Você está cansado de seu trabalho? Você procura frequentemente na seção de vagas de emprego ou nas páginas de recrutamento por oportunidades de carreira em uma área diferente? Talvez você precise ganhar dinheiro adicional ou fantasia para fazer trabalho em tempo parcial em casa?

Equilíbrio entre trabalho e vida

Você passa muito tempo no trabalho; por isso é crucial que você se sinta confortável e dedicado à sua carreira. Quando você opera em um ambiente que sufoca e atordoa sua criatividade, isso tem um impacto sobre sua capacidade de relaxar e fazer o melhor de si.

Você já esteve em uma reunião de equipe e se viu rabiscando em seu papel de anotações, sua mente à deriva e sua cabeça cheia de todas as coisas que você poderia fazer se estivesse no trabalho ideal?

Mesmo que seu trabalho tenha muitos benefícios positivos, o estresse de trabalhar com jovens vulneráveis e suas famílias, assim como de lidar com as exigências de ser mãe, teve seu preço. A saúde sofreu. Chegou a hora de fazer uma mudança.

Alguns dos colegas de trabalho podem rir quando você diz que quer sair. As pessoas podem rir de você e mencionar as vantagens de permanecer e trabalhar em sua posição atual.

Com tanta confusão interior e conselhos contraditórios de amigos bem intencionados, o que você pode fazer, a quem você se voltará, para ajudá-lo a tomar uma decisão educada?

A meditação pode ser a chave

Por que meditar?
Uma vez domínio de monges e buscadores religiosos; a meditação está sendo pesquisada por cientistas e recomendada por médicos como um meio para que você possa lidar com as mudanças. A meditação pode ajudá-lo a sentir-se menos ansioso e mais no controle de seus próprios pensamentos. A prática regular proporciona a você a clareza e o senso de direção que você precisará seguir junto com o desejo do seu coração.

O que é meditação

Há muitas definições e interpretações clássicas de meditação que vão desde a contemplação pensativa até algum tipo de disciplina destinada a elevar seu nível de consciência e despertá-lo emocionalmente.

Em essência, a meditação é simplesmente um processo através do qual você distrai sua mente dos eventos externos para a consciência interior.

Swami Vishnu-devananda descreve a meditação como "um fluxo contínuo de percepção ou pensamento como o fluxo de água em um rio".

Prática de Meditação Simples

Se você estiver querendo fazer mudanças em sua carreira, tente fazer a próxima meditação. Na meditação, sua mente é acalmada e voltada para dentro. Isto ajudará a reorientar sua energia e, acalma e acalma suas idéias. Uma vez que você esteja se sentindo calmo e concentrado, é muito mais fácil explorar as diferentes opções que se abrem para você.

1: Encontre um local tranquilo. Em algum lugar onde você se sinta seguro e não há muito o que perturbar e distrair.

2: Sente-se confortavelmente. Ou no chão, em um travesseiro ou em um assento.

3: certifique-se de que sua coluna vertebral esteja reta. Se você estiver sentado em uma cadeira, tenha seus pés bem assentes no chão. Descanse suas mãos sobre os joelhos ou sobre o colo. Relaxe seus ombros e encolha suavemente o queixo, para que você tenha um pescoço longo e bonito.

4: Feche os olhos e respire devagar e com firmeza pelo nariz e expire.

5: Repita este padrão de respiração cinco a sete vezes, cada vez gastando um pouco mais de tempo com o fôlego. Isto ajudará a acalmar sua mente e o preparará para a meditação.

6: Mantenha-se concentrado em "ouvir" o fôlego por mais 5 - 15 minutos. Permitir que a respiração seja contínua e completa. Se sua mente vagueia e você perde a noção de sua respiração, tudo bem, apenas guie sua consciência de volta para observar o fôlego.

7: Abra lentamente os olhos, sente-se em silêncio por mais alguns minutos e anote quaisquer idéias ou inspirações que você tenha experimentado. Estas dicas freqüentemente fornecem pistas vitais que o ajudarão a decidir o que você precisa fazer.

Tente reservar tempo diariamente para a prática desta meditação. Com o exercício regular, sua mente começa a ficar mais clara e você é mais capaz de decidir exatamente o que precisa fazer para mudar as tarefas.

 

Artigo anteriorComo respirar para vencer o estresse? Dicas para as mulheres superabundantes
Próximo artigoComo o sono é importante para a saúde?