astma
  • Migrena
  • Alzheimer’s Disease
  • Alergie
  • Przetrwałe zapalenie wątroby
  • Sinusitis
  • IBS (zespół jelita drażliwego) i zapalenie żołądka
  • I wiele więcej

Zmniejszenie stanu zapalnego

Find out if you have some food or chemical sensitivities or allergies – You likely do

  • Najczęstsze z nich to mleko krowie i pszenica, ewentualnie gluten.
  • Możesz umówić się na test za pośrednictwem terapeuty żywieniowego (bant.org.uk) lub swojego lekarza, jeśli masz szczęście.

Probably the majority of individuals with chronic inflammation have a ‘leaky gut’

  • Nieszczelne jelita przyczyniają się do powstawania alergii i/lub reakcji autoimmunologicznych (np. reumatoidalnego zapalenia stawów).
  • Żuj swoje jedzenie bardzo dobrze, aby pomóc w trawieniu. Ślina zawiera właściwości lecznicze, które trzeba będzie zapłacić jak najwięcej z żywności, jak to możliwe, przed spożyciem.
  • Upewnij się, że w Twojej diecie znajduje się wystarczająca ilość witaminy A i cynku. Pomagają one w leczeniu jelit.
  • The amino acid L-glutamine is an important food for the gut lining and is required in larger amounts once the body is under physical, psychological or psychological pressure, than is normally found in the diet. Supplement your diet with L-Glutamine – it is most cost effective when purchased in powder form.
  • Anthocyanadins that you’ll see in berries help to fix the’leakiness’ between tissues. Berry Power will also decrease water retention/oedema.

Dbaj o swoje nadnercza

  • Czy jesteś pod długotrwałym niepokojem, czy miałeś złe wstrząsy lub uraz?
  • Czy jesteś zmęczony na początku dnia i często dostajesz kolejny przypływ energii później w ciągu dnia?
  • Czy masz problemy z zasypianiem? Czy jesteś roztrzęsiony po wypiciu dwóch lub kawy? Czy czujesz się nerwowy lub zestresowany?
  • Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na te pytania, czas zadbać o swoje nadnercza.
  • Unikaj używek takich jak cukier, kofeina, nadmiar soli, MSG (glutaminian sodu).
  • Jedz dużo warzyw i owoców, a także kilka produktów pełnoziarnistych (takich jak brązowy ryż). Zielone warzywa liściaste i kilka alg z jeziora Klamath są niezbędne dla układu nerwowego.
  • Jeśli to możliwe, połóż się do łóżka przed 22:00.
  • Zażywaj zioła adaptogenne, takie jak Rhodiola, Ashwagandhalub Gingseng syberyjski lub koreański.
  • Zażywaj dodatkowo witaminę C i kwas pantotenowy (witamina B5).

Uważaj na spożycie cukru

  • Kiedy poziom glukozy we krwi jest często niezrównoważony, może to prowadzić do zmęczenia nadnerczy. Zmęczenie nadnerczy z kolei przyczynia się do zmniejszonej syntezy kortyzolu, który następnie zwiększa stan zapalny.
  • Upewnij się, że jesz białko z każdym posiłkiem i stosujesz dietę o niskiej zawartości GL (ryby, jaja, kurczak i drób, rośliny strączkowe, małe kawałki pełnych ziaren, dobre oleje jak AquaSource Fatty Acid, organiczne masło kokosowe, świeże owoce, zwłaszcza jagody i dużo warzyw).
  • Artificial sweeteners, although very low in carbs, still upset blood sugar balance – it appears to be the sweet flavor, irrespective of calories.

Lose weight if necessary, especially if you’re’apple-shaped’ or keep extra inches across the middle

  • Tłuszcz w centrum powoduje nierównowagę w wytwarzaniu cytokin, które, gdy są poza równowagą, powodują stan zapalny. Dieta o niskiej zawartości GL wraz z dietą 5:2 działa dobrze dla wielu osób, stabilizuje insulinę i hormony leptyny.

Upewnij się, że masz wystarczającą ilość antyoksydantów w swojej diecie lub planie suplementacji

  • Eat brightly colored fruit and vegetables. Forget the 5 a day message in the Government – think more in terms of 8-10 parts every day. Eat purple, red, orange, green, yellow and each bright colour you can consider.
  • Get enough zinc and selenium – one or two Brazil nuts each day, plus pumpkin seeds, and other seeds and nuts, and some fish, especially wild Alaskan salmon.
  • Weź trochę Pycnogenol codziennie.
  • Unikać orzeszków ziemnych.

Suplementy odżywcze

  • Enzymy proteolityczne (np. bromelaina i papaina oraz serrapeptydaza).
  • Antyoksydanty, takie jak Pycnogenol
  • Witamina C
  • Witamina B5 (kwas pantotenowy, pantotenian wapnia lub pantotenian magnezu)
  • Witamina B Kompleks
  • Berry Power (AquaSource)
  • Cynk
  • Magnez
  • Adaptogeny jak Rhodiola, Ashwagandha, Żeń-szeń syberyjski, koreański Gingseng
  • Lukrecja odtłuszczona
  • Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe, takie jak GLA, EPA i DHA
  • Curcumin
  • Witamina D (w miesiącach letnich korzystaj z jasnego światła słonecznego (wystarczy 20 minut dziennie))