Jovem afro-americano em estresse, enfrentando um forte conceito de dor de cabeça, negro exausto e frustrado sentindo-se frustrado, cansado e cansado de tocar na testa sofre de enxaqueca, vista lateral

Todo indivíduo vivo sente ansiedade em um momento ou outro. Sabemos o que é sentir preocupação, nervosismo, medo e sentimento de pesar nas tripas como se algo horrível pudesse acontecer.

Ansiedade

Talvez você seja pego em uma pequena mentira branca, ou um trabalho significativo no qual você estava trabalhando é adiado e você sabe que a culpa é sua. Ou talvez você esteja caminhando pela estrada e um touro de mina solto comece a olhar para você. A ansiedade em tais cenários é comum e desaparece rapidamente quando o problema é resolvido.

Mas a ansiedade é uma realidade cotidiana. As pessoas que sofrem de ansiedade de rotina e/ou ataques de pânico experimentam sintomas com tanta freqüência que interferem na sua capacidade de desfrutar da vida cotidiana. As pessoas neste cenário têm a ansiedade "desencadeada" por aquilo que, para muitas pessoas, pareceria ser estressantes menores, ou ocorrências de vida padrão. Estas podem ser coisas tão fáceis como iniciar uma conversa ou considerar o futuro.

Sintomas de Ansiedade

Embora uma pessoa frequentemente perceba que o excesso de preocupação ou ansiedade não é completamente racional, há pouco que ela possa fazer para relaxar. Os sintomas freqüentemente incluem:

        • Tremendo
        • Palmeiras suadas
        • Medo de perecer
        • Sentimentos de terror
        • Medo de ficar louco
        • Medo de perder o controle
        • Corrida ou coração palpitante
        • Tonturas e leveza
        • Sentir-se incapaz de recuperar o fôlego
        • Dores no peito ou peso no peito
        • Formigamento nas mãos, pernas, pés ou braços

Há uma variedade de opções de tratamento para o estresse que tem terapia, medicamentos prescritos, terapia de exercícios e suplementos dietéticos. Com a ansiedade, as opções de tratamento não são uma consideração de tamanho único.

Para indivíduos com distúrbios clínicos que apresentam sintomas extremamente graves que fazem da vida cotidiana um desafio, os medicamentos receitados junto com o tratamento podem ser a escolha mais inteligente. Mas a maioria dos indivíduos que sofrem de ansiedade não está naquele barco.

Soluções de Ansiedade

Para a maioria dos que sofrem de ansiedade, uma combinação de exercícios regulares e os suplementos orgânicos ideais podem ser poderosos o suficiente para superar a maioria dos sintomas de ansiedade. A maioria das pessoas sente ansiedade quando há apenas um ou dois desequilíbrios químicos em seu corpo que as levam a ter uma forte resposta de estresse às ocorrências comuns e cotidianas. Estes desequilíbrios podem muitas vezes ser corrigidos com a suplementação.

Dois dos principais compostos cerebrais na prevenção da ansiedade são a serotonina e o GABA (ácido gama-aminobutírico). Juntos, estes neurotransmissores, ou "mensageiros químicos" funcionam para regular o humor, o ciclo do sono, a tensão muscular, o relaxamento e a concentração. Estes são dois dos químicos mais freqüentemente desequilibrados do cérebro que podem resultar em ansiedade.

Quando estes estão fora de equilíbrio, a capacidade do corpo de lidar com os fatores de estresse da vida é significativamente reduzida. Felizmente, você pode incentivar estes produtos químicos vitais para o cérebro usando suplementos nutricionais naturais, de venda livre. Não é necessária uma consulta médica.

Então, o que forma extratos de ervas naturais anti-ansiedade, vitaminas, aminoácidos e nutrientes que você pode comprar no balcão? A lista a seguir compreende alguns dos mais fortes e seguros. Vários deles também apoiam a produção de Serotonina e GABA.

GABA

O Gama Aminobutírico ácido (GABA) é um aminoácido e o principal neurotransmissor inibidor (calmante) no cérebro. GABA é um agente calmante natural que previne a tensão muscular excessiva e ajuda nosso corpo a produzir endorfinas, produtos químicos que nos fazem sentir felizes. As deficiências de GABA no cérebro têm sido ligadas à insônia, e a sensação de ansiedade, estresse, estresse e depressão.

Niacin

Niacin trabalha com o corpo para converter o triptofano em 5-HTP, que pode posteriormente ser convertido em serotonina. Sem Niacin, a conversão de Tryptophan-5HTP não pode ser feita. Os sintomas comuns da deficiência de niacina incluem irritabilidade, baixa concentração, ansiedade, fadiga, inquietude, apatia e depressão.

Tryptophan

Tryptophan é o suplemento número 1 comprado para combater o estresse e a ansiedade. É um aminoácido essencial que o corpo converte em 5-HTP, depois em serotonina. A serotonina está envolvida no humor, apetite, sono e controle de impulsos. Uma vez que o neurotransmissor da serotonina é feito, a mente pode convertê-lo à noite em dopamina, o hormônio indutor do sono.

L-Theanine

A L-teanina, um aminoácido encontrado no chá verde, cria uma sensação pronunciada de tranqüilidade em apenas quinze (15) minutos. A L-teanina aumenta a ação do GABA, um neurotransmissor (ou seja, um mensageiro natural no cérebro) que promove o relaxamento e reduz a ansiedade. A L-teanina também estimula a liberação de dopamina, um neurotransmissor responsável pelo otimismo e por uma sensação de bem-estar.

Magnésio

A deficiência de magnésio é uma das principais causas de ansiedade e insônia, assim como a dieta ocidental tem faltado neste elemento crucial. Pesquisas agora indicam que à medida que os níveis de magnésio caem, os sintomas de depressão e ansiedade podem aumentar.

Flor de Paixão

Durante séculos, os praticantes de medicina herbácea têm usado a Passion Flower como uma cura natural para a ansiedade, tensão e insônia. Estudos clínicos modernos indicam que o extrato da Passion Flower reduz significativamente os níveis de estresse e promove uma mentalidade mais tranqüila. Estudos também indicam que a Passion Flower pode reduzir o desconforto relacionado à ansiedade causado pela retirada de opiáceos e outras drogas.

Complexo de Vitamina B

Obter o suficiente dos muitos tipos de vitamina B ) é vital para manter o funcionamento adequado do cérebro. A Vitamina B está envolvida no metabolismo, além da criação da Serotonina. Baixos níveis de vitamina B têm sido associados a ansiedade, agitação, fadiga, irritabilidade e instabilidade emocional.

Raiz de Ashwaghanda

Ashwagandha has been used in the Indian convention of Ayurveda in health tonics and calming serums. Recent studies demonstrate that Ashwagandha is an antioxidant that may treat anxiety, depression, panic attacks and phobia.

Brahmi (Bacopa Monnieri)

Frequentemente usado por curandeiros ayurvédicos para acompanhar Ashwagandha, Brahmi (também conhecido como Bacopa Monnieri) é um sedativo suave que protege o corpo durante períodos de estresse emocional. Tradicionalmente, Brahmi é prescrito para promover capacidades cognitivas saudáveis, tais como foco, concentração, resistência mental e memória. Estudos modernos descobriram que as propriedades anti-ansiedade da Brahmi eram tão poderosas quanto as do Lorazepam, sem nenhum dos efeitos colaterais.