Quando dores de cabeça ou enxaquecas, as respostas a longo prazo também podem estar no lado oposto da lua. Queremos alívio imediato, e se não quisermos tomar drogas ou vários medicamentos, as técnicas fisiológicas podem ajudar a aliviar estes sintomas indesejáveis.

Sintomas

Além de respirar, entre as coisas que ficam fora de controle durante um aborrecimento está nosso termostato interno. A mente se sente muito quente como um número crescente de fluxos de sangue através dos vasos sanguíneos dilatadores em nossos cérebros. A mudança da temperatura do corpo ajuda.

Há duas maneiras de abordar isto, dependendo de onde você estiver quando o problema surgir e que ferramentas estão disponíveis para você no momento:

1) aquecer o resto do corpo

2) esfriar a região afetada.

Entre na água quente

As dores de cabeça geralmente envolvem um aumento no suprimento de sangue para o cérebro. Aquecer o resto do corpo ajuda a aliviar a pressão sobre o cérebro, criando a necessidade de atenção de partes mais remotas de seu corpo como seus pés e mãos. Não há nada que faça isso melhor do que um spa. Se for possível tomar banho em um quarto escuro, tanto melhor (um banho também pode ajudar, mas não tanto).

      • Se você o tiver, então coloque um pouco de óleo aromático na água da banheira quente para incentivá-lo a respirar fundo e relaxar. Use eucalipto, manjerona, alfazema, etc.; alguns exijam neróli ou óleos de gerânio. Acredito que se trata de um gosto pessoal.
      • Não tem acesso a uma banheira? Tente sentar-se com as mãos em duas bacias de água - uma tão quente quanto você possa aguentar sem escaldar, tão fria quanto você possa suportar. Use um pequeno óleo aromático da água, como dito acima - e cubra as bacias e sua mente com uma enorme toalha. Fique parado o máximo de tempo possível.
      • você também pode tentar colocar seus pés em uma bacia de água quente - novamente, tão bom quanto você possa ficar de pé com segurança.

Seja na banheira ou usando as bacias, respire profundamente até uma contagem lenta de dez, tendo a certeza de expirar tão completamente quanto você respira. Ao expirar, observe onde seu corpo está segurando a tensão - e deixe-o ir. Tente "enviar" a dor de seus pés ou mãos para a água.

Se você ficar assim por dez a vinte minutos, você ficará surpreso com o alívio que isso traz. Aplicar uma gota de seu óleo essencial favorito sobre os templos ou sob o nariz oferecerá uma vantagem.

Ou talvez, relaxar

Por outro lado, o resfriamento do pescoço e da cabeça com pacotes de gelo - armazenados no freezer para emergências - também auxilia.

      • Use pacotes de gel em vez de pacotes de gelo duro - eles podem ser enrolados ao redor da região afetada de forma mais eficiente. Os cubos de gelo ou gelo picado presos em um saco plástico fazem uma escolha barata.
      • Um saco de ervilhas congeladas serve em uma pitada ou se você estiver longe de casa.
      • Tudo deve ser colocado sobre o componente do pescoço e da cabeça que dói por não menos de quinze minutos. Descansar o mais longe possível do ruído e da luz brilhante. Certifique-se de manter sua pele protegida do contato direto com a superfície do gelo. Em todos os casos, respire profundamente. Nossos cérebros são 70 por cento de água, assim dizem. O sistema natural de "ar condicionado" do cérebro precisa ser constantemente reabastecido. De uma forma ou de outra, esquecemos que - é fácil ficar desidratado.
      • Exercício, tempo quente, dieta, consumo de álcool, chá ou café - tudo isso aumenta a desidratação. Em momentos específicos do dia, como no meio da manhã ou no final do dia, simplesmente beber um copo de água pode parar uma dor de cabeça.
      • Se você estiver viajando ou mediando, tome cuidado adicional para beber água suficiente para manter o equilíbrio fluido de seu corpo "na zona" Nenhum de nós quer perder nosso precioso tempo de lazer para dores de cabeça ou enxaquecas - o céu sabe que temos pouco o suficiente disso! Se a dor de cabeça bater enquanto você estiver fora, o caminho mais sábio é parar e descansar com um pote de água, de preferência longe do sol/calor/ruído.

Mas lembre-se!

um incômodo não é seu inimigo - é o feedback do corpo de que algo não é perfeito. Quanto mais você aprender sobre o que causa suas dores de cabeça, menos vulnerável você estará para obtê-las. Considere isso - já que a prevenção é sempre melhor do que a cura.

 

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