água, mulher, natureza

Asthma is frequently misdiagnosed in older adults due to the common belief it is merely a childhood disease. But experts now consider 10 percentage of those individuals with allergies are over age 65.

Quem pode ter asma?

Alguns adultos com asma têm lidado com a doença cada uma de suas vidas. Outros podem ter tido asma quando criança e a experimentaram após muitas décadas sem sintomas. Mas se você desenvolveu dificuldades respiratórias como adulto, você tem uma grande companhia. A asma tardia está se tornando mais comum e é freqüentemente desencadeada por uma grave infecção respiratória.

As mulheres são mais propensas a serem afetadas do que os homens, possivelmente devido às vias aéreas menores. Os pesquisadores acreditam que os hormônios também podem desempenhar um papel. Eles descobriram que as meninas que estão em terapia de reposição hormonal (HRT) têm 50% mais probabilidade de desenvolver asma do que as meninas que não estão em HRT.

Embora a asma seja uma doença grave e potencialmente mortal, você pode se proteger evitando coisas que desencadeiam um ataque. Fumaça de cigarro, ar frio, poeira e mofo são alguns exemplos de fatores que desencadeiam a asma.

Nutrientes que combatem a asma

E o estudo mostra que comer alimentos ricos em certos nutrientes pode ajudar a diminuir seus sintomas de asma.

Água

Um copo alto de água pode ser seu aliado, se você for asmático. Os pesquisadores descobriram que os sintomas de indivíduos com asma induzida pelo exercício pioraram, tanto antes como durante o exercício, quando não bebiam água suficiente. Se você tem asma, a desidratação pode piorá-la, especialmente durante o exercício".

Seu corpo requer água antes de sentir sede, portanto não espere até que você tenha sede para molhar o apito. Certifique-se de beber pelo menos seis copos cheios de água por dia - mais quando você fizer exercício.

Vitamina C

Os pesquisadores afirmam que as vitaminas antioxidantes poderiam desempenhar um papel essencial na prevenção da asma ou no controle de seus sintomas. A vitamina C é o melhor exemplo. Estudos descobriram que a vitamina C não apenas melhora os sintomas da asma, mas também possibilita a prevenção total da doença.

Para uma proteção máxima contra a asma, misture uma salada de frutas com laranjas, abacaxi, morangos, kiwis e papaia. Em seguida, amontoe seu prato de jantar com vegetais ricos em C como brócolis, pimentão verde e vermelho, couve de bruxelas, couve e ervilhas.

Vitamina E

Outra fonte de energia antioxidante que pode reduzir seu risco de asma é a vitamina E. Um estudo descobriu que crianças que tinham um mínimo de vitamina E em suas dietas tinham três vezes mais probabilidade de contrair asma. Pesquisas também indicam que a vitamina E ajuda a proteger você de desenvolver esta condição como adulto.

Para uma defesa pulmonar adicional, espalhe alguns germes de trigo com vitamina E, amêndoas, amendoins ou sementes de girassol em uma salada ou em produtos cozidos.

Vitamina A

Esta vitamina termina o trio de antioxidantes de combate à asma. Estudos constatam que as pessoas que consomem alimentos ricos em vitamina A freqüentemente têm melhores passagens de ar, facilitando a respiração.

Você encontrará vitamina A em produtos lácteos e de carne, especialmente fígados de carne e de frango, queijo cottage, queijo ricotta e gema de ovo.

Cafeína

Comece sua manhã com uma xícara de café perfumada, e você poderá aliviar sua asma. A cafeína está quimicamente relacionada à teofilina, uma droga usada no tratamento da asma. Quando você tem um ataque de asma, os músculos ao redor de suas vias respiratórias se apertam e suas passagens incham, o que torna difícil a respiração. A cafeína ajuda a relaxar seus tubos brônquicos para que suas vias respiratórias permaneçam abertas. Pesquisas mostram que a cafeína pode ajudar a melhorar os sintomas por até quatro horas.

Licopeno

Pense rosa ou avermelhado para ajudar a evitar os sintomas da asma. O licopeno, que o carotenóide que dá sua cor rosa ou avermelhada, pode proteger contra a asma, de acordo com uma pesquisa recente. Pesquisadores deram a indivíduos com asma induzida por exercício 30 mg de licopeno todos os dias durante uma semana. No final da semana, mais da metade das pessoas mostrou uma proteção significativa contra os sintomas da asma.

É sempre melhor obter seus nutrientes dos alimentos e, neste caso, isso pode lhe dar uma proteção dupla. Muitos alimentos que contêm licopeno, como tomates, grapefruit rosa e melancia, também são ricos em vitamina C.

Magnésio e selênio

Estes minerais poderiam ser a dupla dinâmica de minerais para combater a asma. O magnésio atua como um broncodilatador, por isso ajuda a abrir suas vias respiratórias, o que facilita a respiração. O poder do selênio contra a asma pode vir de suas capacidades antioxidantes. Estudos mostram que indivíduos com baixos níveis de selênio são mais propensos a ter asma.

You’ll find selenium in meats and shellfish and in vegetables and grains grown in selenium-rich soil. Food sources of magnesium include avocados, oysters, and legumes. Brócolis is a fantastic source of both minerals.