Fechar as cápsulas de vitamina D e óleo de peixe Omega 3 suplemento em prato de madeira para um bom cérebro, coração e benefício alimentar saudável

O óleo de peixe normalmente não é o que vem à mente quando se pensa em suplementos para a construção de músculos. Mas é um dos poucos suplementos no mercado que eu acredito ser um alimento básico para quase todos, não importando seus alvos. Os ácidos graxos de cadeia longa ômega-3 que ele contém são benéficos para sua saúde, corpo e desempenho. Vamos dar uma olhada mais de perto nos benefícios do óleo de peixe.

O básico

O óleo de peixe é feito de um sortimento de ácidos graxos, mas os dois que mais chamaram a atenção são os ácidos graxos polinsaturados ômega-3 DHA e EPA. Estes dois ácidos graxos são considerados como responsáveis pela maioria das vantagens positivas do óleo de peixe.

Antes de mergulharmos no óleo de peixe, sei que alguns de vocês podem estar pensando que o óleo de linho é tão bom quanto é alto em ômega-3. A questão com o linho e outros recursos vegetais de ômega-3s é que eles não incluem EPA e DHA. Assim, uma vez que você come linho, seu corpo precisa converter os ômega-3 de cadeia mais curta em EPA e DHA. Infelizmente, nossos corpos não são muito bons nisto, especialmente porque envelhecemos. Para evitar este problema, é ideal usar óleo de peixe desde seu suplemento de ômega-3 em vez de óleo de linho.

Lição de História

Existem várias fontes de EPA e DHA além de óleo de peixe suplementar. EPA e DHA são encontrados em grandes quantidades em produtos animais, como salmão selvagem, carne bovina alimentada com capim, ovos e produtos lácteos alimentados com capim. O problema é que estas fontes não são consumidas regularmente por muitas pessoas. Milhares de anos atrás, quando os seres humanos começaram a evoluir para o que somos agora, estas fontes de ômega-3 de cadeia longa eram abundantes. Uma vez que todo o peixe era desmedido e toda a caça selvagem era alimentada com grama, nossos predecessores não precisavam pensar em tomar óleo de peixe. Acredita-se que o desenvolvimento evolutivo de nossos cérebros deve muito à dieta rica em ômega-3 de cadeia longa, porque a mente é composta em grande parte de DHA.

Benefícios para a saúde

O fato de que as gorduras ômega-3 já desempenharam um papel tão proeminente em nossas dietas, mas agora estão praticamente excluídas, pode explicar por que o óleo de peixe demonstrou ter benefícios positivos para praticamente todas as doenças por aí. De fato, se alguma vez houve uma cura - tudo parece que foi o óleo de peixe.

Especificamente, está provado que a EPA está integrada nas paredes celulares de praticamente todas as células do seu corpo. Maiores quantidades de EPA da parede celular criam trocas de nutrientes e resíduos mais simples, o que mantém nossas células mais saudáveis. O EPA também é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias. Isto desempenha um papel maciço na saúde cardiovascular e das articulações.

O DHA é conhecido por seus efeitos sobre o sistema nervoso. Estudos demonstraram que níveis mais baixos de DHA correspondem à doença de Alzheimer. Além disso, o óleo de peixe demonstrou desempenhar um papel na prevenção ou no tratamento destas condições: doença cardíaca, derrame, artrite, diabetes, Parkinson, depressão, TDAH, colesterol alto, pressão alta, triglicérides altos e esquizofrenia.

Benefícios Físicos

O óleo de peixe é conhecido por estabilizar os níveis de glicose, o que é ótimo para quem procura se livrar da gordura. Também foi demonstrado que ele eleva seu metabolismo. Descobri com muitos de meus clientes que uma alta dose diária de óleo de peixe muitas vezes leva à redução de 1-3 libras de gordura em 1 semana, sem nenhuma outra mudança na dieta. Isto pode ser causado pela estabilização dos níveis de glicose no sangue, aumento do metabolismo, ou possivelmente a incorporação do EPA nas paredes celulares que permite que ácidos graxos sejam liberados mais facilmente no sangue para obter energia. Seja qual for a razão, o resultado final é que funciona!

Além de seus próprios benefícios de perda de gordura, o óleo de peixe é bem conhecido por causa de suas vantagens anti-inflamatórias. Isto se traduz em menos lesões incômodas e recuperação mais rápida de sessões de treinamento pesado, o que significa sessões de treinamento mais eficazes. Isto é exatamente o que faz do óleo de peixe um grande suplemento para a construção rápida de músculos.

Sumário

Como você pode ver, o óleo de peixe tem uma riqueza de vantagens. Quase não há homens e mulheres que não deveriam usar óleo de peixe todos os dias. Consulte seu médico para ter certeza de que o óleo de peixe é ideal para você. Com a adição de óleo de peixe a um regime de treinamento sólido, nutrição e suplemento, você verá em breve um corpo muito mais saudável e com melhor aparência.