Diverse people wearing sportswear doing cobra exercise at group lesson, practicing yoga on mats, stretching in Bhujangasana pose, working out in modern yoga studio with young male instructor

Dla wielu osób Joga przywodzi na myśl obraz człowieka przekształconego w kształt precla. W rzeczywistości Joga jest praktyką, która rozwija się od wieków i można znaleźć nowe rodzaje Jogi pojawiające się z pokolenia na pokolenie. Jednym z nowych rodzajów Jogi, które pojawiły się ostatnio jest Bikram Joga, i tutaj zbadamy, co odróżnia tę praktykę Jogi od innych oraz jakie są jej zalety.

W Kalkucie, w 1946 roku, urodził się Bikram Choudhury. Szybko stało się jasne, że jest on cudownym dzieckiem jogi i w wieku czterech lat rozpoczął formalną naukę jogi pod kierunkiem uznanego pedagoga Bishnu Ghosha. Po kilku latach nauki, w wieku trzynastu lat wygrał Narodowy Konkurs Jogi w Indiach. W wieku siedemnastu lat miało miejsce wydarzenie, które odmieniło jego życie. Podczas podnoszenia ciężarów, miał wypadek i poważnie uszkodził kolano. Powiedziano mu, że już nigdy nie będzie chodził. Nie zrażając się tym, nalegał, aby zawiózł go z powrotem do swojego nauczyciela z dzieciństwa. W ciągu sześciu miesięcy został całkowicie wyleczony i był to pierwszy dowód na to, że Joga może uzdrowić poważne schorzenia ciała. W 1974 roku przeniósł się do Kalifornii i założył w Beverly Hills indyjski Kolegium Jogi. To właśnie tutaj Bikram rozwinął swój charakterystyczny program jogi.

Przed szczegółowym opisem tego, co wyróżnia Jogę Bikrama, dobrze byłoby wziąć pod uwagę cel Jogi. Joga pochodzi od tego samego korzenia co angielskie słowo "Yoke" i można je przetłumaczyć jako "Związek". Stąd Joga jest naprawdę o Unii umysłu, ciała i duszy. Joga Bikrama jest rodzajem Hatha Jogi, która koncentruje się na fizycznym, lub "cielesnym" elemencie równania.

Jedną z różnic Bikram Jogi jest to, że jest ona wykonywana w naprawdę gorącym miejscu, zwykle ogrzewanym w temperaturze od 95 do 100 stopni Fahrenheita. Składa się ona z dwudziestu sześciu asan (póz), które wykonywane są w określonej kolejności. Podczas gdy większość zajęć jogi różni się w zależności od sesji, w Bikram Jodze dokładnie te same asany są wykonywane w dokładnie tej samej kolejności na każdej sesji. Każda asana jest utrzymywana przez określony czas, a wszystkim pozycjom towarzyszy Oddech Kapalabhati (Oddech Ognia). Dodatkowo, w każdym semestrze wykonywane są dwa ćwiczenia Pranajamy (oddychania). Połączenie gorącego pomieszczenia, oddychania, pocenia się i naukowego podejścia do Bikram Jogi przybliża nam korzyści, jakie może ona przynieść dla umysłu, ciała i ducha.

Jeśli kiedykolwiek wcześniej ćwiczyłeś jogę, wiesz, że rano i na początku sesji mięśnie są bardzo napięte. Jednak ciepło studia Bikram Jogi, wraz z "Oddechem Ognia" naprawdę rozgrzewa mięśnie, ścięgna i więzadła, i pozwala ci wejść głębiej w pozę. Ta zwiększona elastyczność pozwala ci na wypróbowanie pozycji, których normalnie nie brałbyś pod uwagę. Ćwiczenia są również zaprojektowane tak, aby odżywić ciało natlenioną krwią i zwiększyć krążenie. Statyczne trzymania zwiększają napięcie mięśni i wprowadzają do umysłu świadomość wibracji i dobrego samopoczucia. Pocenie się oczyszcza ciało z toksyn, dlatego pamiętaj o piciu dużej ilości wody i zabraniu ręcznika na kurs. Bikram gwarantuje, że jeśli będziesz dokładnie przestrzegać jego planu, pozbędziesz się objawów choroby.

W świecie fitness, można znaleźć nowe mody są opracowywane codziennie. Co jakiś czas, nowy system pojawi się i każdy, kogo znasz jest mówienie go. Jednak niewiele z nowych modów będzie wytrzymać próbę czasu. Bikram Joga to jeden system, który jest technicznie solidny i który został zaprojektowany w Jodze pod kierunkiem jednych z najlepszych nauczycieli XX wieku. Korzyści z Bikram Jogi są wielorakie, i są one oparte na jego własnych różnic. Upewnij się, że sprawdzisz zajęcia Bikram Jogi w swojej okolicy i skorzystaj z dobrodziejstw praktyki relaksacyjnej.