Healthy chia seeds in a glass jar. Healthy eating concept. Copy space

A consciência dos fantásticos benefícios para a saúde das sementes da chia está finalmente em vantagem, mas ainda há muitos indivíduos que nunca as encontraram. É uma pena porque elas estão repletas de bondade, incluindo proteínas, entre as mais ricas fontes conhecidas de ácido graxo ômega-3, ômega-6, tanto cálcio quanto magnésio, leite, fibras e a lista ainda continua. A verdade é que eles são simplesmente um dos melhores dos melhores super-alimentos da terra e precisam ser comidos por todos.

As vantagens das sementes de chia para a saúde foram impulsionadas pela mistura de fibras e nutrientes que elas apresentam, tornando-as um fantástico antioxidante, mas acima de tudo são um alimento de fantasia para os novatos que querem alcançar uma perda de peso saudável.

Os benefícios para a saúde da Chia Seeds

Eles ajudam a acabar com as dores da fome, fazendo você se sentir cheio por mais tempo

Além de serem nutricionalmente saudáveis e benéficas para a alimentação, as sementes de Chia têm uma propriedade que as faz absorver água de modo que incham para um gel que pode ser utilizado no cozimento e que é digerido lentamente. Isto faz você se sentir cheio por horas para que não tenha muitas dores de fome.

Eles retardam a absorção de açúcares em seu sangue

Também se pensa em retardar a absorção da glicose em seu sangue e a conversão dos carboidratos em açúcar. Isto torna seus fluxos de energia mais seguros, reduzindo as chances de você obter desejos de açúcar que ajudam se seu objetivo for a perda de peso saudável, pois os alimentos doces estão carregados de calorias vazias sem as quais seu corpo pode passar.

Eles ajudam a prevenir um problema digestivo comum - Diverticulite

Pensa-se que elas ajudam a prevenir a Diverticulite, que é uma doença digestiva comum mais comumente vista no intestino grosso. Acredita-se que comer muitos alimentos processados está entre as principais causas da Diverticulite. As sementes de Chia, porque são fontes ricas de fibras dietéticas solúveis e insolúveis, ajudam a prevenir esta doença.

Eles melhoram a saúde do seu trato digestivo

Muitos indivíduos com excesso de peso têm um sistema digestivo deficiente. A região externa da semente é protegida por uma fibra insolúvel que não digere, portanto não tem calorias, mas ajuda o fluxo de alimentos através do trato digestivo. A camada seguinte é o componente solúvel que incha e se torna um gel que ajuda a hidratar seu cólon. Um sistema digestivo saudável pode permitir que você queime calorias em vez de armazenar alimentos como gordura, portanto, um trato digestivo saudável é crucial para a redução de peso saudável.

Eles ajudam a combater o colesterol e a hipertensão arterial

O óleo de Omega-3 que é exatamente como os óleos valiosos no peixe é um dos maiores benefícios para a saúde das sementes de chia, já que Omega-3 é muito importante para a saúde do seu coração. Ele funciona contra a acumulação de colesterol e pode ajudar a prevenir a hipertensão arterial. O Ômega-3 também é necessário para neutralizar os radicais livres em seu corpo que foram ligados a causas de câncer, envelhecimento prematuro e sintomas associados a inflamações como a asma.

Como incluir a Chia em sua dieta

Agora que você tem um resumo fantástico dos benefícios para a saúde das sementes de chia você pode estar pensando em como incorporá-las ao seu plano de dieta para perda de peso saudável. O fantástico é que é bastante simples explorar os benefícios para a saúde das sementes de chia, já que elas são bastante versáteis e quase NÃO têm sabor para que você possa colocá-las em qualquer coisa. De fato, algumas pessoas hoje dizem que elas melhoram o sabor de seus alimentos, pois, devido às suas propriedades de absorção de água, elas absorvem sabores das refeições. Se você assar em sua casa, acredite ou não, você pode usar chia gel em vez de manteiga - corte 50% da manteiga e adicione chia gel em vez disso - o quanto isso é bom para a perda de peso saudável? Use-o em muffins, biscoitos, panquecas e assim por diante. Você pode simplesmente adicionar todas as vantagens de bondade e saúde das sementes de chia gel em seu alimento, polvilhando-o sobre o alimento ou transformando-o em um gel e adicionando-o a seus smoothies, molhos, molhos ou pudins, o que você quiser. É simplesmente uma excelente perda de peso mais saudável, suplemento alimentar natural.