O dia de trabalho pode ser bastante estressante. Desde trabalhar longas horas até ter que administrar questões pessoais, muito estresse pode ser acumulado mesmo quando se está no trabalho por apenas algumas horas.

Os trabalhadores devem estar felizes

Do ponto de vista da organização, ter trabalhadores preocupados e infelizes não é provável que sejam produtivos no trabalho. Quando os funcionários não são produtivos no trabalho, a empresa não recebe o que tem que ser doado e, em última instância, não terá o maior lucro possível. Do ponto de vista dos trabalhadores, ser estressado causará uma tensão em sua saúde mental durante todo o dia. Seu chefe terá a capacidade de reconhecer que você não está com um humor fantástico; o que pode resultar em um problema entre você e seu chefe.

Yoga para combater o estresse

Uma das estratégias para combater o estresse em sua vida é através da ioga. A ioga é uma forma maravilhosa de relaxar, recuperar a compostura e aliviar a dor de qualquer experiência anterior em seu dia. A parte maravilhosa da ioga é que existem muitos níveis diversos, do iniciante ao avançado. A ioga para iniciantes é o foco para melhorar a moral e reduzir o estresse durante o dia de trabalho. Uma sessão básica de ioga não precisa demorar muito. Em apenas 20-30 minutos você é capaz de realizar todas as poses de yoga, alongamentos e meditação necessárias para estar relaxado e livre de estresse durante o resto do seu dia de trabalho.

Sessão de Yoga

O início de uma sessão de ioga fundamental começaria com algum alongamento e respiração. Você se sentaria em seu próprio tapete de yoga, com os pés bem abertos na sua frente e alcançaria lentamente seus pés. A respiração é o elemento chave para isso. Mesmo se você estiver in-flexível, você precisa respirar no alongamento. Fique de pé muito gradualmente contando um, dois, três, quatro, e expire lentamente contando um, dois, três, quatro, cinco, seis, sete, oito. Você precisa realizar este alongamento e respirar por cerca de 45 segundos. Sua respiração é o que o acalma, o mantém calmo e assegura que você está indo a um ritmo lento e relaxado. Você quer se concentrar em tal rotina de respiração durante cada exercício.

A próxima parte da sessão de ioga é uma poses fundamental. Uma excelente abertura é a pose de seu filho. Nesta pose, você gostaria de sentar-se de joelhos sobre o tapete, depois esticar os braços à sua frente até onde eles vão. Coloque as palmas das mãos no chão, garanta que seus joelhos permaneçam sobre o tapete e que sua coluna vertebral esteja reta. Esta postura estica as costas, um lugar onde se poupa muita tensão e ansiedade. Esta postura deve ser realizada por aproximadamente 2-3 minutos. Outra excepcional postura inicial de yoga é a postura descendente e ascendente do cão. Estas duas poses esticam os quadris e a parte inferior das costas. Elas devem ser feitas por aproximadamente um minuto cada uma, enquanto se inspira e se expira lentamente.

A pose final de uma sessão de yoga normal seria a pose do cadáver. A pose do cadáver é feita deitado de costas, com as mãos de cada lado do corpo deitado. Esta pose é para relaxar completamente o corpo e a cabeça de tudo. Você precisa aliviar sua cabeça de quaisquer ansiedades ou ansiedade que você possa ter tido anteriormente. O objetivo é não considerar absolutamente nada. Esta pose é extremamente única porque não há muitos homens e mulheres que não pensam em nada em seus dias. Isto deve ser alcançado por 5-7 minutos, ou mais, se desejado.

Fazer uma pausa no dia de trabalho é vital. Depois do almoço, peço como um momento fantástico para realizar uma sessão de ioga de 20 minutos. A ioga irá relaxá-lo e torná-lo menos estressado e sentir-se melhor sobre si mesmo e sobre o dia. Encoraje a administração em seu trabalho a se envolver também. A direção precisará de maior moral e maior produtividade. É uma situação de ganho mútuo para ambos os lados.

 

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